Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Долгожданное летнее тепло заполнило улицы и парки городов, лесные просторы и поля сел и деревень В такие дни настроение пребывает в ожидании чуда. В преддверии новых путешествий и приключений заготавливаются походные костюмы и снаряжение, пляжные и курортные наряды.

Остается дождаться начала отпуска – и мечта по имени Лето проявится во всей красе! Но лето является еще и серьезным испытанием для нас, особенно для кожи лица.

Жаркая погода, пыль, кондиционеры и интенсивное ультрафиолетовое облучение – все эти факторы негативно влияют на состояние кожи, ведь летом у нас минимум одежды и кожа напрямую контактирует с атмосферными факторами, приводя к большой потере организмом влаги и, соответственно, к различным проблемам: солнечным ожогам, сухости, покраснению и преждевременному старению кожи.

Поэтому основными задачами при уходе за кожей летом являются увлажнение и солнцезащита. Солнцезащитные средства должны иметь фактор защиты не ниже 20–30 SPF. Чем он выше, тем лучше защита. Летом желательно выбирать легкие гелеобразные средства, так как они не утяжеляют кожу.

Позаботиться о себе в это благодатное время года не так уж сложно: достаточно соблюдать несколько важных правил.

Начало лета

Сирень поблекла по оврагам,Окончен пир её земной.Весна прошланеспешным шагом –Неслышно, рядышком со мной.Своею тёплою рукоюЛица коснулась и волос.Всё проходящее, земноеСлезой упало в море рос.Процвёл рассветянтарным цветом,Растаяв в звонком зное дня.Вот и пришло на Землю ЛЕТО,Чтобы порадовать меня!

Правило 1: питание

Состояние кожи напрямую зависит от нашего питания.

Летом проще всего следить за своим рационом, ведь в это благодатное время много свежих овощей, ягод, фруктов, огородной и дикорастущей зелени, из которых можно готовить полезные для здоровья салаты, супы, морсы.

В летний период реально заменить сладости свежими фруктами, овощами, орехами и ягодами, которые богаты антиоксидантами и витаминами. Так, если ежедневно в течение десяти дней съедать по стакану земляники, то некоторыми витаминами группы В, как утверждают диетологи, можно запастись до следующего лета.

В теплое и благостное летнее время необходимо ограничить потребление жирного, острого, жареного и копченого, этих усилителей вкуса и активизаторов аппетита, заставляющих человека переедать и наращивать жировые отложения. Организм в теплое время года тратит меньше энергии, и поэтому ему не нужны лишние калории.

Ультрафиолетовое излучение – один из мощнейших факторов, запускающих процесс фотостарения нашей кожи. Структуры под названием «свободные радикалы» не только блокируют жизненно важные процессы внутри клеток, но и разрушают их целиком.

Лекарство против свободных радикалов – антиоксиданты, а это как раз молодая зелень, салаты, овощи, лесные и садовые ягоды, фрукты, вызревающие в течение всего лета.

Правило 2: очищение

Очищение кожи – один из главных этапов по уходу, особенно летом.

Чтобы защитить лицо от пыли и предотвратить появление жирного блеска, необходимо как минимум два раза в день – утром и вечером – очищать кожу при помощи специальных косметических средств: гелей, тоников, лосьонов, молочка.

Гель для умывания хорошо смывает сальную пленку и ороговевшие частички кожи, которые собрались в течение рабочего дня и во время сна. Средство для умывания в обязательном порядке стоит наносить по массажным линиям: от центра лба к вискам, от крыльев носа к ушам, от переносицы к вискам и от центра подбородка к мочкам ушей.

Умываясь, можно дополнительно делать приятный массаж лица. Для утреннего тонизирования кожи отлично подойдет протирание лица кубиком льда с ромашкой, с огурцом или мятой, а также с кофе. Эта процедура благополучно сужает поры, активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение.

Водить кубиками льда также следует только по массажным линиям. Вместо льда можно использовать тоник, подобранный под тип кожи.

Летом полезно умываться отварами трав и минеральной водой.

Правило 3: увлажнение