Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Когда женщина высказала все, но его принятие не изменилось, она крепко-крепко обняла его за шею и сказала: «Спасибо». Это было освобождение от своих собственных, годами удерживаемых чувств. Даже этого иногда может быть достаточно, чтобы к человеку вернулась способность свободно, без страха выражать себя. Но можно пойти и дальше.

Шаг 4. Откликнись на свое самовыражение

На этом этапе необходима ролевая игра, чтобы вы могли увидеть все возможное многообразие реакций другого человека, так как обычно люди зацикливаются на какой-то одной реакции, которую больше всего боятся получить.

Эта игра тоже проходит при свидетеле – вашем друге или психологе, но обе роли исполняете вы. Вы являетесь и собой, и другим человеком, который реагирует на то, что вы говорите, чувствуете.

Например, моя клиентка боялась сказать своему мужу о желании разнообразить их интимную жизнь. Сначала она осмелилась сказать об этом мне, я ее приняла и одобрила. Затем мы с ней вдвоем организовали ролевую игру, в которой она была и собой, и своим мужем. Она села на свое место и сказала «мужу» (представляя его образ в пустом кресле): «я хотела бы разнообразить нашу интимную жизнь, добавив в нее ролевые игры». Затем она пересела на «место мужа» и проигрывала самые разные реакции, которые могут в нем возникнуть – от отвращения до восторга! Она была настолько увлечена этой игрой и разнообразием возможных реакций, что ей стало безумно интересно, а как же отреагирует ее реальный муж на ее желание в их действительной жизни?!

На этом этапе важно, чтобы вы прожили чувства и реакции на месте другого человека, побыли тем, кому открываются. Другой – это и есть вы. Куда бы вы ни пошли, с кем бы ни имели отношения, другой человек – это вы. Когда кто-то смотрит на вас, это вы смотрите на себя. Здесь нет никого, кроме вас. Если вы позволяете себе увидеть себя со стороны как бы глазами другого через ролевую игру – вы позволяете и другому увидеть вас.

Шаг 5. Отправь послание адресату

На этой энергии моя клиентка прилетела домой и рассказала мужу о своих фантазиях! Как думаете, какая реакция была у него?

Оставим это в секрете.

На данном этапе вы проявляете себя тому человеку, в отношениях с которым изначально и возникли те мысли, чувства и импульсы, которые вы спрятали. Вы проявляете себя с полной открытостью, позволяя другому человеку откликнуться на ваше самовыражение естественным и искренним для него способом.

Очень важным моментом на этом этапе является отказ от манипуляции, а именно от того, чтобы заставить или побудить другого человека откликнуться на ваше проявление так, как вам нужно, как вы того хотите. Все, что вы делаете, – это только искренне выражаете себя.

Если ваша конечная цель – получить нужную вам реакцию от другого, то вы не выражаете себя, вы занимаетесь манипуляцией и можете чувствовать при этом много страха и напряжения. Например, мужчина хочет понравиться женщине, он очень старается, приукрашивает себя, делает большие поступки. Он напуган, так как очень хочет получить определенный результат – достичь цели, заполучить желаемые отношения. Для него общение в данный момент – это не естественный живой процесс, а игра в шахматы, в которой ему нужно сделать верный ход, чтобы поставить мат (в данном случае – заполучить внимание). Если же он просто проявляет себя таким, каков он есть, и узнает женщину, какая она, то он расслаблен, его единственная задача – просто выразить себя, не привязываясь к конечному результату и не контролируя обратную реакцию. Он просто выражает себя естественным образом и остается открытым навстречу ее искреннему отклику – любому, который будет. Свобода заключается в том, что вы отказываетесь управлять реакцией другого человека на вас, единственное, на чем вы сфокусированы, – это на том, чтобы проявить себя настоящего.

Шаг 6. Положи реакцию в коробочку

На завершающем этапе вы записываете реакцию другого человека на листочек и кладете его в коробочку – это ваша личная копилка человеческих реакций, которые позже вы можете обсудить со своим психологом или другом. В вашей коробочке будут копиться самые разные реакции людей: смех, слезы, злость, удовольствие, удивление, отвращение, любовь. Это будет коробочка ваших побед, вашей способности принимать все многообразие человеческих реакций в свой адрес и становиться от этого только более живым, сильным, мудрым и внутренне богатым человеком.