У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

Если в этой и других практиках, которым я тебя учу, будут возникать слёзы – надо плакать! Пожалуйста, потрать на них время, дай им выйти. Не сдерживай, а наоборот – выпускай. Очищай своё животное, телесное начало от эмоционального и энергетического засора. Это не означает «накручивать себя», нет. Это означает: дать выйти всему тому, что поднялось. Всему рычанию, всему нытью, всем слезам. Нам иногда кажется, что «там нескончаемое море слёз». Но это только кажется. Запомни это: ВСЕ ЭМОЦИИ КОНЕЧНЫ! Они исчерпаемы. Есть очень небольшой ряд ситуаций, которые невозможно пережить и залечить. Но их круг тааак узок, что я даже не буду морочить тебе ими голову. Просто настройся на то, чтобы вычистить максимум, который для тебя сейчас доступен и посильно выгрести.

ДА, КСТАТИ, ЭТА ПРАКТИКА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СОПРЯЖЕНА С НЕНАВИСТЬЮ И ОБВИНЕНИЯМИ В АДРЕС РОДИТЕЛЕЙ! МЫ НЕ МСТИМ, МЫ ВОЗВРАЩАЕМ ТО, ЧТО НЕОСОЗНАННО БЫЛО НАМИ ВЗЯТО У НИХ ВО ВРЕМЕННОЕ ПОЛЬЗОВАНИЕ. МЫ МАКСИМАЛЬНО БЕСПРИСТРАСТНО ОТДАЁМ ТО, ЧТО БЫЛО ПОЛУЧЕНО ОТ НИХ.

С эмоцией гнева мы поработаем позже. Уже совсем скоро. Но не в этой практике.

Техника безопасности

Давай сразу договоримся, что, если вдруг в твоём детстве было сексуальное или жёсткое физическое насилие со стороны родителей (пороли, били), – с этой книгой ты туда не идёшь. Такие воспоминания – это про работу со специалистом. И делается это вдвоём с тем, кто может тебя туда провести безопасно и профессионально. Нас же с тобой сейчас интересует широкая рамка – период формирования твоих убеждений относительно эмоций и их выражения.

Сейчас мы немного оздоровим твои «несущие конструкции».)))

Это работа глубинная, но её можно выполнять самостоятельно.

Тем не менее эту практику допустимо делать только тем, у кого нет психиатрических диагнозов, установленных доктором! Если у тебя есть официальные или предполагаемые врачом психиатрические диагнозы – стопэ, не делай! Иди в следующую главу.

Итак, как и большинство погружений в глубины себя, она требует тишины. Уединись, пожалуйста, на время практики, чтобы тебя какое-то время никто не отвлекал.

Пожалуйста, чётко следуй инструкциям во всех инструментах, что я даю тебе, а в этом инструменте в особенности!

Вперёд!

Медитация № 3

Сядь прямо, закрой глаза. Сделай вдоооооох и выыыыыыдох.

Вспомни о Наблюдателе, и пускай небольшой кусочек твоего внимания сейчас смотрит со стороны, как ты делаешь практику, и помнит, что это практика.

Вспомни, пожалуйста, себя в том возрасте, в котором ты начал становиться самостоятельным. Это возраст в промежутке между семью и семнадцатью годами. Если прямо сейчас в твоём кино это будет другой возраст – не страшно, пусть будет так.

Попроси своё сознание показать самый подходящий для этой практики возраст и момент. Увидь этого ребёнка, который и есть ты, много лет назад. Наблюдай его со стороны. Сейчас ты – нейтральный Наблюдатель.

Теперь мысленно поставь перед ним его родителей – в том возрасте, в котором они были в тот период. Пускай ребёнок стоит лицом к родителям, а родители – лицом к ребёнку. Родители смотрят на ребёнка, ребёнок – на родителей.

Если вдруг прямо сейчас у тебя катятся слёзы – просто позволь им выходить из твоего тела. Если ты чувствуешь ещё какие-то эмоции – позволь им сейчас течь сквозь тебя. Никак их не оценивая и ни в коем случае не сдерживая.

Ты видишь эту картину со стороны.

А теперь, словно в голограмму, войди, пожалуйста, в фигуру этого ребёнка, который является твоим прошлым.

Ненадолго стань им.

Из него посмотри на своих родителей.

Теперь обнаружь в своём теле или голове файл, программу, запрещающую тебе проявлять свои чувства естественным путём.

Увидь эту программу как объект. Абстрактный или конкретный – такой, каким тебе сейчас это видится. Это может быть и просто «нечто» бесформенное, какого-то цвета.

Он чужероден.

Теперь вытащи «это» из своего тела, своей головы.

И отдай своим родителям со словами:

«Дорогие родители, это ваши программы. Они не мои и не могут быть моими.

Они помогали вам жить и выживать. Я возвращаю их вам».

Пускай фигуры родителей заберут эти программы и вложат в себя или в свои карманы.

Эта акция означает, что ты метафорически, как бы «возвращаешь письмо отправителю, тем самым аннулируя его эффект».

Поблагодари родителей. И с длинным выыыдохом выйди из голограммы ребёнка, вернувшись в свою нейтральную позицию Наблюдателя, обнули все чувства. А потом вернись в себя нынешнего.

Теперь ты – это снова взрослый ты. Теперь ты свободен от чужеродной программы.

Положи, пожалуйста, правую руку ладонью на грудь, сердечный центр, и скажи вслух:

«Я имею право чувствовать. Я имею право на все свои чувства. Все мои чувства и эмоции – нормальны. Я позволяю себе испытывать все эмоции, потому что это – моя природа».

Сделай глубокий вдооох и выыыдох.