Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Интровертам же скорее свойственна сдержанность, а порой и вовсе замкнутость. Они считаются спокойными и независимыми, а одиночество доставляет им удовольствие.

Открытость новому опыту

Люди с ярко выраженной открытостью новому опыту сильно радуются, когда в их жизни случаются перемены или же новые переживания. Зачастую они умны, обладают хорошим воображением и умеют понимать собственные чувства и эмоции. Они любознательны, любят экспериментировать и обладают широким кругом интересов. Они независимы в своих суждениях, а также не боятся как пробовать новое, так и ставить под сомнение устоявшиеся социальные нормы.

Люди, у которых данная характеристика менее развита, обычно более конвенциональны и консервативны. Они не так хорошо понимают собственные чувства и эмоции. Они реалистичны и практичны, а потому в своей жизни они стремятся к стабильности.

Доброжелательность

Люди, которые отличаются высоким уровнем доброжелательности, часто хорошо интегрированы в общество. При общении с другими людьми они проявляют сострадание и понимание. Они доверяют другим и умеют проявлять солидарность. Они всегда готовы прийти на помощь другим, они добродушны и снисходительны.

Те же люди, чья доброжелательность находится на более низком уровне, зачастую отличаются эксцентричностью. К другим людям они относятся с недоверием и непониманием и скорее полагаются на конкуренцию, чем на сотрудничество. Сентиментальность им и вовсе чужда.

Добросовестность

Добросовестные люди тщательно планируют все свои действия, они очень организованны, решительны и продуктивны. Они берут на себя ответственность за собственные действия, они надежны и дисциплинированны. Особо добросовестные люди могут также быть крайне педантичными.

Те же, кому добросовестность не особо свойственна, скорее склонны действовать спонтанно, они не особо осторожны и аккуратны. Их считают излишне расслабленными и ненадежными, а часто еще и абсолютно неорганизованными.

Обычно психологическая устойчивость формируется в детстве, но взрослые тоже могут ее развить

Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня – непобедимое лето.

Альберт Камю

Психологическая устойчивость зачастую формируется в детстве. Любому, кому повезло получить необходимые для ее возникновения качества и навыки, стоит быть благодарным. За его энергичную натуру, за его радостный настрой, за существующие в его жизни устойчивые социальные связи, за способность просить о помощи, за умение видеть жизнь в позитивных тонах и за понимание того, что ему не всегда стоит винить самого себя, когда в его жизни случается что-то плохое.

Но если вдруг к двадцати или тридцати годам (или даже и того позднее) вы осознали, что в сравнении с другими вы гораздо более эмоционально уязвимы или что вам сложнее переживать те трудности, с которыми так легко справляются ваши друзья, то вы вполне можете развить свою психологическую устойчивость собственными силами. Даже после достижения тридцати лет каждый из нас может активно способствовать росту своей психологической устойчивости – и потенциал к росту у менее психологически устойчивых людей куда больше, чем у более устойчивых.

При этом устойчивость выражена не только стабильной психикой, но и многими другими чертами характера. Это показали исследования, участие в которых принимали воспитанники детских садов. В рамках одного из них воспитатели оценивали характер и темперамент детей в возрасте от четырех до шести лет; позднее, когда дети достигли десятилетнего возраста, свое мнение по этому же поводу высказали их родители. В итоге была обнаружена одна устойчивая взаимосвязь: дети, которых взрослые описывали как устойчивых, изменились меньше всего. «Судя по всему, на то есть несколько причин, – говорит Карена Лепперт. – Во-первых, устойчивость и личностная стабильность часто вызваны одним и тем же явлением. Дело в том, что дети, которых окружает более стабильная внешняя среда, обычно отличаются и более высокой личностной стабильностью, а потому им проще развить и более высокий уровень психологической устойчивости».