Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

Что сегодня особенно удалось, что получилось даже лучше, чем ожидали? Возможно, вы чего-то очень боялись, но сделали вопреки страху, и в итоге все разрешилось в вашу пользу. Важно не просто записать, а еще и похвалить себя. И не просто похвалить, а сравнить с самим(ой) собой прежним(ей): «Раньше я бы не решился(лась) на такое, а сегодня сделал(а), и получилось отлично! Я молодец!»

Нас так редко хвалят, что давайте не будем дожидаться этого от других, а начнем хвалить себя сами. Уже через неделю вы почувствуете эффект.

3. ТЕХНИКА «Я СДЕЛАЮ ЭТО ЛЕГКО!»

Если вам предстоит решить какую-либо задачу, а вы испытываете страх или же вам просто не хочется (что, собственно, одно и то же), попробуйте сказать себе: «Я сделаю это легко!»

То есть «обесценьте» эту задачу, сделайте из слона моську. И вы заметите, как ваш мозг перестанет сопротивляться, и подумаете: «Интересно, как же лучше и быстрее это сделать?» А нам того и надо!

4. ТЕХНИКА «Я СДЕЛАЮ ЭТО БЫСТРО!»

Бывают у вас дела, которые давно бы надо сделать, но вы все откладываете и откладываете? Во-первых, начать с каждым разом становится все тяжелее, а во-вторых, это бьет по вашей самооценке и лишает уверенности.

Рекомендую применить к такому делу технику «Я сделаю это быстро!». Поставьте себя в условия, когда у вас есть не более 20 свободных минут – потом или надо будет выходить из дома, или начнется интересный фильм, или состоится важный звонок. И вот в эти 20 минут начинайте быстро делать дело. Пусть ваш мозг сопротивляется и вы думаете: «Я все равно не успею». Делайте! Сколько успеете, столько и сделаете! После доделаете остальное.

Самое главное – сойти с мертвой точки, начать дело и хоть немного продвинуться. По опыту скажу: дальше все пойдет легче. Эта техника очень хороша для борьбы с перфекционизмом и прокрастинацией (синдромом откладывания).

5. РИТУАЛ (ПОЧТИ МИСТИЧЕСКИЙ) «РАССТАВАНИЕ С ОТЖИВШИМ ПРОШЛЫМ»

Если вы окончательно решили оставить в прошлом что-то из своей жизни – например, бесперспективные отношения, –  то пора действовать! Собирайтесь на прогулку и возьмите с собой символ этого прошлого: пуговицу, старую майку, записную книжку. А еще прихватите с собой подарки для матери-земли. Это могут быть семена цветов, растения, красивые цветные камушки, фрукты или еще что-то милое и приятное для земли.

Идите на природу – в горы или на берег моря. Выкопайте в земле ямку и положите в нее символ прежней жизни. Наклонитесь над ямкой и прошепчите в нее благодарность матери-земле за все то, что она давала вам прежде. Но сейчас есть вещи, в которых вы больше не нуждаетесь, так как готовы двигаться дальше. Отдайте земле символ прежнего и попросите ее трансформировать это во что-то НОВОЕ!

Постойте на месте, сколько подскажет вам сердце, а потом закопайте ямку и положите сверху подарки матушке-земле. И, вздохнув глубоко и свободно, идите в новую жизнь, веря, что очень скоро произойдут качественные изменения.

Знаете, я в эзотерику не верю. Но силу ритуалов никто не отменял.

6. МЕТОДИКА ЮЖНОЙ ФЕИ «КАК СПРАВИТЬСЯ С НАВЯЗЧИВЫМИ МЫСЛЯМИ»

Бывают ситуации, когда наш мозг начинает «жевать» одну и ту же навязчивую мысль. Если это происходит на протяжении часа или двух, ничего страшного – подумаем и отпустим. А если эти мысли – боязнь, страх, обида, мысли о предмете любви – настолько навязчивы, что не отпускают нас днями и ночами, мы мучительно «зависаем» в них, не уделяя должного внимания повседневным задачам и планам, тогда это не только неприятно, но и небезопасно для нас. Как этого избежать? Как справиться с наваждением?

Помогут современные исследования нашей мозговой деятельности. Мозг устроен так, что мы не можем думать две мысли одновременно – вы знали об этом?

Поэтому, если вас мучают навязчивые мысли, придерживайтесь следующего алгоритма:

1. Реже оставайтесь в одиночестве. Чаще бывайте среди людей в активном общении с ними. Чужие мысли, чужое влияние так или иначе будут разрушать череду ваших мучительных мыслей.

2. Примите, что ваши навязчивые мысли – это своеобразный вирус. И он рано или поздно ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдет. Мы же не считаем, что, например, грипп будет длиться вечно? «Отлежимся недельку, и все пройдет» – так мы обычно себе говорим. С мыслями так же – вот и дайте им время на угасание.

3. Отслеживайте свои мысли и не позволяйте негативным надолго задерживаться в вашей голове. Каждую мучительную мысль о несбывшихся надеждах или о страхах перед будущим мягко, но настойчиво заменяйте другой мыслью –  например, о светлом будущем или о делах, которые вам необходимо сделать.

4. Обязательно займитесь любым видом спорта: бег, плавание, большой теннис, танцы. Любая физическая активность делает нас сильнее не только физически, но и духовно.