У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

Промывается голова, шея, горло, плечи, ключицы, грудная клетка, руки до кончиков пальцев, живот, спина до самого копчика, бёдра, ягодицы, промежность, ноги до колена, колени, икры, щиколотки, ступни и пальцы ног.

Всё тело целиком промывается. Поток света свободно и стремительно движется сквозь твоё тело, нигде не задерживаясь, легко вымывая всё плотное, что встречает на своём пути.

Когда всё вычищено, этот свет напитывает собой каждую клетку твоего существа, всё твоё тело и сознание.

Твоё тело очищено, наполнено и спокойно.

Ты взрослый.

Сделай вдооох и выыыдох.

Вернись вниманием в «здесь и сейчас», в своё взрослое тело, пошевели пальчиками рук и ног. И не торопясь открой глаза.

Поблагодари себя, пожалуйста, за эту практику и за то, что ты работаешь над собой. Это обязательная часть практики, её нельзя пропускать.

Дай себе обратную связь. Не оценивай, что у тебя НЕ получилось. Отметь, что удалось, определи, нужно ли сделать практику снова, спустя время. Если – да, то отметь, что стоит сделать в ней по-другому в следующий раз.

ЛИЧНЫЕ ПРИМЕРЫ

У меня в арсенале ролей и ипостасей есть домашний персонаж – енот. Это моя шкодная, ленивая, игривая и ооочень детская субличность. У него есть разные зоны ответственности. Например, дурачиться с любимым мужчиной и с ребёнком – это енотье дело. Тискаться без сексуальной подоплёки – тоже енот. Ловить дочь по всей квартире, поймать и затискать – енот. А ещё у него есть опция, которую я называю «бедный енотик умирает». Это топчик, товарищи! Потому что здесь Наблюдателю ваще лафа – это же просто игра, за ней легче лёгкого наблюдать, не заваливаясь в трагедь. Я ложусь на ковёр и, меняя позы, начинаю ныть, кааак же енотику плохо, как енотик умирает, какой же енотик несчастный, бедный, боже мооой! Да-да, тридцатипятилетняя баба ложится на ковёр и кричит: «Бедный несчастный енотик умирает!» Отлично работает, скажу я тебе.

Ну а мои клиенты делают это по той же инструкции, которую я дала тебе выше.

Один мой клиент, молодой парень, садится в таких ситуациях перед своей женой, которая давно и заранее предупреждена о проработках и сама в них со мной ходила. И начинает выгружать ей вслух, как же всё ужасно, какой он несчастный и как тяжела его жизнь. Говорит, что у него уходит на это от получаса до часа. Заканчивается это, когда они начинают смеяться, потому что там, как правило, всё по кругу, одно и то же разными словами. Поэтому в какой-то момент это уже выглядит мультяшно и смешно. У него возникает ощущение, которое он назвал: «Фигасе, я загнался». И в какой-то момент у парня всплывает в голове мысль, что вообще-то у него всё очень даже зашибись: и семья есть, и деньги, и профессия. И его отпускает.

Тебе понравилась эта практика?))) Скажи мне, что она тебе понравилась, потому что иначе быть не может!

Глава 13 Стыд

Можно сколько угодно воображать, что ты «такая сложная личность». Но по факту любые понты и сложность – это всего лишь букет из стыда, боли и обид.

Я терпеть не могу стыд. Мне повезло в этом смысле с воспитанием. Я выросла в артистической семье, и у нас не считалось постыдным многое из того, что для не артистов таковым является. Но стыд всё равно у меня есть.

ИСПЫТЫВАТЬ ЕГО ПРОСТО ОМЕРЗИТЕЛЬНО. СЛОВНО ЧТО-ТО СЛИЗКОЕ, ПРОТИВНОЕ НАЛИПАЕТ НА МОЁ ЛИЦО, И ОТ НЕГО ХОЧЕТСЯ НЕМЕДЛЕННО ОТВЕРНУТЬСЯ, ОТРИНУТЬ И СДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО ЭТО НЕ ИМЕЕТ КО МНЕ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ. НО СО СТЫДОМ ТАК НЕЛЬЗЯ. В НЕГО НАДО СМОТРЕТЬ. НАДО СЛУШАТЬ ВО ВСЕ УШИ, КАК ТЕБЯ СТЫДИТ ВООБРАЖАЕМАЯ ОБЩЕСТВЕННОСТЬ, – ТОЛЬКО ТАК С НИМ МОЖНО КОНТАКТИРОВАТЬ.

ФУНКЦИИ ЭМОЦИИ

Взять на себя ответственность за свои действия и их последствия. Отрефлексировать адекватность своего поведения.

Базово в человеческом зверьке стыд призван прикрыть задницу, чтобы тебя не трахали все кто ни попадя. И для регуляции адекватности своего поведения в сообществе других человеческих особей. Но культура вносит свои коррективы. И стыд становится способом манипуляции и управления. Люди начинают стыдить других людей за их проявленность, яркость, и тогда этих пристыженных можно подавить и выиграть в соперничестве с ними. Можно управлять их выбором и решениями. Это уже искусственно культивируемый стыд. Стыдно ярко краситься и одеваться – так делают только шлюхи. Стыдно плакать при людях – так делают только неуравновешенные и невоспитанные люди. Стыдно признаться, что тебя бросили, – тебя будут считать отбросом, который никому не нужен. И ещё стопятьсот манипулятивных способов пристыдить.