Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

При одиночестве мозг начинает менее активно реагировать на положительные стимулы и становится более чувствителен к негативным, что ухудшает стрессоустойчивость. Одиноким людям нужно больше времени, чтобы заснуть, они чаще просыпаются ночью и менее глубоко спят. Даже небольшой разговор с незнакомцами или малознакомыми людьми снижает уровень стресса, увеличение количества даже слабых социальных связей – например, продавец магазина или сосед по дому, – благотворно влияет на стрессоустойчивость и уровень счастья.

Враждебность и недружелюбие увеличивают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний независимо от других факторов.

Социум и активное долголетие

У долгожителей Окинавы есть такие традиции, как моаи, юимару, наораи.

Активная социальная жизнь (моаи) – это общинный уклад взаимовыручки, неотъемлемая часть их образа жизни: рядом с окинавцем всегда есть друзья и их финансовая и психологическая поддержка. Даже понимание, что в случае беды ты не будешь одинок, уже дает антистрессовый эффект. Моаи – это встречи единомышленников, которые собираются для поддержки кого-либо или для занятия общим делом. Даже сейчас до 50 % окинавцев входят в моаи, часто один человек входит в несколько моаи – это могут быть школьные товарищи или «клубы по интересам».

Юимару (мару – круг) – это проявление равенства, а наораи (преломление хлеба) – это традиция принимать пищу в компании близких.

Совместная трапеза как в кругу семьи, так и с друзьями и коллегами – очень полезная идея, старайтесь реже есть в одиночестве. Для долголетия важно и то, что пожилых уважают, они сохраняют право принятия решений, являются опорой семьи и авторитетом.

К сожалению, во многих западных странах пожилые люди либо оказываются в изоляции, либо попадают в дома престарелых, где их самостоятельность ограничивается, что очень вредно для здоровья и долголетия.

Любопытным примером является и эффект Розетто. Это город, основанный итальянскими мигрантами в Пенсильвании. Розетто привлек внимание исследователей низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний – вдвое меньшим, чем в целом по США. Исследования показали, что особых различий в образе жизни у жителей нет, за исключением удивительной организации социальной жизни: 22 общественных организации в городке на 2000 человек, дух равноправия и равенства, большие семьи с традициями уважения старших, забота жителей друг о друге и ощущение сплочения и единства.

Принадлежность к религиозным общинам снижает риск смерти на 20 %, что было доказано на примере прихожан церквей. Помимо снижения риска ряда заболеваний это способствует установлению дополнительных социальных связей.

Уровень дохода

Ваш средний доход равен среднему арифметическому дохода наиболее значимых для вас людей в вашем окружении. Если вы в средней трети ваших друзей по доходу, то ваша вероятность больше зарабатывать в ближайшие годы высока, а если вы в верхней трети – то шансы поднять свой доход уменьшаются во много раз. Обеспеченные друзья автоматически стимулируют вас зарабатывать больше, при этом лучше, чтобы они были богаче вас, скажем, не в тысячу, а в два раза.

Вопросы и задания

1. Как влияет на ваше здоровье изоляция?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Комфортно ли вам среди тех людей, которых вы знаете?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Помогает ли общение лучшему самочувствию при стрессе или болезни?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

4. Социальные связи