Читаем Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму полностью

Плюс в развитии невербальных навыков в том, что они образуют положительный круг самоподкрепления. Ведь наш мозг постоянно наблюдает за телом и во многих ситуациях оценивает нас и других людей именно через реакции нашего тела. Люди путают повышение частоты пульса из-за сторонних факторов с реакцией на фото человека и приписывают ему большую привлекательность, опираясь на свою физиологическую реакцию. Точно так же работает, например, осанка. Как верно заметил один генерал, «чем лучше осанка, тем меньше вероятность, что солдат побежит с поля боя».

Если в стрессовой ситуации вы сохраняете открытую позу с прямой спиной, то и мозг реагирует на стрессор меньше.

Осанка

Начиная с античных времен осанка считалась признаком свободного человека, это же представление затем перешло в рыцарскую культуру и дворянство. Дети аристократов обучались танцам, верховой езде, фехтованию, к ним были приставлены гувернантки, которые постоянно напоминали им о необходимости «держать спину». С течением времени это входило в привычку. Дворянство было связано с военной службой, поэтому большое внимание уделялось выправке среди солдат, что и сейчас сохранилось во многих армиях мира.

Людям с низким статусом законодательно запрещалось стоять в присутствии высокостатусных особ, поднимать голову, смотреть им в глаза. То, как расположено ваше тело, влияет, зачастую незаметно, на множество самых разных процессов: от глубины голоса до храбрости. Верно и обратное: каким бы красивым вы ни были, плохая осанка может испортить все. Правильная осанка делает движения плавными и красивыми, а походку – легкой и устойчивой.

В природе и у людей, и у животных существует неосознанное правило: особь с плохой осанкой подсознательно подчиняется человеку с правильной осанкой. Человек с сутулой спиной и склоненной головой воспринимается как просящий, провинившийся, печальный, обремененный проблемами, не очень здоровый. Осанка, умение держать себя с достоинством, статность, выправка – это все внешние проявления статуса.

Народная мудрость гласит: «Без осанки конь – корова».

Осанка является отражением уровней дофамина и серотонина, при их падении она становится плохой. Более высокий уровень дофамина при высоком статусе приводит к тому, что наши мышцы более расслаблены, а движения более пластичны. Приняв правильную осанку, вы мгновенно получаете увеличение тестостерона, снижение кортизола, увеличение уровней серотонина и дофамина. Мужчины так выглядят мужественнее, а женщины – женственней.

Попробуйте встать перед зеркалом и выпрямиться.

Получается легко. Но почему же тогда так много людей со скрюченными спинами? Дело в том, что осанка регулируется, в первую очередь, бессознательными процессами, которые базируются на воспитании, двигательных паттернах и многом другом. Поэтому, как только вы отошли от зеркала, то снова приняли свою привычную позу. Очень важно работать над осанкой, мимикой, выражением лица, невербальными позами.

Человек с высоким статусом умеет использовать свободные позы, занимать больше места в пространстве, быть расслабленным, обладать «кошачьим нарциссизмом».

Владение своим телом, артистизм, пластичность и здоровое самолюбование – признаки здоровья. А вот скованное лицо, поджатые губы, напряженное тело, закрытые позы – это признаки неуверенности.

Хорошая осанка может помочь и в другом. В одном из исследований ученые показывали людям, отбывающим тюремное заключение, видео разных людей и спрашивали, кого бы из них они выбрали в качестве жертвы. Оказалось, что ответы преступников в большинстве случаев совпадают. Легкая мишень – это человек, который находится не в настоящем моменте, сутулится, суетится, неуклюже ходит, прячет взгляд, имеет несмелые движения. Такой набор признаков иногда называют «осанка жертвы». А если вы ходите уверенно, имеете гордую осанку, внимательны – то вы являетесь «сложной мишенью», и риск атаки на вас меньше.


Радость

Чем радостнее человек, тем он привлекательнее. То, как мы выглядим и двигаемся, зависит от работы нигростриарного пути. Нигростриарный путь – это дофаминовый путь мозга, который регулирует мышечный тонус, мышцы лица, координацию, позы и двигательные проявления эмоций (смех, улыбки, радость). При низком уровне дофамина ваше лицо скованно, мышцы напряжены, движения угловаты, поза сгорблена. Когда вы радостны, то глаза сияют, тело расслаблено, лицо радостно и открыто, осанка гордая. Так радость делает вас красивее.

«Встречают по одежке»

Перейти на страницу:

Все книги серии Доктора рунета. О здоровье понятным почерком

Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения
Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения

Каждый из нас хотя бы раз примерил на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие в курсе, что подход «врачу виднее – он же эксперт» в корне устарел. И уж точно нам никто не рассказывал о том, что к визиту в поликлинику или больницу можно и нужно готовиться. Пора признать откровенно: мы не умеем болеть и к своему здоровью относимся довольно пассивно. А тем временем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше возможностей получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого из людей в белых халатах. Автор этой книги – медицинский журналист и создатель канала «ШБмнк» – знает точно: если бы болел сам врач, он бы сделал все по-другому. А как именно – она расскажет вам в этой книге. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ольга Константиновна Кашубина

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Наша жизнь – это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, – это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы – когда есть? что есть? и как есть?Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Андрей Беловешкин

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам. Об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении беременности
Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам. Об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении беременности

Когда мужчина и женщина планируют ребенка, нередко они сталкиваются с препятствиями, которые мешают сперматозоиду попасть из пункта A в пункт B. Чтобы понять, что служит причиной неудач, необходимо проверить фертильность обоих супругов. Седа Баймурадова, д. м. н., акушер-гинеколог, гемостазиолог, специалист по невынашиванию, вместе со своими коллегами написала максимально подробное пособие о женской фертильности. Из книги каждый читатель получит ответ на главный вопрос: что делать, если вы бесплодны, а мамой стать хочется? Автор книги простым языком рассказывает про внешние факторы и нарушения, которые снижают фертильность и способы на нее повлиять, а также про клинико-диагностические исследования при невынашивании и их интерпретация. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Седа Баймурадова

Здоровье
Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму
Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Замечали ли вы, как легко и весело работается после долгого и насыщенного отпуска? И наоборот, как тяжело становится вставать по утрам, если давно не получалось как следует отдохнуть? Все это говорит лишь об одном – о том, что наши ресурсы, хоть и исчерпываются, всегда могут быть восполнены. К сожалению, выспаться или наесться один раз и на всю жизнь не получится, однако ввести в привычку «зарядку» внутренней батареи – очень даже.Автор этой книги, кандидат медицинских наук и врач Андрей Беловешкин, предлагает читателю первую в своем роде энциклопедию здоровья, которая расскажет о том, какие ресурсы здоровья существуют, как их восполнять и, главное, как подчинить их своему ритму жизни, а не быть их заложником.Эта книга научит вас более осознанно относиться к собственной жизни, создавать и восполнять резервы организма и поможет вам в полной мере раскрыть жизненный потенциал, подаренной природой.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Андрей Беловешкин

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Похожие книги