Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине

Я слышу этот голос каждый день. Каждый чертов день.

– И я, будучи писателем, снова и снова попадал под каток этого голоса, проигрывал ему раз за разом. А потом, наконец, осознал, что это не я – это не я думаю все эти мысли, это лишь голос силы, называемой Сопротивлением, с большой буквы С.

Мне очень нравится эта концепция. Имена таят в себе силу – так называйте эту вещь своим именем: это не сопротивление, а Сопротивление.

Прессфилд отметил неочевидный, но очень важный эффект этой смены перспективы: «Это сразу устраняет приговор. Снимает кошмарное бремя ощущения, что это «со мной что-то не так» или что «я нездоров». Вместо этого ты просто говоришь: «О, я заблуждался. У меня было неправильное отношение к вещам».

Оно может сидеть внутри вас, но это не вы.

– И это изменило всю мою жизнь, – продолжал Прессфилд. – Проснувшись утром, я сказал себе: «Я жду прихода этой негативной силы». Я жду ее, жду этого врага – инопланетянина, акулу из «Челюстей», да кого угодно. Враг неутомим, он никогда не сдастся. И я просто подумал, что каждое утро, прямо как ты, должен его побеждать. Вот дракон, я должен его зарубить. И тогда начинаешь разрабатывать определенные приемы – как ты разработал концепцию своих гонок, – которые станут источником силы, энергии, стойкости. Потому что необходимо одолеть эту силу. Нет никаких способов словчить и обойти ее стороной.

Сопротивление никогда не отпустит вас. Почувствовав, что оно давит на вас, дайте ему имя и облеките в конкретную форму, и тогда произойдет нечто невероятное. Вы не только сможете научиться тому, как преодолевать его, но также сможете позволить ему направлять вас, указывать, что вы должны делать дальше. Как говорил Марк Аврелий, «И продвигает в деле самая помеха делу и ведет по пути трудность пути».

7. Кодекс

Всего более нужно ценить не жизнь как таковую, но жизнь хорошую.

Сократ

Со временем вы можете обнаружить, что начали думать и действовать не так, как другие люди, что вас отличает иное мировоззрение – некий кодекс, который направляет вас с точки зрения философии, морали и этики. Вам это может казаться глупым до того момента, пока вы не почувствуете его реальность; для меня же он давно стал реальностью. Как боевая подготовка древних спартанских воинов позволяла им сражаться вместе, единой и нерушимой фалангой, так и этот кодекс объединяет всех членов спартанского сообщества.

СПАРТАНСКИЙ КОДЕКС

Спартанцы раздвигают пределы возможностей своего тела и своей психики.

Спартанцы контролируют свои эмоции.

Спартанцы непрерывно учатся.

Спартанцы щедро отдают.

Спартанцы – лидеры.

Спартанцы отстаивают свои принципы любой ценой.

Спартанцы осознают свои недостатки так же хорошо, как и свои сильные стороны.

Спартанцы доказывают делом, а не словом.

Спартанцы проживают каждый день, как последний.

Глава шестая

30-дневный план Spartan Fit

Цель без плана – это просто мечта.

Антуан де Сент-Экзюпери

Наш 30-дневный план тренировок подготовит вас к гонке Spartan Sprint – и не только. Тренировочный план во многом напоминает саму Spartan Race: тренировки увлекательны, разнообразны, сложны и полны неожиданностей. Ваше тело не будет знать, что его ждет на следующем занятии; и именно этого я и хочу добиться. Однако прежде чем начнете новые упражнения и перейдете на новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом. Этот тренировочный план суров – по-настоящему суров, но только представьте себе чувство выполненного долга, которое ощутите после его завершения.

Как бы то ни было, получайте удовольствие! Для меня упражнения – это не утомительная рутина. Они давно стали частью моего «я». Научитесь обретать радость в страдании. Объедините усилия с другом или проводите тренировки группой. Врубайте на полную треки из своего любимого плейлиста. Бегайте в живописных парках. Каждый день воздавайте должное своей приверженности плану.

Надеюсь, что этот 30-дневный период положит начало жизни, полной движения, или продолжит ее.

Содержание главы:

• FAQ: Начало

• Программа для начинающих

• Подготовительный чек-лист

• Нулевой день: тестовый день

• 30-дневный план

• Как выполнять упражнения

FAQ: Начало

Ниже перечислены ответы на некоторые вопросы, наиболее часто задаваемые перед началом тренировок.

Почему тридцать дней, а не две недели, несколько месяцев или лет?