Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине

Мне нравится думать, что Мусаси имел в виду не только правильную боевую стойку, но и физическую практику в целом. То, как мы справляемся с обстоятельствами, требующими от нас геройства, является результатом не одного-единственного героического усилия, а целой совокупности регулярно совершаемых действий и укоренившихся привычек, формирующих наш образ жизни. Как для Мусаси состояние его тела было фундаментом для его свершений, так и ваши регулярные физические упражнения являются основой ваших достижений.

Сталкиваясь с людьми, решившимися пройти серьезное испытание физической готовности (а мы с женой обеими руками голосуем за то, чтобы принимать сложные вызовы), я наблюдаю несколько феноменов, связанных с этим. Первый состоит в том, что люди испытывают трудности, пытаясь соответствовать высокой планке геройских тренировок, которые, как им кажется, непременно «требуются» для достижения успешного результата. Такие сверхусилия не только оказываются сугубо временным явлением (ведь поддерживать такой уровень постоянно попросту невозможно), но и часто ведут к тому, что люди разочаровываются на всю жизнь, а также получают травмы, вызванные чрезмерными нагрузками и переутомлением. И знаете, что происходит после этого? Как правило, люди возвращаются к прежнему образу жизни, характеризующемуся пониженной физической активностью, и связанным с ним «прелестям» вроде травм, избыточного веса и слабого здоровья в целом.

Значит ли это, что нам не стоит время от времени подвергать себя серьезному напряжению физических сил? Как раз наоборот, и соревнования вроде Spartan Race просто вынуждают нас сохранять концентрацию. Цели и дедлайны способствуют тому, что наш разум сосредотачивается на регулярных физических тренировках, которые становятся плацдармом для периодически необходимых сверхусилий. Регулярно занимаясь, мы избегаем риска «сжечь дом, пытаясь приготовить тост». Я всецело верю в то, что человеку, считающему себя спортсменом, нужно тренироваться не просто так, а всегда с прицелом на какое-то соревнование или с некой целью в голове. В противном случае вы будете музыкантом, который никогда не выступает. Художником, который никогда не демонстрирует свои работы. Спортсмен, который всегда только тренируется и никогда не выступает – не настоящий спортсмен.

Таким образом, если мы решим следовать совету Мусаси по поддержанию боевого состояния тела в быту, жизнь напомнит нам о важности введения регулярной физической подготовки – Семи Столпов – в нашу повседневную жизнь на долгосрочной основе и о необходимости по-настоящему принять бой. Чтобы стать настоящими спортсменами, мы должны испытывать на прочность свое тело, психику и сердце. Наша подготовка должна быть частью образа жизни: мы геройствуем в какой-то отдельно взятый день, но готовы к геройствам ежедневно.

ВОИНЫ СПАРТАНСКОЙ ЭЛИТЫ

АМЕЛИЯ БУН

Амелия Бун – победительница Чемпионата мира Spartan 2013 года. В ее активе свыше 50 побед и подиумов на различных соревнованиях, что делает ее одной из сильнейших спортсменок планеты в гонках с препятствиями. Она работает корпоративным юристом на постоянной основе, а в свободное время бегает ультрамарафоны и участвует в многодневных испытаниях на выносливость.

– Можно запросто сдаться психологически еще до того, как сдастся твое тело. Тренировки в тяжелых условиях – отличный способ обрести психологическую устойчивость, поэтому я всегда стараюсь тренироваться в отнюдь не идеальных условиях: в полуденную жару, при высокой влажности, при минусовых температурах или, что мне больше всего нравится, в темноте. Бег по пересеченной местности ранним утром или поздним вечером требует полного включения в процесс не только тела, но и мозга. Даже бег с налобным фонариком может удивить вас своей сложностью, если вы не привыкли к такому.