У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

Сверху, из бесконечности, в твою макушку входит приятный, тёплый, искрящийся луч света.

Он вливается в твоё тело, активно и бережно промывая его насквозь, вымывая все те места, где сейчас были эмоции, и выносит всё вымытое глубоко в землю.

Промывается голова, шея, горло, плечи, ключицы, грудная клетка, руки до кончиков пальцев, живот, спина до самого копчика, бёдра, ягодицы, промежность, ноги до колена, колени, икры, щиколотки, ступни и пальцы ног.

Всё тело целиком промывается. Поток света свободно и стремительно движется сквозь твоё тело, нигде не задерживаясь, легко вымывая всё плотное, что встречает на своём пути.

Когда всё вычищено, этот свет напитывает собой каждую клетку твоего существа, всё твоё тело и сознание.

Твоё тело очищено, наполнено и спокойно.

Сделай вдооох и выыыдох.

Вернись вниманием в «здесь и сейчас», пошевели пальчиками рук и ног. И не торопясь открой глаза.

Поблагодари себя, пожалуйста, за эту практику и за то, что ты работаешь над собой. Это обязательная часть практики, её нельзя пропускать.

Дай себе обратную связь. Не оценивай, что у тебя НЕ получилось. Отметь, что удалось, определи, нужно ли сделать практику снова, спустя время. Если – да, то отметь, что стоит сделать в ней по-другому в следующий раз.

ЛИЧНЫЕ ПРИМЕРЫ

Одна весьма эксцентричная девушка у меня на сессии проживала отвращение к своему бывшему, который ей изменил с проституткой. Её воображение нарисовало сюжет, в котором она, как дракон, изрыгает на бывшего и на воображаемую проститутку ядовитую жидкость, как в фильме «Кто подставил Кролика Роджера». Если помнишь такой фильм, там были люди и мультяшки. Так вот, мультяшки погибали, если на них попадала эта жидкость. Это что-то типа растворителя краски. Жестокая, изощрённая фигня. Но вот тебе такой пример, для понимания, что нет предела нашему воображению. Оно свободно. По крайней мере, пока еще…))) В конце концов, никто не посадил режиссёра Балабанова в тюрьму за то, что его воображение родило фильм «Груз 200». К слову, этот фильм вызывает у меня редкостное омерзение, как и мысли о том, как всё это играли артисты. Если ты его не смотрел… то и не смотри.)))

А мой личный способ проживать омерзение – это звуки. Любые звуки, выражающие его в полной мере. Некоторые из них звучат комично, кстати.

Однажды мой муж заснял такую мою реакцию, которая нахлобучила меня посреди рабочего созвона в зуме. Один из коллег в этот момент нёс несусветный бред. Что хоть раз в жизни да случается с каждым из нас, адекватных людей. Я тогда отключила камеру и микрофон и начала во весь голос издавать эти дикие, харкающие звуки и махать руками, совершая сбрасывающие движения. Мне хватило секунд тридцать, чтобы меня отпустило.

Глава 12 Жалость к себе

Это момент выхода в свет сразу двух теневых аспектов личности одновременно: того меня, кого необходимо пожалеть и поддержать. И того меня, кто может пожалеть и поддержать.

Ммм, моё любименькое!

Сейчас полетят в меня помидоры от коллег-психологов.)))

Эта эмоция считается плохой, неправильной, постыдной, блин! Я так не считаю! Я за жалость к себе! Просто нужно правильно её отрабатывать. Не залипать в ней, как в стиральной машине – по кругу, – а работать.

77 лет назад надо было поднимать страну из руин после Второй мировой – некогда было жалеть кого-то там, надо было дело делать. 100 лет назад вообще революция случилась, надо было выживать. Ну кому тут будет дело до жалости и контейнирования? А 150–200 лет назад в наших широтах вообще надо было тяжко пахать, чтобы выжить, тут уж вообще было не до эмоций, все выживали как могли. В культуре Северо-Восточной Европы в последние нескольких столетий отсутствует эмоциональное воспитание. Хотя кого я обманываю: его вообще почти нигде не встретишь в нынешнюю эпоху. Вон одни только итальянцы с испанцами и мексиканцами – огнище. У них яркую эмоциональность принято считать нормой. В остальном в истории нашей цивилизации эмоции, которые отвлекали внимание от работы, обязанностей и долга, – порицались, за них могли пристыдить. Вот и имеем теперь установку: «Нельзя себя жалеть». А почему? Нет адекватного ответа. Традиции, автоматизм. Представление о том, что это не продуктивно и бла-бла-бла.