Вещи в теле. Психотерапевтический метод работы с ощущениями

Комментарий. Процедура, проведенная в работе с Е., – упорядочивание, оптимизация распределения внимания по сферам жизни, по занятиям – не редкая. Периодически ее приходится использовать, особенно при межличностных конфликтах в семейных отношениях, возникающих при перекосах в распределении внимания. То, что происходило в отношениях Е. и О., – довольно типично. Муж тратит львиную долю сил на работу, карьеру, «заброшенная» жена предъявляет претензии, что он недостаточно внимателен к ней. В общем, семья на грани развода.

Е. как бы выверила пропорцию трат, выделила главные направления, которыми будет жить ее душа. Тем самым она отчасти разгрузила мужа, которому, в свою очередь, стоило бы выверить свою пропорцию трат. У Е. выверка происходила путем определения секторов диаграммы. Это не единственный вариант. Один заметный политик, например, осознав, что может потерять семью из-за своего увлечения общественными делами, увидел иную пропорцию распределения времени, внимания, сил – в виде шаров разного объема.

Интересна уверенность Е., что сформированная позиция должна быть оживлена энергией, полученной за счет связи с чем-то большим, чем она. В ее личном восприятии это большее – «звезды, луна, солнце». И она восприняла это, и это стало частью ее. Так она решила проблему внутренней пустоты.

Теперь становится важным подключение мужа к более активному процессу изменений. Е. активно изменяется, он же, хотя и не законсервирован, – хочется верить, что благодаря систематическому присутствию на сеансах, – но все же в гораздо большей степени, чем она, остается «прежним». И это уже тормозит общий процесс. Так же как и ригидное поведение отца, не подвергающего проработке свои позиции, стало проблемой, приводящей Е. в отчаяние. Понятно, что легче троим людям измениться каждому на 5 %, чем одному – на 15 %. Е. концентрирует на себе проблему семьи, но не является единственным ее носителем.

Десятый сеанс

Цепочка действий

На завершающую цикл десятую встречу Е. пришла в состоянии, лучшем, чем все ее прежние хорошие состояния.

– Для меня ненормально быть оптимистом, – с улыбкой сообщила она.

Рассказала, что сегодня были в музее с мужем и планируют еще пойти, если погода будет хорошей. Вчера приезжала подружка. Е. удивлялась самой себе: видела подружку совсем другими глазами, не так, как всегда. Описывает состояние своей подруги:

– Она – бедная: погружена в свои мысли, в свои переживания. Я ей говорю: «Что ты переживаешь? Все от тебя зависит! Выбрать чуть иной стиль общения – и все!» Раньше я была пессимисткой, – продолжает Е. – Мне плохо – надо и другим сделать плохо. Сейчас я сразу осознаю: это я выплескиваю свое… И останавливаюсь. Раньше если кто говорил, как ему плохо, я радовалась: у меня еще не так плохо, как у мамы, например, или у папы, или у мужа. А сейчас совсем в этом не нуждаюсь. Частота сердечных сокращений у меня теперь ближе к норме. Было 114–120 (видно, сказывалась тревога). А теперь – 89. Надеюсь, и вовсе восстановится до нормы. До 80–70 ударов.

– Чем предполагаете заниматься в ближайшее время?

– До поступления в школу косметологии хочу позаниматься Палехской росписью – приготовить подарочки разным людям. Творческое начало во мне заработало, – улыбается клиентка. – И любовь тоже. Свет тоже. В последнее время я стала чувствовать не душевную боль, а физическую. Гастрит мой обострился. Раньше не обращала внимания на свое тело – все поглощали переживания. А сейчас даже если и возникнут проблемы – раз – и забылось. Отходят. Пришло осознание изменившегося состояния. Стала сама оперировать этими приемами. Я стала оптимистичнее: не пугаюсь, а отношусь спокойно. Проконсультируюсь у гастроэнтеролога. Раньше плакала: приезжайте, не могу! Сейчас – спокойно.

У меня остались две проблемы: ноги и курение. Ноги хочу укрепить физкультурой, я их мало тренировала в последнее время, и когда долго сижу – трудно вставать. Что касается сигарет, после нашего прошлого разговора купила легкие сигареты и меньшей длины – и сама этому удивилась.

– Сигареты продолжают играть какую-то роль в Вашей жизни?

– С выкуренной сигаретой уходят накопившиеся проблемы.

– То есть Вы нуждаетесь в освобождении от переживаний, связанных с проблемами?

– Да.

– И если бы Вы могли успокаиваться другим способом, то могли бы отказаться от окуривания легких дымом?

– Не могу сразу обещать. Может быть, сначала я бы уменьшила…

– Итак, то, в чем Вы нуждаетесь – это отсутствие тревоги, ощущение внутреннего спокойствия?

– Да.

– Попробуйте подытожить все, что способно дать Вам это чувство.

Е. закрывает глаза.

– Пунктики вырабатываются. Розовое окошечко. Я сейчас засну, меня очень успокаивает то, что я там вижу.

– Неплохо работает Ваше творческое начало!

– Первое: легко воспринимать неприятности. Задавать себе вопросы: «Что я могу сделать? Когда я это сделаю? Сделаю это завтра». Второе: уметь выбрасывать из головы черную информацию. Она там как будто на бумажке записана – комкается, сгорает, пепел выдувается в другое ухо.

– «В одно ухо влетело – в другое вылетело?»