Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Однако, судя по всему, психологическая устойчивость также является гарантией того, что наша личность сможет оставаться стабильной на протяжении многих лет: поскольку психологически сильным детям куда проще приспосабливаться к изменениям внешней среды, им будет проще найти в ней новые ниши, в которых они смогут ощущать себя комфортно и безопасно. «Психологически устойчивые дети лучше контролируют мир вокруг себя», – говорит Лепперт. А потому, когда их любимый воспитатель оставляет свою должность, психологически устойчивым детям куда проще построить отношение с тем, кто придет на его место. «Именно таким образом подобные люди создают для себя стабильную внешнюю среду, которая, в свою очередь, усиливает их личностную стабильность». И, наконец, психологически устойчивые личности лучше справляются с разочарованиями, поражениями и жизненными кризисами, чем те, у кого подобной психологической устойчивости нет. А потому им и не особо хочется что-то в себе менять.

С другой стороны, те, кто такой устойчивостью не отличается, испытывают настоящую необходимость отыскать нечто, что поможет им успешно справляться со всеми жизненными передрягами – а значит, и их потенциал к развитию находится на гораздо более высоком уровне. «Вы можете научиться быть психологически устойчивыми», – подчеркивает Карена Лепперт. Детский и подростковый психолог Георг Корманн с ней согласен: «Наибольший потенциал к развитию этих качеств приходится на первые десять лет нашей жизни. Но даже взрослые способны развить свою психологическую устойчивость в любой момент своей жизни. Важным аспектом тут является то, что им следуют воспринимать психологически устойчивых людей как пример для подражания – нужно смотреть на их поведение в кризисных ситуациях и учиться вести себя так же».

Корманн считает, что психологически устойчивого человека можно сравнить с боксером, «который после падения на ринге вновь поднимется и коренным образом изменит свою тактику». Тот, у кого нет подобной устойчивости, продолжит делать все так же, как делал и до этого, а потому в итоге снова будет сбит с ног. «Те, у кого не особо развита психологическая устойчивость, совершают две фундаментальные ошибки, – говорит Корманн, – они постоянно жалуются на свою судьбу, что лишь усугубляет их положение. В итоге они лишь способствуют дальнейшему развитию кризиса, так как они уделяют все свое внимание самой проблеме и причинам ее возникновения, а не вопросу о том, как именно они могли бы ее разрешить».

Глобальный психологический эксперимент

Ученые все еще продолжают изучать то, насколько сильно уровень психологической устойчивости может меняться. Правительство США в данный момент реализует крупнейший проект, в задачи которого входит найти ответ на этот вопрос. В стране, где культурные нормы запрещают людям проявлять слабость и требуют от них всегда пребывать в хорошем расположении духа, политики особенно заинтересованы в том, чтобы граждане отличались психологической устойчивостью. Кроме того, множество войн, в которых США приняли участие в последние десятилетия, привели к тому, что в стране проживает множество психологически травмированных людей, которые не только ежедневно вынуждены сталкиваться со страданиями, но и представляют собой настоящую ношу для американского федерального бюджета.

Неважно, о какой войне идет речь – о войне во Вьетнаме, в Ираке или же в Афганистане, – многие из вернувшихся оттуда солдат полностью утратили контроль над своей повседневной жизнью. Считается, что среди выживших во Вьетнамской войне, ставшей особенно страшной для американских солдат, это было верно для каждого третьего. Однако, как установила группа исследователей под руководством Джорджа Бонанно, даже после боевых действий в Ираке и Афганистане, где было куда меньше прямых противостояний, а воевать в основном приходилось в броневиках или же за экраном компьютера, что существенно снизило число погибших, более 17 % солдат возвращались домой психологически травмированными. Это исследование принято считать максимально достоверным в силу того, что ученые собирали данные для него на протяжении одиннадцати лет, а начало ему было положено еще перед отправлением военных на место боевых действий – солдаты должны были пройти специальное психологическое обследование перед отъездом в чужую страну. Почти 7 % из вернувшихся домой столкнулись на войне с такими переживаниям, что в итоге у них диагностировали посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). В 2010 году этот диагноз получили ровно 10 756 американских солдат.

Психологическая устойчивость также является гарантией того, что наша личность сможет оставаться стабильной на протяжении многих лет.