Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

В детстве вы боялись бабаек и того, что вас поругают родители. Потом вы боялись не поступить в университет или не понравиться своим ровесникам или девочке, мальчику, который нравится вам. В зрелом возрасте, если вы уже были или находитесь в нем, вы боитесь не получить или потерять работу, не заработать достаточно денег, прожить скучную жизнь, быть неуспешными в карьере или несчастливыми в любовных отношениях, не успеть реализовать какие-то свои мечты и планы, не состояться; боитесь неопределенности, боитесь за будущее ваших детей, если они у вас есть, и за свое будущее. Боитесь принять неверное решение или быть хуже других. Если вы уже вошли в пенсионный возраст, то боитесь старости, изменений вашего тела, болезней, одиночества и смерти. Вообще независимо от возраста вы боитесь смерти, своей собственной или своих близких.

Дополните в свободные строки наверху то, что я не назвала.

Это важное упражнение поможет вам посмотреть в лицо вашим страхам.

Потому что именно они, даже если вы очень заняты работой, семьей и кучей дел, создают ФОНОВУЮ ТРЕВОГУ, которую вам неосознанно хочется запить, заесть вкусненьким, перебить информационным потоком свежих новостей или приглушить отношениями, развлечениями. Так что, даже если ваш внутренний мир – это светлая и уютная квартира, из-за неосознанных страхов, которые сидят у вас внутри, у вас как будто появляется темный чулан с пауками и бабайками, который создает фоновую тревогу.

У вас вроде все в жизни хорошо, но что-то в глубине беспокоит.

Когда вы смотрите в лицо своим страхам и называете их по именам, вы открываете дверь в чулане, проводите туда свет, убираетесь, ставите цветы, и он становится еще одной приятной уютной комнатой в вашем доме. Многое, что может существовать во мраке и неведении, исчезает с появлением света, поэтому так важно включить свет вашего сознания и направить его в самые темные области вашей внутренней реальности.

Я предлагаю вам сделать это прямо сейчас – включить свет и провести ревизию в вашем чулане. Выпишите все свои страхи, которые можете сейчас осознать.

Если вы сейчас не можете вспомнить или осознать свои страхи (или, может быть, у вас их нет) – ничего. Они вспомнятся или осознаются позже, если они есть. В идеале это не одноразовая акция, это постоянное самоисследование – интерес к себе, внимание к своему внутреннему миру. Необходимо продолжать наблюдать за собой в течение дня, делать усилие над наблюдением, чтобы увидеть, что внутри вас есть еще много страхов, о которых вы не знали.

Рекомендация: вы живете обычной повседневной жизнью и внимательно наблюдаете за собой. Когда вы почувствовали тревогу на работе, потому что не нравитесь какому-то коллеге, – СРАЗУ запишите себе в заметки. Испытали страх за ребенка, потому что он заболел, – СРАЗУ запишите это. Не откладывайте, потому что все отложенное обычно копится в чулане, усложняя вашу внутреннюю жизнь, а главное, в этот самый момент, когда зародился страх и вы не посветили на него лучиками своего сознания, не растворили его в свете осознанности, – он начинает управлять вами, вашей реальностью, создавая в вашей жизни множество проблем, разрушая ваши отношения, деятельность и счастье. Я настоятельно рекомендую вам ради самих себя СРАЗУ обращать внимание на свои страхи и записывать их в заметки.

Так в вашем чулане всегда зажжен свет, ваши страхи и тревоги у вас на виду, и поэтому они не превратятся в фобии, панические атаки, тревожное расстройство или другие расстройства психики. Наблюдение за страхами, их осознание и выписывание освобождает ваш ум и делает его спокойнее.

В этом упражнении есть еще одна польза. Внутри вас присутствуют страхи, которые, на первый взгляд, не мешают вам жить, поэтому вы их даже не осознаете. Но их наличие закрывает перед вами множество возможностей. Например, если бы вы рискнули сказать своей подруге, что вам что-то не нравится – допустим, ее сарказм в ваш адрес, – то могли бы получить более комфортные отношения. Если бы танцевали на общественных мероприятиях в парке или в клубе, могли бы привлечь мужское внимание и создать отношения. Если бы проявили инициативу вести новый проект на работе, возможно, получили бы повышение. Но бессознательный (неосознанный) страх уводит ваше внимание от этих возможностей. Вы их даже не видите.

Внимание к самому(ой) себе позволит вам начать осознавать ваши внутренние процессы, в том числе скрытые от вашего внимания страхи и стоящие за ними возможности! Начинайте делать это уже сейчас: запишите все свои страхи, которые осознаете в текущем моменте.