Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Данная практика сформирует у вас готовность принять любой отклик. Любой. Это будет ваша личная суперсила – открытость к любому живому отклику, ваша способность позволять другому относиться к вашим проявлениям так, как у него это получается. Вы будете ясно видеть, что закрытость происходит оттого, что люди ждут только той реакции, которой они хотят, ради нее они манипулируют, подстраиваются, обманывают себя и других. Вы будете видеть, чувствовать, что самораскрытие происходит естественным образом тогда, когда вы принимаете жизнь, себя, людей и становитесь открыты к любым откликам, когда вы даете другим людям, свидетелям ваших проявлений, реагировать так, как они искренне это чувствуют. Вы больше не хотите поместить других людей в рамки и шаблоны для удобства и предсказуемости, вы принимаете их свободу, и вместе с тем сами становитесь свободны.

У вас появляется знание и новый опыт о самом себе, о том, что вы не разрушаетесь, не страдаете, не умираете, вы можете оставаться счастливыми независимо от того, как другой откликается на вас: подпускает или отвергает, одобряет или осуждает. У вас появляется опора на самого себя, на то, кто вы есть. Когда вы принимаете себя, вы можете позволить другим принимать или не принимать вас, ведь главное принятие уже произошло – вы приняли самого себя и вы не можете быть никем другим.

Страх проявлений другого

– Меня пугают проявления других людей, – сказала однажды моя новая клиентка.

Она рассказала, что ее пугает буквально все: если человек в наушниках на улице подтанцовывает, если кто-то бежит по электричке и громко смеется, если люди странно одеты.

Я спросила ее, есть ли что-то, что ее не пугает, и она сказала: «да, когда все понятно, когда люди спокойно ждут свой автобус в очереди, когда они нормально одеты, как это модно и принято в данный период времени, когда они спокойно разговаривают».

Конечно, удобно и безопасно жить в мире роботов, когда отношения формальные, когда все предсказуемо: «доброе утро», «добрый день», «добрый вечер», «вот ваш кофе», «спокойной ночи», «возьмите сдачу», «как дела», «и у меня все хорошо», «поздравляю с праздником».

Но есть еще живые люди, которые проявляются спонтанно, непредсказуемо. У них внутри есть свой мир, своя реальность, они как-то по-своему видят этот мир, чувствуют эту жизнь. Они не формальные, они живые. Возможно, несдержанные, открытые, стремительные, слишком не похожие на других. Могут ярко выразить свои чувства, разозлиться, обняться, расплакаться, восхититься.

Мою клиентку пугают такие «слишком живые люди». Она их не понимает.

И правда, чтобы понимание произошло, нужно приблизиться к другому, нужно захотеть его узнать, нужно войти с ним в контакт. Но страх останавливает, и образуется замкнутый круг: «Я боюсь этих людей, потому что я их не понимаю – я их не понимаю, потому что я их избегаю, потому что я их боюсь».

Есть только одно лекарство, одна техника, один действующий инструмент избавиться от страха проявления других людей – это понять и принять их.

Как это сделать?

Во-первых, понимая и принимая самого себя, во-вторых, узнавая, понимая и принимая других.

Случай 1. «Целостность: собирая осколки “Я”»

Мы стали исследовать с моей клиенткой, почему ее волнует такое живое, спонтанное, неформальное проявление других людей, и обнаружили то, что встречается в таких случаях всегда: отвержение собственной «тени», отвержение каких-то частей себя и каких-то частей жизни.

Мы стали анализировать, что она не позволяет себе, какие свои желания и потребности не удовлетворяет, в чем себя не принимает, что не принимает в жизни, в чем ее неудовлетворенность. Неудовлетворенность другими – это всегда указатель на нереализованность собственных желаний и сценариев. А затем очень важно сделать второй шаг – начать возвращать себе эти отверженные части, восстанавливая свою целостность.

Моя клиентка перевела фокус внимания с этих людей и честно заглянула в себя: что она отвергает в себе. И сколько же там нашлось неформальности, странности, неприемлемости и живости! Она материлась про себя на людей, толкающихся в транспорте; она представляла, как весело развлекается с этим парнем, который подтанцовывает сам себе на остановке; она мерила в магазинах одежду, которую никогда бы не осмелилась надеть на улицу. Она была такой же, как они – все эти странные неформальные люди. Единственная разница между ними и ей заключалась в том, что они позволяли себе быть собой, а она отвергала и себя, и их.

Было трогательно видеть ее слезы, когда она вспомнила, как громко умела смеяться в электричках, пока ее грубо не заставили замолчать.

Понимание и принятие других происходит в той же степени, в какой человек понимает и принимает самого себя. Но сделать это можно только через действия: обнаруживая, признавая и проявляя скрытые, отверженные, подавленные части себя.

Случай 2. «Алмаз: узнавая грани жизни»