Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

В отдельной главе я дам вам эффективные инструменты работы с этими страхами, но сейчас хочу, чтобы у вас было ясное понимание: инструменты не к чему применить, если вы не осознаете свои страхи. Научиться осознавать, видеть, признавать свои страхи – это фундамент, на котором вы построите дом своего исцеления. У вас есть страхи – позвольте себе заметить их и сказать о них вслух самим себе.

<p>Два корня всех страхов</p>

Чего вы боитесь на самом деле?

Есть страхи, которые чаще испытывают женщины, и страхи, которые больше присущи мужчинам. Есть страхи, которые больше «подходят» детям, и страхи для взрослых. Но в целом мы все боимся одного и того же! Важно, чтобы вы поняли это. Понимание себя – начало освобождения и возвращения к чувству безопасности.

Вы боитесь всего двух вещей:

• СМЕРТИ

Это биологический страх любого живого существа, в основе которого лежит природный инстинкт самосохранения – базовая программа, такая же естественная, как, например, дыхание. Любое живое существо стремится сохранить свою жизнь. Но принимает этот страх у разных людей разные формы: чудовищ, призраков, общественного транспорта, стихий природы (пожаров, потопов, землетрясений), высоты, глубины, голода, холода, нехватки денег, безработицы, темноты и замкнутого пространства, уколов и врачей, болезней, неожиданных звуков, животных (змей, крокодилов, пауков, собак).

Посмотрите, как много всего, и подумайте: какую форму выражения выбрал ваш природный биологический страх смерти? Биологические страхи – это все то, что угрожает вашей жизни снаружи (пожары, вирусы, автомобили) или изнутри (сердечный приступ, приступ астмы, недостаток кислорода).

В основе всех этих страхов лежит инстинкт самосохранения. Все природные страхи – это страх смерти. Чтобы яснее осознать это, говорите себе вместо «я боюсь летать на самолетах» – «я боюсь смерти», вместо «я боюсь быть в замкнутых пространствах» – «я боюсь смерти». Позвольте себе встретиться со страхом смерти лицом к лицу, позвольте себе осознать его: «Я боюсь смерти». Этому страху я посвятила целую главу.

• ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО (ДУШЕВНОГО) СТРАДАНИЯ

Душевная боль рождается, когда умирают люди, имеющие для вас большое значение, когда вы видите страдания других живых существ, когда у вас не ладятся с кем-то отношения, когда в жизни происходит то, чего вы не хотите, и не происходит то, чего вы очень желаете.

Большинство страданий связано с личным ощущением «я» и межличностными отношениями «я и другой».

Межличностные страхи могут возникнуть только в отношениях с другими людьми, особенно если другие люди кричат на вас, ругают, критикуют, отвергают и делают с вами разные неприятные вещи. Тогда вы начинаете бояться их. Страху отношений посвящена целая глава. Здесь я лишь перечислю самые распространенные социальные страхи, а вы можете поискать среди них те, которые уже появились у вас (может быть, вы даже вспомните, в отношениях с кем они у вас появились):

• страх осуждения;

• наказания;

• выговора;

• экзамена;

• знакомства;

• власти;

• насилия и агрессии;

• секса;

• ответственности;

• провала или успеха;

• измены;

• расставания;

• мнения значимого лица – родителей, любимого, друзей, начальника, преподавателей, коллег;

• изменения вашего социального статуса;

• пренебрежения;

• насмешек;

• нищеты;

• изоляции;

• Бога;

• проигрыша;

• любого лишения;

• власти авторитетов;

• высказать свое мнение, отличное от мнения других;

• попросить что-то, сказать «нет», вступить в спор или конфликт, отстоять свою точку зрения, не соответствовать профессиональным требованиям, получить критику, претензии, не реализоваться, не сделать в жизни ничего важного и интересного, разочаровать важных для вас людей, взять на себя ответственность и не справиться или принять неправильное решение; не знать, что делать со своей жизнью, и сделать что-то неправильное.

Почему вы этого боитесь? Это просто: человеку важен человек. Важно быть «в стае», в команде, в социуме, важно быть принятым и понятым – «своим». Основа всех этих страхов – социальный инстинкт. У вас и каждого человека есть потребность быть в хороших отношениях, находить с людьми общий язык, иметь теплые доверительные отношения, которые дают любовь и чувство безопасности; есть потребность быть частью человеческого сообщества, чувствовать себя любимыми, принятыми, значимыми и ощущать социальную защищенность. И, как следствие, есть страх, что эта потребность не будет удовлетворена.