У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

Эту главу я хочу начать с широко распространённого заблуждения, что «Дело-то не в эмоциях! Дело в том, что ситуация у меня такая сложная! Из неё нет выхода!». Отвечу на это фразой из рекламы какого-то благотворительного фонда, баннеры с ней висели пару лет назад по всей Москве: «Если его нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь». Даже самую адскую задницу можно облегчить и наполнить добрыми мыслями и светлыми чувствами.

КРАЙНОСТЬ

Да, есть безвыходные ситуации. Например, надвигающаяся неизбежная смерть. Предположим, тебе осталось жить всего месяц. И этот месяц можно дожить в депрессии. Фактически умерев в момент получения этого известия. А можно потратить какое-то время на проживание этих страшнейших эмоций и постараться оставшееся время посвятить любимым, завершению дел, подготовке к переходу в «новое измерение». Я говорю очень страшные вещи сейчас, но они подкреплены опытом психологов и психотерапевтов всего мира, помогающим смертельно больным людям.

Можно ещё вспомнить слова великого польского педагога Януша Корчака, который погиб в концентрационном лагере вместе со всеми воспитанниками детского дома, который он возглавлял. Уже в лагере он говорил, что в мирное время научил этих детей жить и теперь время научить их умирать. Он разучивал с детьми стихи, ставил спектакли и продолжал занятия вплоть до входа в ту самую газовую камеру. А мог погрузиться в меланхолию и просто медленно гнить душой, в ожидании последнего часа.

Жёсткие примеры, прости. Я привожу их для того, чтобы мы с тобой оба понимали, как важен выбор. Выбор – как я хочу проживать то время, что мне отпущено.

ЕСЛИ Я ОХВАЧЕНА ЭМОЦИЯМИ, МОИ ДЕЙСТВИЯ ХАОТИЧНЫ, НИЗКОПРОДУКТИВНЫ, А ЖИЗНЬ ПРОХОДИТ, ПОКА Я БОРЮСЬ С ЭТИМИ САМЫМИ ЭМОЦИЯМИ ИЛИ ЗАВИСАЮ В НИХ, НЕ ЗНАЯ, КАК ВЫБРАТЬСЯ. ЕСЛИ ЖЕ Я ПРОРАБАТЫВАЮ ЭМОЦИИ, Я ВЫИГРЫВАЮ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛЮБВИ И РАДОСТИ, – ДЛЯ ДЕЛ, НА КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ВНИМАНИЕ И СИЛЫ.

РЕАЛЬНОСТЬ

В повседневной реальности 90 % наших проблем – не Хиросима, а разборки на работе, неполадки в семейных отношениях и недовольство своей действительностью: мало денег, нет того, что хочу иметь/уметь, нет достойного партнёра. Это всё сильно неприятно, но не опасно. По правде говоря, большинству из нас просто не хочется лезть в себя и разбираться, чё со мной-то не так. Расхожая иллюзия, что если я полезу в себя, то будет ещё хуже, ещё тяжелее. (Однажды моя мама, когда я долго и настойчиво уговаривала её съездить на важное обследование, выдала мне следующее: «Я не хочу обследоваться! А вдруг что-то найдут! А пока я не знаю – я здорова». Это весьма типичное мнение.) Гораздо проще и удобнее списать всё на сложные обстоятельства, чем пахать над собой. Да, они бывают сложными, я не спорю. Но какими бы сложными они ни были, выход из них, решения, которые требуется принять, – необходимо принимать на трезвую, охлаждённую от переживаний голову. Эмоциональные решения сильно отличаются от решений взвешенных и уж тем более от решений, которые как бы сами приходят к нам из глубины, из спокойствия.

Итак, ЭМОЦИЯ – сложный процесс, в котором задействованы гормональные реакции, секреторные выделения, мышечные импульсы, телесные ощущения, мыслительный процесс, воображение. Эта цепочка реакций и событий, происходящая в живом существе, занимает время. Если случился вброс – всё, химическая реакция запущена, её не остановить, теперь ей необходимо её время. Вброс в данном случае – это некое внешнее событие, чьи-то слова, вывод, возникший в голове (инсайт, разочарование и т. д.).

Для чего нам это знание? Для того чтобы понять, что, подавляя выплеск своей эмоции, делая её незаметной для окружающих, мы на самом деле её не отменяем, не останавливаем. Мы просто запихиваем её на глубину, и она тихонечко делает там «п…здыщ»!

Помнишь, в середине прошлого века в СССР проходили подземные испытания атомного оружия? Погугли, как выглядит поверхность земли в местах этих подземных взрывов. С подавленными эмоциональными реакциями происходит то же самое! Мощь этого взрыва просто направляется против самого того Животного, в котором он возник, искажая при этом поверхность – то есть тело и личность.

Важная мысль:

ЕСЛИ ЭМОЦИЯ ЗАПУЩЕНА, ОНА НЕИЗБЕЖНО БУДЕТ СТРЕМИТЬСЯ ЗАВЕРШИТЬСЯ ЧЕРЕЗ ВЫПЛЕСК.

То, что ты её гасишь или немного подвыпускаешь пар, – только отсрочивает момент завершения её взрыва. И, в конечном итоге, она либо рванёт внутри, начав разрушать тело и психику, либо таки вырвется наружу, на окружающих, а потом ещё запустит в тебе разрушительное чувство вины за выплеск вовне.

Короче!

ЭМОЦИИ ЕСТЬ, ИХ НЕ ОСТАНОВИТЬ И НЕ УБИТЬ. ИМ НАДО ПОЗВОЛИТЬ ПРОЯВЛЯТЬСЯ. НО ЭКОЛОГИЧНО!

И я научу тебя, как это делать.

~ Лирическое отступление ~