Во все уши. Про многозадачный орган, благодаря которому мы слышим, сохраняем рассудок и держим равновесие

Сейчас в моей жизни царит приятное спокойствие – как в прямом, так и в переносном смысле. Я избегаю шума, у меня четкий распорядок дня и налаженный режим сна. Обычно я ложусь спать около 11 часов вечера и сплю примерно восемь часов. День начинается с прогулки с собакой. Каждый день я хожу с ней по спокойным дорожкам вдали от шумных транспортных путей, совершая около 9000 шагов, что примерно соответствует расстоянию в шесть километров. В основном я езжу на велосипеде, и, хотя мне снова разрешено водить машину, редко пользуюсь этой возможностью. Я привык к более здоровому и экологичному способу передвижения на велосипеде и общественном транспорте. Кстати, двухлетний запрет для пациентов с болезнью Меньера касательно вождения автомобиля был установлен законодателями совершенно произвольно. Исследования не дают доказательств того, что через 24 месяца приступы головокружения не должны возобновиться. Поэтому управлять автомобилем всегда следует с большой осторожностью, даже если последний приступ головокружения случился много лет назад.

Два раза в неделю я тренирую все мышцы в фитнес-студии, оборудованной в основном тренажерами, оказывающими щадящую нагрузку на спину. Дважды в неделю играю в снукер, посвящая время тренировке координации глаз и движений тела, а также равновесия. После выписки из больницы я регулярно выполнял дома упражнения на равновесие на балансборде – полусфере с плоской поверхностью. Это тренирует чувство равновесия, если стоять на нем в течение нескольких минут, особенно с закрытыми глазами. Большой объем движений в целом помогает мне сохранять внутреннее и внешнее равновесие. Для меня это также означает не избегать именно тех ситуаций, в которых боязнь головокружения особенно велика. Я хожу между разноцветными полками супермаркетов, встречаюсь с людьми в общественных местах, совершаю прогулки и путешествую. Иногда внезапно возникает чувство, что земля наклоняется или что я начинаю покачиваться. Регулярные сеансы с внимательным поведенческим терапевтом помогли с этим справиться. Я делаю глубокий вдох и говорю себе, что испытывал такое уже много раз и что приступ головокружения не последует. Чаще всего страх быстро проходит сам по себе. Мне становится все проще игнорировать случайные нарушения моего чувства равновесия.

В профессиональном плане я целиком посвящаю себя написанию книги и поиску информации для нее. Что касается медицины, науки и исследований, я нашел темы, которые меня очаровывают. Ради этой книги я в течение полутора лет читал исключительно специальную литературу. Без энциклопедических знаний Андреаса и его терпения, с которым он мне все объясняет, я утонул бы в потоке информации об актуальных исследованиях. Однако основная сложность состоит в том, чтобы облечь результаты в понятные тексты. Чтобы работа моей мечты не переросла в стресс, ежедневно после обеда я делаю перерыв на аутогенную тренировку или недолго дремлю. Иногда устраиваю себе выходной с выездом к морю или на природу. Я использую свободное время при своей независимости рациональнее, чем раньше, и стараюсь не упускать возможности отдохнуть.

Мы с женой считаем питание очень важным аспектом. Сильвия стала настоящим экспертом по питанию, что мне только на руку. Мы покупаем исключительно экологически чистые продукты. В основном я предпочитаю веганский рацион питания, с большим количеством овощей, салата и фруктов. Но один или два раза в неделю я ем рыбу, реже – курицу. Говядину – очень редко и по особым случаям, возможно, один или два раза в месяц, свинину не ем вообще. Я избегаю зерновых с глютеном, особенно из пшеничной муки, и продукции из коровьего молока. У меня два основных приема пищи в день, от завтрака я отказался. Таким образом, у моего организма есть от 14 до 16 часов до обеда в полдень, чтобы переработать питательные вещества и удалить вредные.

Обычно слуховые аппараты помогают поддерживать активный образ жизни.

Я принимаю несколько пищевых добавок. О каждой из них в отдельности можно рассказать так много, что здесь не хватит места. Даже дозировку принимаемой добавки указывать не имеет смысла, поскольку у разных людей она может отличаться. Если вам интересна эта тема, поговорите с натуропатами или диетологами. Очень немногие врачи разбираются в этом, поэтому реагируют довольно негативно. Не буду скрывать, какие пищевые добавки я принимаю: ежедневно экстракт гинкго-билоба, капсулы омега-3 (лосось Аляски), витамин B₁₂, витамин A, витамин K₂ и экстракт куркумы, гормон L-тироксин, а также витамин D один раз в неделю из-за гипофункции щитовидной железы.