Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины

ШЕСТЬ СЕКРЕТНЫХ СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ

1. Перестаньте сомневаться в своих силах, сравнивать себя с другими, критиковать и принижать: вы в силах это сделать. Вы можете стать спокойным, уравновешенным родителем!

2. Примите себя без всяких условий, такими, какие вы есть, и постарайтесь понять, как на вас повлияло ваше прошлое. Вы не виноваты в том, что не всегда держите себя в руках. Вас нельзя назвать плохим родителем.

3. Живите настоящим моментом, здесь и сейчас. Стать спокойным родителем — значит понять, как ваше прошлое влияет на настоящее. Но не нужно жить в прошлом или зацикливаться на нем. Проживание каждого момента помогает осознанно фокусировать свое внимание на текущих действиях и поведении. Кроме того, это позволяет сознавать собственные потребности.

4. Освойте один-два дежурных способа реагирования, которые помогают справиться со стрессом в пылу момента. Превратите их в привычку, которая окажется полезной, когда возникнут проблемы. Любые стратегии преодоления стресса нужно тренировать на практике, чтобы они стали для вас второй натурой.

5. Разгрузите свой контейнер. Что нужно сделать, чтобы освободить место в вашем контейнере и тем самым уменьшить вероятность нервного срыва или истерики?

6. Поразмыслите над тем, что произошло после потери контроля над собой. Какой урок для себя вы извлекли из этого инцидента? Что вы сделали удачно? Что могли бы сделать лучше в другой раз? Рассматривайте ошибки как возможность чему-то научиться. Не зацикливайтесь на чувстве вины, возьмите себя в руки и начните сначала. Мы все находимся в процессе самосовершенствования!

Заключительное слово

Я хочу закончить эту книгу благодарностью: благодарю вас за то, что доверили мне стать проводником на данном пути. Для меня это большая честь. Я работала с тысячами людей, помогая им стать более спокойными, счастливыми родителями, и мне это занятие никогда не надоедает. Знать, что работа меняет не только вашу жизнь, но и жизнь ваших детей и будущих внуков, — невероятно волнующее чувство.

Я знаю, что такое стресс, беспокойство, тревожность, чувство вины, боль и подавляющее тебя ощущение несостоятельности — постоянные спутники родителей. Я знаю, что значит быть абсолютно вымотанной и не способной контролировать свои эмоции, и мне бы не хотелось, чтобы эти чувства испытывали другие. Мне знакомо и умиротворение, которое приходит с пониманием собственных триггеров, удовлетворением потребностей и, наконец, добрым отношением к себе как к родителям после месяцев и даже лет критики и самобичевания из-за кажущихся неудач.

Как и я, вы заслуживаете быть счастливыми. Заслуживаете быть спокойными родителями. Многие думают, что я своего рода дзен-гуру. Но это не так. Я просто родитель, мать, и мне приходится справляться с множеством проблем, которые подкидывает жизнь. Я ничуть не лучше других. Просто я немного опередила вас на пути к обретению более спокойного подхода к воспитанию детей. И у меня нет никаких сомнений, что и вы можете составить мне компанию на этом маршруте.

МИФ Психология

Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/psysubscribe

#mifbooks 

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Наталья Довнар