Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины

Я хочу закончить эту книгу кратким повторением моих семи золотых правил сохранения спокойствия родителей — правил, которые могут служить памяткой на вашем пути. Надеюсь, что благодаря знаниям, полученным из десяти глав книги, вы увидите в этих правилах больше ясности и смысла. Возможно, какое-то из них покажется вам более близким и понятным, а какое-то больше будет отвечать вашим текущим потребностям в жизни и воспитании детей. В любом случае эти правила окажутся вам полезны.

1. Каждый из нас может стать спокойным родителем. Это не требует каких-то особых личностных качеств. Обладание теми или иными привилегиями, безусловно, облегчает жизнь, но мы все можем приложить некоторые усилия и добиться позитивных перемен, независимо от жизненной ситуации.

2. Каждый из нас время от времени теряет самообладание. Никому не удается сохранять спокойствие постоянно — и не стоит ставить перед собой такую цель. Мы должны снизить планку ожиданий по отношению к собственным потенциальным достижениям. Кроме того, мы не должны сравнивать наше внутреннее «я» (наши самые сокровенные мысли и чувства) с внешним «я» (тщательно отобранными ложными впечатлениями) других. Вы не одиноки. Все родители совершают поступки, которых потом стыдятся. Каждому из нас приходится прилагать массу усилий, чтобы держать себя в руках. Если вы порой срываетесь, это не значит, что вы недостаточно хороший родитель или у вас нет силы воли. И безусловно, это не говорит о том, что вы хуже других родителей.

3. Нет никакой вашей вины в том, что вы не спокойный родитель. Прочитайте эту фразу еще раз и перестаньте себя распекать. Взрослые несут тяжелое бремя вины и, как только начинают злиться на ребенка и терять самообладание, сразу же обвиняют во всем себя. Но это не наша вина: мы такие в силу нашего воспитания, ситуаций, в которых мы оказались, и отношений, которые сложились у нас с другими людьми. Не нужно спрашивать себя: «Что со мной не так?» Взгляните на себя как на совокупность всего того, что происходило с вами на протяжении жизни, и среды, в которой вы находитесь в настоящий момент. Не может быть и речи о какой-то вашей несостоятельности как родителей. А хорошая новость в том, что вы способны отчасти контролировать осмысление своего опыта и переживаний и их последствия для вас в будущем.

4. Вам все равно не избежать сильных чувств. Не нужно ставить перед собой цель избавиться от сильных эмоций, просто стоит научиться справляться с ними более адекватным, безболезненным способом. Вы все равно будете злиться, раздражаться, беспокоиться и чувствовать разочарование как по отношению к себе, так и по отношению к детям. И это нормально. Все чувства нормальны и естественны. Короче говоря, ключ к спокойствию — признавать и принимать эти сильные чувства и преобразовывать реактивность (неконтролируемые реакции на потребности ребенка) в респонсивность (отзывчивость на его потребности), разделяя во времени действия ребенка, ваши эмоции и вашу реакцию. Умение сохранять спокойствие предполагает развитие таких навыков, как самоанализ, самопринятие и самопрощение, а не стремление превратиться в некое подобие робота, лишенного каких бы то ни было эмоций.

5. Если вы где-то сплоховали, это не отменяет все то хорошее, что вы делали раньше. Плохой день — это всего лишь плохой день и ничего больше. Он не сделает вас плохим человеком или неудачником. Даже если этот день растянется на недели, месяцы или годы. Он не отменит всю ту работу, которую вы проделали, чтобы научиться держать себя в руках, и не перечеркнет хорошие дни. Он также никак не повлияет на ваши будущие достижения. Путь к спокойному родительству полон взлетов и падений. Вы будете ошибаться, порой вам будет казаться, что вы вернулись на много шагов назад, но нужно просто идти вперед и принять как должное, что путь к успеху довольно тернист. Реальная жизнь — штука сложная, полная неожиданных поворотов, так же непредсказуемы и реальные перемены в жизни.

6. Путь к спокойному родительству довольно долог. Убедитесь в том, что вы поставили перед собой реалистичные цели. Вы не изменитесь в мгновение ока и даже через месяц или два. Практически всю оставшуюся жизнь вы проведете в режиме перемен, и это нормально, потому что даже крошечное изменение — это все-таки изменение. Звучит ужасно банально, но тысяча маленьких шажков позволит достигнуть большего, чем один большой скачок. Главное — решимость и последовательность; многократные маленькие изменения лучше, чем единичные попытки произвести какие-то грандиозные перемены.