У нас все получится. Как понимать и любить друг друга

Саша понимала, что в их отношениях с Кристофером надо установить определенные правила, но при этом знала, что его рабочий график оставался прежним. Распределить роли по-новому было необходимо, это могло бы повлиять на Кристофера. Саша сумела учесть это и одновременно не проигнорировать собственную потребность в изменении утренней рутины.

Советы по очерчиванию границ

Если хотите установить в своих отношениях с партнером какое-нибудь правило (либо реагируя на что-то, либо заблаговременно), сделать это можно несколькими способами.

«Нет»

Когда кто-нибудь просит или делает что-то, что вас не устраивает, вы имеете право просто сказать «нет».

Тедди задерживался на работе. Спросил Мартину, сможет ли она забрать их малыша из детского сада. У женщины были запланированы встречи, поэтому просьбу выполнить она не могла и не знала других вариантов, которые можно было бы предложить Тедди. «Нет, милый. Извини, у меня сегодня встречи одна за другой. Нет минутки даже для того, чтобы кому-то позвонить. Дай мне знать, если сможешь найти того, кто согласится забрать и привезти ребенка».

«Нет, но…»

С помощью формулы «нет, но…» мы очерчиваем границы, когда не в состоянии выполнить чью-то просьбу, но можем помочь каким-нибудь другим способом. Если бы у Мартины была возможность проявить гибкость, она могла бы сказать: «Нет, не смогу забрать ребенка, но сейчас у меня есть свободное время, примерно пятнадцать минут. Я обзвоню нескольких людей и узнаю, кто сможет помочь» или «В четыре часа я его забрать не смогу, но если заберешь ты, то я встречу тебя дома, и ты сможешь вернуться на работу».

«Да, но…»

Если бы Мартина смогла уйти из офиса пораньше и закончить работу дома, у нее, вероятно, возникло бы желание проявить немного гибкости. Для подобных случаев подойдут границы типа «да, но…»: вы в состоянии сделать то, что просит другой человек, но с оговоркой. Мартина могла бы сказать: «Хорошо, нет проблем, я заеду и заберу ребенка. Но к пяти часам мне надо вернуться на работу. Сможешь к этому времени быть дома?»

«Вынужден взять свои слова обратно…»

Иногда мы соглашаемся на что-нибудь, но позже вдруг понимаем, что выполнить это не сможем. Например, говорим другу, что можем помочь с переездом в новую квартиру, а потом осознаем, что у нас и так уже слишком много дел. Или даем кому-нибудь из друзей в долг, а спустя время жалеем об этом. Позволю себе напомнить: нет ничего плохого в том, чтобы взять свои слова обратно. Это можно выразить примерно так: «Я знаю, что согласился помочь тебе в субботу, но, кажется, поторопился. Сейчас понимаю, что помочь не получится». Вероятно, вам при этом будет неловко и, скорее всего, придется взять на себя ответственность за ущерб, причиненный другому человеку. Тем не менее такой вариант может оказаться наиболее подходящим для данных конкретных взаимоотношений.

ПОГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ

Время, которое понадобится для разговора: примерно 25 минут.

Найдите время, чтобы обсудить ситуации, в которых вы устанавливали те или иные личные границы. Задайте друг другу приведенные ниже вопросы.

Первым спрашивает тот, кто родился в месте, расположенном ближе к экватору.

Что ты чувствуешь, когда выстраиваешь границы во взаимоотношениях с людьми? Дают ли о себе знать какие-либо из пяти упоминавшихся выше препятствий: перфекционизм, услужливость, проекция, предсказание, пассивность?

Что ты чувствуешь, когда выстраиваешь границы в отношениях со мной?

Что я могу сделать для того, чтобы стать более восприимчивым к твоим личным границам?

Глава 7. Измените мышление, чтобы изменить отношения

Помните мое определение любви во введении? Любовь – это отношения, в рамках которых я уважаю и себя и партнера. Теперь, чтобы изучить основы, на которых строится любовь, уделим внимание слову «уважать». В словаре Уэбстера даны три толкования этого глагола:

• относиться (к кому-либо) с восхищением, почтительно, выказывать уважение;

• давать высокую оценку, удостаивать уважительным отношением;

• принимать во внимание определенные условия.