Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Частую ошибку делают люди, разбираясь с эмоциями. Когда мы задаем себе вопрос, «почему мне так страшно?», мозг может найти множество объяснений. Анализируя каждую причину, мы еще больше боимся и еще сильнее зацикливаемся на этом. Если вы спросите себя, «почему мне хорошо?», то также будут найдены десятки ответов.

Попробуйте спросить себя, почему же вы такой счастливчик, поищите причины. Обратите внимание, как в процессе поиска на вашем лице появляется улыбка, расправляются плечи, яснеет в голове. А теперь обратитесь к себе: почему же я такой несчастный? – и начните над этим размышлять. Заметили разницу? А ведь реальность, в которой вы находитесь, совсем не изменилась.

Подавляя негативные чувства, мы подавляем свою эмоциональную осознанность целиком. Представьте себе грядку, где растут и овощи, и сорняки. Невозможно вырастить урожай, чтобы рядом не появились сорные растения. Выпалывая сорняки, мы закапываем их рядом с овощами и они служат им удобрением. Так и негативные эмоции в конечном счете идут нам на пользу, образуя фон, на котором заметнее и приятнее становятся радость и удовольствие. Поблагодарим же их за это.

Развитие эмоциональной осознанности поможет вам повысить ваш эмоциональный интеллект. Замечено, что именно он во многих случаях определяет успех в жизни. Только начав понимать и управлять своими эмоциями, вы сможете понимать и воздействовать на эмоции и других людей. В современном мире EQ (эмоциональный интеллект – прим.) становится более ценно, чем IQ: на фоне глобальной роботизации умение распознавать человеческие эмоции – это важнейший soft skill (гибкий навык – прим.).

Вопросы и задания

1. Насколько хорошо вы замечаете жажду, голод, сытость, напряжение? Как они проявляются в теле?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Распечатайте список эмоций. Попробуйте выразить каждую, замечая все компоненты. Способны ли люди ясно понимать ваши эмоции? Сыграйте с друзьями в «узнавание» эмоций друг друга.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Хорошо ли вы распознаете эмоции других людей? Перед началом разговора попробуйте определить эмоции собеседника и назвать их.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

7. Ум новичка

Когда работаешь над книгой, тщательно проверяешь каждую страницу. Но достаточно другому человеку взглянуть, и он легко определяет и опечатки, и другие ошибки, а я удивляюсь, как я сам этого не замечал. Наш взгляд «замыливается», и мы теряем свежесть восприятия, когда многократно делаем одно и то же. Ум новичка – это важный навык осознанности, который помогает взглянуть на привычные вещи свежим взглядом, избавляясь от своих предрассудков и ожиданий.

Мы ведь протираем грязные пыльные окна, чтобы любоваться небом и деревьями, так и практика осознанности освежает наше восприятие реальности.

Действуя автоматически, мы даем всему однозначные оценки и видим единственно верный вариант мышления. Уверенность в этом приводит к обеднению нашего восприятия, мешает видеть истинную природу вещей и людей, мы как будто бы смотрим через фильтр собственных идей о том, каким надлежит быть людям и явлениям.