У нас все получится. Как понимать и любить друг друга

Интеллектуальные границы связаны с тем, как мы относимся к мыслям и идеям друг друга. Уважение к умственной деятельности партнера выражается в признании его мыслей, идей и в проявлении любопытства к ним, даже когда мы с ними не согласны.

У людей, состоящих в паре, могут быть разные мнения по множеству вопросов. Иногда приходится устанавливать правила, чтобы обсуждение таких вопросов не вышло из-под контроля. Можно сказать что-нибудь вроде: «Сейчас у нас явные разногласия, а твое мнение, на мой взгляд, идет вразрез с настолько важной для меня ценностью, что я пока не могу об этом говорить. Мне нужно время, чтобы все обдумать».

Нарушения интеллектуальных границ могут выражаться в том, что партнер постоянно обесценивает ваши мысли, идеи, унижает вас из-за них, преуменьшает их значимость, заставляет вас участвовать в разговоре, когда вы этого не хотите, или использует ваши же мысли и идеи против вас, стремясь получить выгоду.

Материальные ценности

Границы из этой категории связаны с тем, как люди относятся к нашим вещам, какие из них мы можем отдавать на время или насовсем другому человеку, а какие – нет. Нарушение этих правил выражается в том, что, например, партнер повреждает наши вещи, без разрешения берет их или выбрасывает либо с помощью денег или других материальных ценностей манипулирует нами и контролирует ход отношений. Чтобы установить материальные границы, можно сказать примерно следующее: «Мне нравится этот пиджак. Пожалуйста, не бросай его на пол, когда что-нибудь ищешь в шкафу» или «Не думаю, что нам следует еще раз давать деньги в долг твоей тете до того, как мы с тобой это обговорим».

САМОАНАЛИЗ

Какие из вышеперечисленных границ, когда вы их устанавливаете и стараетесь учитывать в отношениях с партнером, не вызывают затруднений?

Какие из вышеперечисленных границ в ваших отношениях нарушаются (и есть ли таковые)?

Когда вам нужно договориться об определенном правиле в ваших отношениях с партнером, как именно вы это делаете?

Когда партнер просит установить в ваших отношениях новое правило, как вы реагируете?

Трудности, связанные с установлением границ

Договариваться о новых ограничениях в отношениях с людьми бывает нелегко, особенно если раньше мы этого не делали. Отчасти проблема в нас самих: мы носим в себе неприятные чувства, отголосок детских лет, когда мы, взаимодействуя с окружающими, пытались обозначить личное пространство. А позже трудности могут поджидать нас и в установке каких-либо правил в отношениях с партнером. То, как партнер реагирует на наши личные границы и как из-за них себя чувствует, играет важную роль в том, насколько легко или тяжело нам будет очертить свое личное пространство и отстаивать его.

Пять препятствий

Я выделяю пять самых распространенных препятствий, которые мешают нам установить личные границы.

1. Перфекционизм. «Я должен/должна все и всегда делать правильно».

2. Чрезмерная услужливость. «Легче делать то, что от меня хотят другие. Так можно избежать конфликтов».

3. Проецирование. «Раз я чувствую себя так-то или делаю то-то, значит, другой человек чувствует и делает то же самое».

4. Предугадывание. «Я знаю, что они сделают, если поступлю так-то; следовательно, чтобы избежать этого, поведу себя как-нибудь иначе».

5. Пассивность. «У меня получается справляться со стрессом лучше, чем у другого человека. Пусть лучше неприятные чувства будут у меня, а не у него».

Замечаете ли вы в этих описаниях нечто, что проявляется в вашем поведении? Пять перечисленных слагаемых связаны с глубинными страхами.

Чаще всего люди боятся быть отвергнутыми, оказаться в конфликтной ситуации, получить отказ и быть наказанными. Если вам трудно устанавливать личные границы, попробуйте приведенное ниже упражнение, чтобы определить, связаны ли возникающие у вас проблемы с каким-либо глубинным страхом.