Упал на дно – оттолкнись!

Родительские ресурсы – набор внутренних и внешних качеств личности, которые способствуют устойчивости в стрессовых ситуациях, обеспечивают качественное и полноценное воспитание и помогают эффективному развитию ребенка и самой личности. Это то, что является значимым для ребенка, помогает ему адаптироваться в сложных жизненных ситуациях, дает ему силы двигаться вперед, преодолевать все. Это делает его здоровой целостной личностью.

Как родителю поддерживать ресурсное состояние?

Если ваше тело на всех уровнях (физическом и психологическом) потеряло ресурсы, то выжать из него вы уже ничего не сможете. Восстанавливать внутренний баланс придется долго, поэтому лучше всего – профилактика:

• Качественный и здоровый сон.

Наша психика – совокупность реакций, и когда их количество превышает пропускную способность организма, нагрузка очень высокая, то страдает все – память, восприятие, внимание, способность здраво размышлять. Ты истощаешься. Психика должна отдыхать, не нужно брать на себя больше, чем ты можешь. Если ты уже в этой яме, первое, что нужно сделать – перестать копать! То есть если ты чувствуешь, что устала, на тебя повесили масштабные задачи, ты напряжена и не можешь расслабиться даже на подушке, думаешь и думаешь… Это – сигнал «стоп»! Ложись спать и спи столько, сколько тебе нужно! Сон выключает сознание, а это просто необходимо, чтобы пребывать в ресурсном состоянии. Необходимо выключаться и отдыхать!

Апатия и безволие – результат длительного неудовлетворения своих потребностей и желаний, об этом говорили выше. Следом за этим идет состояние аффекта. Когда психика увеличивает обороты напряжения и вынуждает организм действовать – «иди, давай делай, вставай», человек в прямом смысле слова теряет контроль над собой. Это как бы последний рывок психики, направленный на то, чтобы получить желаемое. Состояние аффекта – страшное. Перед этим всегда идет колоссальное истощение внутренних резервов. Поэтому сон необходим! Умение дать себе расслабиться, полежать, ни о чем не думать – незаменимо! Позволяй себе расслабляться столько, сколько тебе нужно! Не подгоняй себя! Когда организм наберет нужное количество сил – ты это увидишь! Жить через силу – не вариант, ты истощаешься.

• Правильное и сбалансированное питание, отказ от тяжелой и вредной пищи.

Ты наверняка замечала, что, когда находилась в состоянии апатии или длительного стресса, у тебя было одно желание – есть сладости и мучное? Телу нужна энергия для вывода продуктов стресса, потому и растет потребность в быстрых углеводах, но так делать нельзя, это замкнутый круг. Иначе ты не сможешь войти в ресурс и тонус. Питаемся качественной и полезной едой.

• Хобби, которое будет снимать стресс – петь, рисовать, кататься на коньках, лошадях или гулять.

Когда человек зол, сильно раздражен, у него всплеск эмоций, то у него появляется много сил. Но это ненадолго, только на время, пока идет конфликт. Психика продолжает создавать ресурсы и направлять их на достижение цели, которая чаще всего является ложной и деструктивной. Сам процесс возбуждения нервной системы остановить не получится. Это то же самое, что встать перед фурой, которая движется с бешеной скоростью, и попытаться остановить ее. Есть разумный и полезный способ себя успокоить: когда ты в гневе, не выплескивай его на кого-то, иди побегай, сходи в баню, потанцуй, сходи в спортзал. У тебя наверняка есть какие-то увлечения, которые тебе нравятся – направь свои ресурсы туда.

• Не заставляй себя!

Люди часто пытаются через силу заставить себя заниматься чем-то полезным на стадии апатии, приговаривая «ленивая, вставай, делай». Вместо того, чтобы тебя поддержать, твой «внутренний родитель» тебя «гнобит» и втаптывает еще больше в это состояние. Эмоциональное насилие всегда только усугубляет!!! Через силу ничего не работает.

Эмоциональное выгорание, которое ты игнорируешь длительное время, может привести к депрессии, которая лечится долго и сложно, поэтому крайне важно заметить первые признаки и начать менять вектор! Хронический недосып, множество бытовых дел – стирка, уборка, отсутствие хобби и увлечений, которые тебя наполняют, а также личного пространства – истощает и ведет к опустошению! Давление социума и стереотипы, которые то и дело говорят, что материнство – это прекрасно, нормальная женщина должна радоваться, жить ради ребенка и ты не имеешь право ныть и жаловаться, что устала, иначе ты плохой родитель! А еще у некоторых прибавляется ко всему этому отсутствие поддержки мужа либо и вовсе его нелестные комментарии о твоей внешности, о том, как ты изменилась. Все это давит! В итоге женщины пытаются соответствовать чужим идеалам и тратят последний ресурс на то, чтобы быть «хорошей»!

• Свободное время только для себя!