Во власти чувств. Как они рождаются и как взять их под контроль

Страх, ярость, скорбь – такие же части нашей жизни, как радость, счастье и любовь. Дурное настроение, пропущенный трамвай и разбитое сердце важны так же, как глаза цвета бирюзы, восходы солнца и слезы счастья.

Когда нас настигает неудача, совет попрактиковаться в осознанности и с благодарностью воспринять ситуацию сродни плевку в лицо. И все же если мы живем на автопилоте, красный свет светофора вызывает у нас больше эмоций, чем близкие люди, и тем самым мы разрушаем свое счастье, тогда, возможно, к месту окажется мой призыв – во всем стараться видеть позитив. А еще понять, что важно для захватывающей поездки на наших личных американских горках. В итоге решение всегда будет за нами. Это может оказаться крайне непросто, но меня обнадеживает одно: если мы сами определим для себя, что такое счастье, сможем понять, и когда оно наступит. Как насчет прямо сейчас?!

Наслаждайтесь.

Живите здесь и сейчас.

Помогайте другим.

Не сидите на месте.

Боритесь.

Растите.

Отдавайте.

Вкладывайтесь не в вещи, а в досуг.

Слушайте музыку и занимайтесь ею.

Смотрите в пустое пространство.

Будьте благодарны.

Мыслите позитивно.

Прощайте.

Любите и позволяйте любить себя.

Благодарности

Я хочу поблагодарить двух замечательных женщин, без которых этой книги не было бы. Моя мать, несмотря на гору работы, всегда была со мной, часами обсуждала со мной книгу и давала советы, поддерживала, мотивировала и вдохновляла. С бесконечным терпением она скрупулезно выверяла мою рукопись, делала меткие комментарии и тем самым еще больше поражала меня. Вторая женщина – моя свекровь. Долгие месяцы она с пониманием и любовью поддерживала меня всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Я благодарна своему мужу Йонасу, который всегда был рядом, поддерживал меня и помогал советом. Огромное спасибо моему отцу за вычитку рукописи, его мысли и размышления, за искреннюю поддержку, его письменный стол и жареный миндаль. Моей сестре Тони я благодарна за непоколебимую веру в меня, ее советы как медика и невероятно быстрое аналитическое мышление. Спасибо моему брату-близнецу – без него жизнь была бы лишь наполовину такой замечательной и веселой.

Спасибо моему агентству, в первую очередь Саре и Луизе, которые всегда вступались за меня. «Мы верим в тебя», – как-то провозгласили они, словно это было чем-то само собой разумеющимся. Я была так счастлива услышать это!

Огромная благодарность всем научным специалистам, которые делились со мной своим гигантским багажом знаний и терпеливо вели порой очень долгие разговоры, вдохновляя и проявляя искреннюю заинтересованность. Благодарю профессора Томаса Шлэпфера из клиники при университете во Фрайбурге, профессора Рене Хурлеманн из медицинского кампуса университета в Ольдербурге, доктора Мартина Криппла из университета в Магдебурге, доктора Бритту Хёльцель из университета в Гиссене, профессора Тома Бшора из клиники Шлосспарк в Берлине и профессора Тобиаса Эша из университета Виттен/Хердеке.

Кроме того, я благодарю всех работников кофейни «Кирше» – здесь я нашла любимое место для работы, лучший кофе и отличное настроение. Отдельное спасибо Георгу за вдохновляющие слова и отличную кофейную пенку!

Благодарю своего кота Тедди за его преданность и огромные порции окситоцина.

Огромная благодарность моему преподавателю Нине Шнакебек, которая была моей неустанной напарницей – разумной, остроумной и заботливой. Спасибо Патрику Видмеру за его фантастические иллюстрации, в которые он вложил душу, всем сотрудникам издательства, продавцам книжных магазинов, почтальонам и каждому читателю! Спасибо вам всем!

Дополнительная литература

Для всех, кто собирается совершить путешествие по миру чувств, я подготовила список важнейших книг и статей. Все работы, которые я советую прочитать, вы не встретите в учебниках. Абсолютные фанатики чувств найдут полный список источников (выходящих далеко за рамки этой книги) на моей странице fischerjulia.de[62].

Предисловие

Отличная работа о чувствах, эмоциях и особенностях их изучения

LeDoux, Joseph. 2012. Rethinking the Emotional Brain. Neuron. Available from: https://doi.org/10.1016/j.neuron.2012.02.004.

Глава 1. Бабочки в животе

Оригинальная работа Олдса и Милнера об открытии центров удовольствия

Olds J., Milner P. Positive Reinforcement Produced by Electrical Stimulation of Septal Area and Other Regions of Rat Brain. Journal of Comparative and Physiological Psychology. 1954; 47 (6): 419–427.

Нейробиология о желании и награде