Во власти чувств. Как они рождаются и как взять их под контроль

Пассивный режим оказывает значительное влияние на эмпатию и представления о морали, а значит, и на нашу способность выстраивать отношения.

Наконец, прокручивая в голове переживания, мы находим им место в собственном мире и осознаем, какое значение они для нас имеют. Мы видим в них определенный смысл. Размышление о прошлых и будущих событиях в английском языке назвали mental time travel (буквально: «мысленное путешествие во времени»). Оно помогает формулировать долгосрочные цели и добиваться их исполнения. Лишь благодаря способности отстраненно смотреть на вещи мы в итоге можем осознать концепцию смысла жизни.

И мы вновь возвращаемся к идее эвдемонического счастья, идее жизни, наполненной смыслом. Вероятнее всего, пассивный режим – это то самое необходимое условие, позволяющее нам визуализировать высшую цель и стремиться к ней. Занимательно и то, что сеть пассивного режима в префронтальной коре пересекается с системой удовольствия – местом, где рождаются мгновенные радости. Возможно ли, что именно здесь эвдемоническое и гедонистическое счастье пересекутся и сольются в единое «Я»? Чтобы ответить на этот вопрос, нам придется разобраться в темных и светлых сторонах сети пассивного режима работы мозга.

Темные и светлые стороны пассивного режима мозга

Что касается светлой стороны, первые исследования пришли к выводу, что основные структуры сети – предклинье и префронтальная кора – в большем объеме задействованы у людей, которые видят в жизни смысл и чувствуют себя счастливыми. Что же до темной стороны: мысли могут делать нас несчастными. По результатам опроса, в котором приняли участие около двух тысяч человек, большинство считает, что во время любой деятельности, кроме секса, они то и дело переключают внимание на отвлеченные темы и крайне этим недовольны. А сможем ли мы найти себя и смысл жизни, будучи в плохом настроении? А может, наше недовольство напрямую связано с общественным представлением о том, что витание в облаках – это пустая трата времени? Я, например, очень люблю пялиться в пустое пространство и предаваться различным размышлениям.

Сложности могут возникнуть, только когда простые мечтания постепенно перерастают в тяжелые раздумья. Это значит, что ваши мысли не гуляют свободно и непринужденно от одной темы к другой, а зацикливаются на чем-то плохом.

Вы все время возвращаетесь к одной и той же мысли – о своих ошибках или недостатках, – и вырваться из этого замкнутого круга самостоятельно у вас не получается. Такие мысли вас точно счастливыми не сделают. Помните главное: то, что мы постоянно вспоминаем свой негативный опыт, прокручиваем обидные замечания коллег или не можем выбросить из головы ссору с неприветливой водительницей трамвая, абсолютно нормально. А если мы слишком близко к сердцу принимаем такие ситуации, высок риск депрессии.

Как такое происходит? Вполне вероятно, все дело в нарушении функции сети пассивного режима.

На третий раз все получится. Три сети

Чтобы понять, что происходит, важно знать, что функционально пассивный режим образует единую систему вместе с двумя другими сетями. Обе – своего рода соперницы интересующей нас сети, но мы называем их командными игроками, потому что в конечном счете они идеально дополняют друг друга. Первая из них называется исполнительной сетью. (Строго говоря, существует больше сетей, но чтобы вас не запутать, остановлюсь на одной.) Она помогает нам всегда, когда нужно сконцентрироваться – сфокусировать внимание, думать в конкретном направлении и принимать решения.

Вторая – сеть молчания. Она обеспечивает более обширное, направленное вовне внимание. Именно она фильтрует все внешние раздражители и в зависимости от первоначальных установок решает, что нам делать в каждой отдельной ситуации. Если вы находитесь в опасности, она запускает в организме систему стресса, потому что нам требуется не концентрация внимания или размышления на отвлеченные темы, а режим «бей или беги». Две другие системы в этот момент, соответственно, прекращают работать. К примеру, из-за сети молчания от сильного возбуждения мы можем впасть в ступор: когда сидим прямо перед ведущим на «Кто хочет стать миллионером?», ответ вдруг вылетает из головы, хотя лежа на диване дома мы не колеблясь выбрали бы верный вариант. Если же вокруг все спокойно, сеть молчания становится своего рода переключателем между двумя другими системами. Иными словами, именно она решает, заставит ли исполнительная сеть сфокусироваться на актуальном моменте, чтобы решить важную задачу, или же ничего важного не происходит, и можно немного расслабиться, а значит, погрузиться в пассивный режим.