untitled

определяемое правильной

ее. Обязанность никогда не обладает

мотивацией, обеспечит вам

такой же движущей силой, как жела-

мощный старт. Очень важно,

ние.

чтобы вы правильно понимали,

Мы всегда находим время для

для чего вам нужна эта

того, что хотим сделать. Когда нами

программа

овладевает жгучее желание чего-то,

мы проходим дополнительные километры и переворачива-

ем планету с ног на голову. Это чувство обычно представляет

собой подсознательный импульс. Вы видите что-то и хотите

этим обладать. Желание возникает почти неосознанно, и чем

оно сильнее, тем быстрее вы овладеваете его предметом. Одна-

ко существуют пути его культивирования или формирования,

даже если вначале вы испытываете колебания или противи-

тесь ему.

Мотивация — это и есть культивирование желания, которое

поможет вам преодолеть все препятствия и добиться успеха.

Хотя описанные ниже упражнения кажутся довольно простыми,

219

К О К Т Е Й Л Ь М О Л О Д О С Т И. М е т о д и к а о м о л о ж е н и я д л я т е х , к о м у з а…

я много раз использовал их в работе с пациентами. Возможно,

в них заключен секрет достижения цели, которая сейчас может

казаться вам трудно- или и вовсе недостижимой.

УПРАЖНЕНИЕ 1. ВООБРАЗИТЕ СЕБЯ ДРУГИМ

Закройте глаза и представьте себе вашу сегодняшнюю жизнь.

Как вы выглядите и чувствуете себя сегодня? Какими аспектами

своего здоровья вы недовольны?

Что для вас означает выглядеть и чувствовать себя моложе?

Каким образом это можно чувствовать?

Что означало бы для близких вам людей устранение наруше-

ний вашего здоровья?

Какие выгоды принесли бы вам бодрость, энергичность и яс-

ность сознания в социальном, финансовом, духовном и эмоцио-

нальном планах?

Представьте себе эти возможности. Ощутите, как искра жела-

ния превращается в пожар, когда вы начинаете чувствовать воз-

можность перемен. Выясните свою мотивацию для прилежного

осуществления трехнедельной программы. Удостоверьтесь, что

вы полностью отдаете себе отчет в том, почему делаете это.

УПРАЖНЕНИЕ 2. ЗАВЕДИТЕ ЖУРНАЛ ОЧИЩЕНИЯ

Для усиления эффекта ведите записи об ощущениях, испыты-

ваемых вами в процессе проведения программы. Рекомендую

начать этот журнал записями о вашей мотивации, исходном со-

стоянии здоровья и затем записывать все происходящие с вами

изменения. Вы также наверняка захотите отметить, какое вли-

яние окажет на ваш организм пища, которую вы вновь введете

в свой рацион в фазе завершения программы. Записи не обяза-

220

П Р О Г Р А М М А О Ч И Щ Е Н И Я

тельно вести на бумаге — вы можете воспользоваться для этой

цели компьютером.

Запишите ваши представления из первого упражнения. Ко-

ротких комментариев будет вполне достаточно.

Затем составьте перечень результатов, которых вы хотели бы

добиться к концу программы, как физических, так и духовных.

Этот перечень должен включать любые новые привычки, осо-

бенно в еде и питье, которыми вы хотели бы заменить старые, не

приносящие вам пользы или препятствующие реализации ваше-

го потенциала. Большинство людей знает, что это значит.

По мере проведения программы ежедневно или раз в несколь-

ко дней делайте записи о своих ощущениях и изменениях само-

чувствия. Ежедневные записи о происходящих событиях полезны

всегда. Но особый интерес они представляют в периоды быстрых

преобразований. Сведения о переменах во внешности, в функциях

организма, энергетическом уровне, настроении и общем состоянии

здоровья окажутся вам весьма полезны для сравнения в будущем,

когда вы продолжите свое долгое путешествие по здоровой жизни.

В дальнейшем они могут послужить мотивом к повторному прове-

дению программы и помогут вам определиться с оптимальным для

вас выбором питания и образа жизни.

УПРАЖНЕНИЕ 3. СФОТОГРАФИРУЙТЕСЬ

Память обманчива, особенно визуальная. Сфотографируйтесь

перед началом и после проведения программы. Вам будет инте-

ресно сравнить эти два снимка. Проследите за тем, чтобы они

были сделаны с одного и того же расстояния и в одном и том же

ракурсе. Выберите как можно более простой фон, чтобы ничто

не отвлекало взгляд.

221

К О К Т Е Й Л Ь М О Л О Д О С Т И. М е т о д и к а о м о л о ж е н и я д л я т е х , к о м у з а…

УПРАЖНЕНИЕ 4.

СОЗДАЙТЕ СИСТЕМУ ПОДДЕРЖКИ

Мы являемся общественными существами и лучше всего функ-

ционируем, когда опираемся на поддержку других. Позаботьтесь

о том, чтобы главные люди в вашей жизни знали о том, что вам

предстоит, и обращайтесь к ним за помощью. Привлечение дру-

га или партнера к совместному проведению программы не толь-

ко сделает это мероприятие более занятным, но и повысит ваши

шансы на успех.

Заполните анкету «Проверка состояния здоровья», приве-

денную в главе 1 перед началом и после проведения програм-

мы. Подробное объяснение, что подвигло вас к осуществлению

программы, поможет вам освежать память в будущем. Многие

из нас обладают выборочной памятью и отфильтровывают не-

гативные воспоминания. Это одна из причин, почему мы вновь

и вновь сталкиваемся с одними и теми же проблемами. Записи о