Во власти чувств. Как они рождаются и как взять их под контроль

Это исследование показало, что единственная вещь в жизни, которая делает человека счастливым, действительно существует. Независимо от возраста, профессии и положения в обществе. Речь о хороших социальных отношениях. Ученые обозначили свою идею как спираль позитивных явлений: люди, находящиеся в хороших отношениях с другими, испытывали меньше проблем со здоровьем и относились ко всему позитивнее.

Более позитивные и здоровые люди охотнее вступали в отношения и чувствовали в них себя счастливее, что, в свою очередь, делало их еще более здоровыми и позитивными.

Одиночество, напротив, действовало как чистый яд. Оно наносило здоровью примерно такой же вред, как курение или алкогольная зависимость. Его воздействие на организм было губительнее, чем полное отсутствие физической нагрузки. Одинокие люди значительно несчастнее и умирают раньше счастливых. Теперь это научно доказанный факт. При этом ключевую роль играет отнюдь не количество контактов. Одиноким можно почувствовать себя и на огромной вечеринке, имея две тысячи человек в друзьях на Facebook или даже в браке. Речь идет скорее о качестве отношений. Для долгой счастливой жизни нам нужен человек, на которого можно положиться, с кем можно посмеяться и бесконечно дурачиться; тот, кто крепко обнимет или вправит нам мозги, когда понадобится. Нам нужны нежные, надежные и честные отношения, полные привязанности и любви.

Из всех участников гарвардского исследования к преклонному возрасту сохранили здоровье и чувствовали себя счастливыми не те, у кого в 50 был в норме уровень холестерина. В 90 счастливыми и здоровыми оказались те, кто был доволен своими отношениями. Те, кто активно заводил друзей и работал над отношениями с партнером. Каждое взаимодействие с дорогим нам человеком вызывает в организме взрыв окситоцина и выброс опиоидов – вот что по-настоящему приносит нам радость и дарит здоровье. Неслучайно говорят: «Горе на двоих – полгоря, радость на двоих – две радости». Все становится прекраснее лишь в компании. Это не значит, что в каждой дружбе все должно быть безоблачно. Каждые отношения переживают взлеты и падения. Спорить, ссориться и переживать непростые фазы нормально для отношений. Важнее всегда иметь возможность положиться на кого-то. Вот что ценится.

Итак, что же это значит для нас? Что вместо постоянной гонки за славой и богатством стоит посвятить время и энергию укреплению отношений с близкими и друзьями. Разумеется, это не всегда легко, романтично и сексуально, это работа длиной в целую жизнь. Но и эта работа приносит удовольствие и может превратиться в источник счастья. Неважно, придерживаем ли мы дверь на входе, готовим подарок, заботимся во время болезни или помогаем справиться с проблемами. Самоотверженность стимулирует нашу систему удовольствия – такие поступки доставляют удовольствие нам самим, а окситоцин наполняет такими чувствами, как любовь, доверие, благодарность и гордость. Такому просоциальному поведению придается наибольшая ценность. И поэтому ничто другое, кроме того, что у нас уже есть – наших отношений, – не дарит ощущения, что у жизни есть смысл. И вот мы нашли его! Счастье!

Источников счастья много!

Итак, жизнь дает нам огромный выбор источников радости, а тело дарит ее с помощью различных механизмов. И хотя исследования счастья будут продолжаться еще долгое время, уже сейчас очевидно: все мы созданы, чтобы быть счастливыми. И все мы можем упражняться в своем личном счастье. К примеру, обращая больше внимания на маленькие радости в жизни и игнорируя поводы для злости. Или стараясь не воспринимать маленькие (смех, кофе, теплые лучи солнца) и большие (любовь, здоровье, семья) радости как что-то само собой разумеющееся, а всегда помнить, что это ценнейшие подарки, которые преподносит нам жизнь. Многое из того, что мы воспринимаем как личный успех или неудачу, на самом деле существует лишь в нашей голове, стоит лишь поменять отношение к некоторым вещам. Наш мозг пластичен, и мы имеем уникальную возможность придавать ему ту форму, которая нам нужна. Мы можем приучить его к тому, как следует воспринимать различные ситуации и какие ощущения испытывать. И если мы будем упражняться в позитивных эмоциях, однажды они начнут появляться сами по себе.

Не поймите меня неправильно, я вовсе не предлагаю всем немедленно обмякнуть и с натянутой улыбкой шагать по жизни, подавляя каждую «негативную» эмоцию и игнорируя все проблемы. Я написала слово «негативную» в кавычках, потому что, по моему мнению, плохих эмоций не существует.

Я надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы поняли: у каждого чувства и эмоции есть своя важная функция.