У нас все получится. Как понимать и любить друг друга

В идеале наши отношения с партнером должны обладать всеми тремя характеристиками. Партнер заслуживает: внимания и уважения; особой оценки, выраженной через нашу чуткость; нашей надежности, то есть готовности соблюдать то, о чем мы договариваемся. (Вот и опять «три опоры отношений»!)

В этой главе я попрошу вас тщательно проанализировать все, что вы думаете об отношениях. Покажу, как от взглядов, из-за которых вы застряли в той или иной проблеме, двигаться к убеждениям, помогающим развиваться и вам и партнеру, а также позволяющим уважать друг друга. Когда у вас появятся здоровые убеждения касательно отношений и партнера (то есть такие, при которых вы уважаете партнера и которые основаны на «трех опорах»), вам станет легче общаться и преодолевать препятствия.

Изменение взглядов

То, что мы думаем об отношениях и партнере, не может не иметь значения. Убеждения о себе, о партнере, о вашей взаимосвязи по мере развития отношений меняются. Эти убеждения влияют на то, как мы себя ведем, насколько сильна наша мотивация, до какой степени восприимчивыми и открытыми мы можем быть, какую меру гибкости готовы проявлять.

В книге «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» Кэрол Дуэк[36] рассказывает о двух типах мировоззрения, влияющих на наши отношения с людьми. Первый тип – застывшее мировоззрение, это вера в то, что все существует в завершенном виде и никогда не изменится. Мы, например, можем считать, будто черты характера партнера всегда будут оставаться такими, какие есть, и особенности взаимоотношений у нас тоже никогда не изменятся. «В рамках “застывшего мировоззрения”, – пишет Дуэк, – идеалом считается мгновенно возникающая, безупречная совместимость, длящаяся затем непрерывно». Совокупность взглядов второго типа – гибкое мировоззрение, согласно которому свои навыки можно с течением времени развивать и корректировать, если посвящать этому силы, внимание и практиковаться.

Тот, у кого застывшее мировоззрение, может, например, сказать: «Партнер должен заранее знать, какие проявления любви я считаю важными!» А человек, который считает, что взгляды можно совершенствовать, говорит обычно так: «Думаю, партнер будет способен понять, как лучше проявлять ко мне любовь, если я ему объясню и он постарается применить это на практике». А еще обладатель застывшего мировоззрения порой говорит что-нибудь в духе: «Мне ничего не следует менять в наших отношениях. Если в них есть что-то плохое сейчас, значит, другими они не станут никогда». Человек с гибкими взглядами сказал бы: «В отношениях бывают этапы улучшения и ухудшения. Думаю, если мы вместе начнем прилагать усилия, то нам удастся преодолеть трудности».

Наши мысли обладают огромной силой, они влияют на наши глубинные убеждения об отношениях, а убеждения служат прообразом, в соответствии с которым будут так или иначе строиться взаимоотношения с партнером и который влияет на наше поведение[37]. В зависимости от глубинных убеждений мы обращаемся с собственными чувствами по-разному: либо так, чтобы они помогали нам с партнером налаживать эмоциональную близость, либо делая их причиной отдаления друг от друга. Когда удается совместить гибкое мировоззрение с четко обозначенными внутренними и внешними личными границами, тогда появляется возможность развивать отношения и при этом не пренебрегать реальным положением дел, то есть всем тем, в чем мы нуждаемся и чего заслуживаем.

Поузи и Фрэнсис вместе уже несколько лет. Поузи расстраивало и разочаровывало поведение партнера с того самого момента, как они переехали в новый дом. Фрэнсис не стремился в полной мере участвовать в достижении их общих целей. Поузи стало казаться, что он ленив и равнодушен. Из-за этого у нее сформировалось твердое убеждение, согласно которому партнер никогда не изменится. В результате изменилось ее отношение к Фрэнсису: она демонстрировала пренебрежение, критиковала, отзывалась о нем плохо в разговоре с другими.

В ходе терапии мы с Поузи посвятили много времени тому, чтобы помочь ей перейти к более полезным убеждениям и взглядам, влияющим на отношения, и восстановить эмоциональный контакт с Фрэнсисом. Так Поузи получила возможность делиться с ним тем, что ее беспокоит, и создавать тем самым условия для удовлетворения своих потребностей.

Приведу очень важные убеждения, согласно которым партнеры должны определенным образом вести себя в рамках отношений и которые помогают формировать гибкое мировоззрение.

• «У нас есть способность развиваться и меняться».

• «У меня нет необходимости контролировать эмоции партнера».

• «Мы ценим друг друга».

• «Мы оба заслуживаем справедливости».

• «Мы равны».

• «Мы заслуживаем эмпатии и сострадания».

• «Мы всегда готовы выручить друг друга».

• «Мы союзники».

• «Мы вкладываемся друг в друга».

Далее изучим каждое из убеждений подробно.

«У нас есть способность развиваться и меняться»