Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь

Другой принцип, который студенты, вероятно, не понимают, состоит в том, что отвлечение происходит поэтапно и по мере прохождения каждого этапа становится все труднее снова сосредоточить внимание на учебе. Чтобы помочь им это понять, попробуйте такую демонстрацию. Попросите половину студентов выключить телефон на час вечером. В конце часа предложите им оценить, насколько тяжело было выключить телефон, по шкале от 1 (легко) до 7 (ужасно трудно). Другие студенты оставляют телефоны включенными поблизости, но не прикасаются к ним в течение часа. Они тоже должны оценить свой дискомфорт в конце этого часа. На следующий вечер все меняются задачами.

Большинство студентов считают, что игнорировать уведомления сложнее, чем отключить телефон, потому что каждый «дзынь» — напоминание о том, что они не могут залезть в телефон. Цель в том, чтобы донести до них мысль, что при небольшой предварительной заботе об организации учебной среды им будет легче концентрировать внимание.

Резюме для преподавателей

• Расскажите студентам о методах, описанных в этой главе.

• Используйте демонстрации, чтобы убедить их в том, что они не могут выполнять несколько задач одновременно и что отвлечение происходит поэтапно.

Глава 13. Как обрести уверенность в себе как в ученике

В типичном киносюжете учитель помогает «плохим детям» показать миру и себе, что они на самом деле умные. Фильмы вроде «Держись за меня», «Писатели свободы» и «Выстоять и добиться» рассчитаны на то, что зрители допускают такую мысль: люди могут быть глубоко дезинформированы о своих способностях к учебе — быть умны и не знать об этом. И большинство зрителей принимают эту посылку. Вполне логично, что на их уверенность в себе влияют и другие факторы, кроме реальных умственных способностей, — например, поддерживают ли их родители.

Однако большинство людей не верят, что то же можно сказать и о них самих: «Кто-то другой, может, и не очень хорошо себя понимает, но со мной все просто: я чувствовал себя тупым в школе, потому что был тупым. Да, мои родители никогда не хвалили меня, как и детей в этих фильмах, но я и не заслуживал похвалы, потому что у меня были плохие оценки».

Неуверенность в себе важна, потому что влияет на ваши успехи в учебе. Она определяет то, как вы трактуете неудачи. Когда студент колледжа, считающий себя хорошим учеником, проваливает экзамен, он полагает, что недостаточно усердно готовился и в следующий раз сдаст лучше. Студент, который никогда не был уверен, что заслуживает учиться в колледже, может воспринять неудовлетворительную оценку как доказательство того, что ему тут не место.

Ваша уверенность в себе влияет на ваши устремления. Например, женщина, которая всегда мечтала стать дипломированной медсестрой, но считает себя плохой ученицей, может прийти к выводу, что никогда не сможет окончить сестринский колледж, и выбрать другую профессию.

Уверенность в себе в плане учебы проистекает из академического образа себя: вы считаете себя тем, кто легко учится, или тем, кому всегда трудно? Неудивительно, что ваше представление о себе частично формируется оценками и другими отзывами, получаемыми на протяжении многих лет, но важны и три других фактора: кто ваши друзья, с кем вы себя сравниваете и какие ценности в семье, где вы росли.

Не существует простых правил о том, как сочетаются эти четыре фактора и, следовательно, как изменить свое представление о себе, если вы считаете, что его следует поменять. Но если вам не хватает уверенности в себе, вам будет полезно осознать, что как минимум отчасти она проистекает из других факторов, кроме вашей компетентности, и вы должны быть более уверенными в себе, чем сейчас.

Когда вы думаете о себе как об ученике

Что будет делать мозг: сформирует ваш образ, отчасти исходя из ваших предыдущих успехов в обучении, а также отношений с окружающими (тех, с кем вы себя сравниваете) и ваших ценностей; этот образ и определяет вашу уверенность в себе.

Как перехитрить мозг: предпримите меры, чтобы изменить свое представление о себе как об ученике, как только узнаете, какие факторы этому способствуют.

Для начала предлагаю немного поразмышлять над четырьмя факторами, влияющими на представление о себе как об ученике.