Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины

7. Вы не испортите ребенка тем, что порой выходите из себя. Возможно, это самое важное правило, которое следует запомнить и усвоить, поскольку чувство вины, охватывающее нас, когда мы не находим общего языка с детьми и конфликтуем с ними, может негативно повлиять на наши последующие попытки изменить себя. Дети обладают психологической устойчивостью, и родительские ошибки помогают им расти и взрослеть. Важнее то, способны ли вы восстановить разрыв в отношениях, который происходит после конфликта. Умение залечивать раны, нанесенные ребенку во время «бурных» моментов, — один из кирпичиков фундамента, на котором держится спокойное воспитание. Другой кирпичик — это умение смягчать ощущение собственной неадекватности и вины, которое обычно сопровождает эти моменты, и превращать их в нечто конструктивное.

На страницах этой книги мы рассматривали разные аспекты нашей жизни, как прошлой, так и настоящей, которые оказывают влияние на нашу способность быть спокойными, уравновешенными родителями. В предыдущей главе я предложила вам ряд способов, которые помогают сохранить спокойствие в пылу момента, когда вы чувствуете, что вот-вот потеряете контроль над своими эмоциями. Однако главное условие сохранения спокойствия в воспитании детей — это прежде всего понимание триггеров и проблем, которые мешают нам вести себя спокойно. Хорошо, когда есть какие-то механизмы преодоления стресса, или защитные механизмы, но, если мы хотим добиться реальных изменений в наших методах воспитания, мы должны выявить глубинные причины нашего поведения и препятствия на пути к переменам.

Как собрать пазл под названием «Спокойные родители»

Как стать спокойным родителем — это задача сродни головоломке. Невозможно собрать пазл с помощью одного фрагмента. Эта задача не имеет быстрых решений, здесь нужны только упорная целенаправленная работа и огромное терпение. Чтобы сложить пазл, вы должны сначала удостовериться, что все фрагменты на месте. Путь к спокойному родительству аналогичен этому процессу: сначала мы проверяем содержимое коробки с фрагментами, выясняем, нет ли там недостающих деталей, и отбираем самые важные, с которых следует начинать работу. Далее необходимо внимательно рассмотреть оставшиеся фрагменты, придать им нужное положение и выкладывать один за другим в соответствующем порядке. Можно использовать изображение пазла, чтобы легче было представить путь к спокойному родительству.

Первый этап

Понимание собственных триггеров и примирение со своим прошлым.

Уменьшение склонности к сравнению с другими.

Освобождение от перфекционизма.

Уменьшение и распределение психологической нагрузки.

Второй этап

Принятие переломных периодов в жизни.

Уменьшение чрезмерной занятости.

Улучшение взаимоотношений с другими взрослыми.

Третий этап

Установление баланса работы и семейной жизни.

Забота о себе в первую очередь (наденьте кислородную маску).

Формирование доброго отношения к себе.

Купирование эмоций в пылу момента и исправление ситуации, если сделать этого не удалось.

Очень часто, когда родителям плохо удается сохранять спокойствие и когда им трудно справиться с вызывающим поведением детей, причина кроется в том, что они забыли о недостающем фрагменте пазла «Спокойные родители». Заложите закладкой эту страницу и в трудные моменты в будущем возвращайтесь к данному изображению пазла. Вы можете даже нарисовать собственный вариант и закрашивать участки по мере выполнения очередной задачи. Это отличный способ мониторить свои достижения, а также убедиться в том, что, как краска на фрагментах пазла не исчезает, если вы ошиблись, так и потеря контроля над собой не перечеркнет все те усилия и время, которые вы потратили на складывание пазла.