Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине

А стоит ли просматривать новости? Нассим Талеб следует принципу «новостной голодовки» и регулярно избегает просмотра новостей в Сети и по ТВ, а также чтения газет. Ежедневные новости хуже белого шума – они постоянно несут негатив, и вовсе не потому, что мир становится все хуже. Просто представители СМИ понимают, что негативные истории привлекают наше внимание больше, чем позитивные. Если произойдет что-то по-настоящему важное, Талеб услышит об этом от окружающих. Отключитесь от шокирующей информации и машины хайпа.

Многие люди говорят, что у них нет времени на физические упражнения по утрам, поскольку все их время поглощают работа и дети, но это неправильный подход. Во-первых, само выражение «иметь время» свидетельствует о пассивном взгляде на жизнь, словно вы не контролируете ее. Возьмите контроль в свои руки: найдите время. Для большинства людей это означает, что нужно ложиться спать пораньше. Следует отдавать приоритет по-настоящему важным для вас вещам. Даже холодный душ лучше, чем ничего. Растяжка вообще проще простого – я делаю растяжку где угодно. Недавно я был в аэропорту и по случайности оказался в одном терминале вместе со спартанцами, ожидавшими посадки на свой рейс после гонки – они были одеты в футболки с логотипами. Я убедил их всех сделать вместе со мной триста берпи, а после заняться растяжкой, чтобы не ждать самолет просто так. Время есть всегда.

Среди людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, широко распространен и другой ментальный изъян: зачастую они превращаются в фанатиков, не вылезающих из спортзала. Я поговорил об этом со своим другом Заком Ивен-Эшем, основателем Underground Strength Gym.

– Раньше я был рабом качалки, – говорил мне Зак. – Я был настолько зациклен на этом, что не видел никакой другой возможности заниматься спортом, кроме как в зале с тренажерами, где поднимал веса в идеальных условиях или просто ходил по беговой дорожке в никуда. Мои друзья звали меня в горы, покататься на маунтинбайках, а я отвечал: «Не сегодня, ведь у меня по распорядку тренировка ног». Они смеялись и говорили мне, что катание по горам и есть

тренировка ног! Я не только упускал возможность здорово провести время с близкими людьми, но и вредил себе недостаточной вариативностью своих занятий. Дела у меня стали совершенно никудышными после того, как я второй раз лег на операцию на колене – мне восстанавливали переднюю крестообразную связку.

Тогда я аннулировал абонемент в спортзале, отправился в магазин Home Depot и купил там кувалду и тачку, которые выгрузил у себя на заднем дворе. Тачку я наполнил камнями и принялся катать вверх-вниз по подъездной дороге к дому. Нам надо было срубить старое дерево, что мы и сделали, а после разрубили его на пятифутовые поленья и использовали их в качестве снарядов: таскали их, делали с ними приседания и выпады. Такой подход к упражнениям оказался куда более осмысленным, а польза от него простиралась гораздо дальше внешнего вида моих мышц. А еще это было весело: я катался на велосипеде до местной детской площадки и там упражнялся на рукоходе. Я вернул былую силу своим ногам, укрепив их настолько, что мне стало под силу толкать свой пикап руками по пустой парковке. Я вновь почувствовал себя живым.

Теперь я рассматриваю любую форму движения как тренировку, я больше не раб конкретной последовательности действий. Я занимаюсь серфингом и плаваю, играю в теннис с детьми, гуляю, катаюсь на велосипеде, бегаю по тропинкам и улицам и открыт для всего, что подразумевает движение и игру. Спортзал вокруг нас, он повсюду.

НО ИТОГОВАЯ ЦЕЛЬ ОСТАЕТСЯ ПРЕЖНЕЙ: ПРОСТОЕ И ЗДОРОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ПИЩЕ.

Научитесь видеть в окружающем мире свой собственный спортзал. Гимнасии Древней Греции были площадками под открытым небом, а Spartan Race всегда проходят на природе. Выходите на улицу.

30-дневный план и вся эта книга в целом полны советов о том, как испытать на прочность свою психику в придачу к телу. Многие из них покажутся вам трудновыполнимыми, и вы наверняка не захотите им следовать. Беседуя со Стивеном Прессфилдом, я спросил у него, как он преодолевает тяжкое чувство нежелания что-то делать.

– Мысли на этот счет появились у меня потому, что я писатель, – ответил Прессфилд. – Как ты знаешь, на свете есть миллион человек, считающих, что они умеют писать, не так ли? Но стоит тебе вставить бумагу в печатную машинку или сесть перед пустым экраном, как вдруг все резко меняется. Ты начинаешь по-настоящему ощущать, что от этого пустого листа исходит сила, негативная сила – такая, какая накатывает на тебя при мысли о холодном душе или выходе на пробежку. Вот это вот «нет, нет, нет» в сочетании с миллионом причин, по которым ты не должен этого делать. И внутренний голос начинает подрывать твою уверенность в себе: «С чего ты вообще взял, что сможешь основать свой бизнес? Кто ты такой? У тебя появилась идея устраивать гонки? Ну и кто на них придет? Ты сам? Почему я должен слушать тебя?» Это голос сопротивления.