В ожидании малыша

питательных веществ в пище. Вы просто хотите съесть то, что облегчит ваше состояние — именно

так и нужно поступать. Запомните, что любая пища (за исключением той, что явно вредна для

здоровья или небезопасна), которая помогает матери чувствовать себя лучше, удерживаясь в

желудке и снабжая организм энергией, полезна для ребенка. Возможно, временами вам будет

казаться, что вы переборщили с углеводами или съели огромное количество белка. Иногда вы

будете просто есть то, что удерживается у вас в желудке. Вы удивитесь, когда обнаружите, что тяга

к различной пище, которую вы испытывали на протяжении нескольких месяцев, приведет к тому,

что ваша диета в конечном итоге окажется сбалансированной. Когда вас мучает тошнота, забудьте

о сбалансированном питании. Ваша цель — сбалансированное самочувствие.

При наличии проблем с пищеварением понятие хорошей и плохой диеты неприменимо. Ешьте то,

что вам хочется и что улучшает ваше самочувствие. (Мы знаем одну беременную женщину,

бывшую вегетарианку, которая в течение двух месяцев питалась исключительно сэндвичами с

ростбифом, апельсиновым соком и помидорами. Вероятно, ее организм требовал железа и

витамина С, необходимого для его усвоения, хотя это и не имеет особого значения: она просто не

могла есть ничего другого.) Если тошнота преследует вас постоянно, держите под рукой набор

продуктов, которые улучшают ваше самочувствие, и перекусывайте время от времени. Старайтесь

придерживаться сбалансированной диеты в те дни, когда вы чувствуете себя лучше и способны

вынести ее.

У меня вторая беременность. Во время первой беременности четыре / месяца мне было очень

плохо. Улучшится или ухудшится мое состояние в этот раз?

Скорее всего улучшится. Подобно родам, утреннее недомогание легче выдержать, если вы один

раз уже через это прошли. Вы можете

Первый месяц — начало беременности 29

представить себе, что вам предстоит, и вы уже выработали стратегию, помогающую справиться с

этой проблемой. Тем не менее, поскольку при разных беременностях уровни гормонов в крови

отличаются друг от друга, продолжительность и интенсивность утренних недомоганий тоже могут

быть разными. Марта отмечала, что две последние беременности она перенесла хуже и что период

плохого самочувствия длился дольше, чем при первых трех беременностях. Две средние по

времени беременности оказались средними и по самочувствию. Однако во всех случаях — как в

последних двух, так и в первых пяти — по истечении шестнадцати недель Марта уже получала

удовольствие от своей беременности.

Мой муж не проявляет сочувствия, когда мне плохо. Он считает, что я все выдумала.

Тот, кто считает утреннее недомогание выдумкой, никогда не вынашивал ребенка. Вашему мужу

нужно наглядно объяснить, что вам приходится переносить. Если он когда-нибудь страдал морской

болезнью или его укачивало в машине (тот, кто это перенес, никогда не забудет своих ощущений), пусть представит, что испытывает подобные ощущения в течение всего дня. А потом скажите ему,

что он все это выдумал. Разумеется, отрицательные эмоции могут усилить утреннее недомогание,

но все это происходит с вашим телом, а не у вас в голове. Нежно напомните мужу, что это ваше

тело меняется во время беременности, а не его. Многие мужчины испытывают чувство

беспомощности, когда их супруга плохо себя чувствует, и впадают в еще большее отчаяние, если

не могут ничем помочь. Им тяжело наблюдать за страданиями любимого человека. Расскажите

мужу, как он может помочь вам справиться с тошнотой и уменьшить дискомфорт. Эти навыки

пригодятся ему, когда придет время оказывать вам помощь при родах.

Тем не менее в утреннем недомогании определенную роль может сыграть эмоциональный

настрой. В нашей культуре женщина запрограммирована на ожидание плохого самочувствия.

Подход: «Я беременна, значит, я буду плохо себя чувствовать», — способствует самореализации

дурных предсказаний. Наше семейное хобби — это яхты. Один из морских законов гласит: никогда

не говорите о морской болезни, особенно с новичками. Заразной может стать сама мысль о

морской болезни. По этой же причине не пользуется особой популярностью неплохая идея

групповых занятий по преодолению утреннего недомогания.

У большинства женщин утреннее недомогание появляется к концу третьей недели беременности и

ослабевает к концу третьего месяца. Тем не менее не стоит рассчитывать, что конец первого

триместра принесет вам облегчение. У некоторых женщин, тошнота и рвота сохраняются во

втором триместре, хотя с течением времени эти симптомы постепенно ослабевают. Гораздо реже

встречаются невезучие, у которых тошнота присутствует все девять месяцев и исчезает только

после рождения ребенка.

30 В ожидании малыша