Читаем Управляй эмоциями. Книга-тренинг полностью

Управляй эмоциями. Книга-тренинг

_________________________________________

Меняем фильтр

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ ТЕКУЩУЮ ЭМОЦИЮ, ИСПОЛЬЗУЯ АЗБУКУ ЭМОЦИЙ, И ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ СЛЕДУЮЩИМ АЛГОРИТМОМ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ЕЁ.

Глава 7

Дорожная карта

Испытывать негативные эмоции – нормально. Сбиваться с верного пути – не только естественно, но и неизбежно для каждого из нас, независимо от количества практик по самосовершенствованию и часов терапии. Рано или поздно вы почувствуете сомнения, ревность, мелочность, мстительность или отчаяние. Отклонение от верного пути играет важную роль в процессе личностного роста.

Отвернуться от своей сути и затем вернуться к ней – вот что даёт нам возможность лучше понимать себя и мир, обрести смысл жизни.

Каждый раз, когда мы сбиваемся с курса, мы узнаём больше как о самих себе, так и о мироздании, но при условии, что воспринимаем негативные эмоции как важные напоминания о том, чего мы хотим на самом деле.

Ваша ярость напоминает вам о том, что вы хотите чувствовать радость. Гнев напоминает вам о спокойствии, печаль – о счастье, ревность – о вашей ценности. Ограничение может вести к свободе, а слабость – к силе.

А это значит, что нужно не осуждать себя за негативные чувства (это лишь обострит их), а учитывать, чтобы скорректировать свой маршрут.

Сверьтесь со своим эмоциональным компасом, чтобы понять, куда вы движетесь сейчас, и определите, где бы вы хотели оказаться. Если сейчас вы на предельной скорости несётесь на юг к разочарованию, это значит, что вам нужно затормозить и свернуть в сторону принятия, и вскоре вы окажетесь в пункте «безмятежность».

Составляем дорожную карту

Большинство из нас тратят огромную часть жизни на то, чтобы подавлять эмоции, заглушать свой внутренний голос и бороться с самими собой.

В глубине души вы всегда знаете, куда вам нужно двигаться. Используйте эмоции как ориентиры для составления своей дорожной карты, и вы попадёте именно туда, где хотите быть.

Сформулируете вашу заветную цель:

_________________________________________

Начинаем движение

Подумайте, как вы хотите преодолеть этот маршрут

Что станет вашей мотивацией?

_________________________________________

Что будет поддерживать в минуты сомнений?

_________________________________________

Чьей поддержкой вы заручитесь, а с кем сократите общение?

_________________________________________

Не перекладывайте исполнение своих желаний на мироздание. Никто не может заставить вас чувствовать себя так, как вы хотите, но вы сами можете менять свой фильтр.

Управляйте своими эмоциями и создавайте ту реальность, о которой всегда мечтали!

МОИ ВЫВОДЫ

• Что я узнал об управлении собственными эмоциями?

_________________________________________