Возраст красоты. Секреты трех поколений французских бьюти-редакторов

Режин: «Недавно вспомнила, что мать говорила мне, когда была старой: “Кровать – худший враг женщины в моем возрасте!” Чем старше вы становитесь, тем чаще хотите оставаться в постели и меньше двигаться. С этим нужно бороться!

Я заставляю себя подолгу гулять и ежедневно занимаюсь физическими упражнениями вне дома. Необходимо сохранять хорошие привычки и психическое равновесие. Это ментальная дисциплина. Чем старше мы становимся, тем больше хороших привычек нужно поддерживать и, следовательно, тем крепче должен быть наш режим».

* * *

Я преклоняюсь перед бабушкой. Ей бывает очень трудно выйти из дома и гулять в мрачную сырую погоду, когда хочется сидеть дома в тепле и читать хорошую книгу, но она все равно выходит. Мне нравится, что она пользуется мобильным приложением, чтобы отслеживать ежедневную активность, и я прихожу в восторг, когда она сообщает мне, что прошла 5000 шагов за день. Даже я чаще всего столько не хожу!

Упражнения для улучшения кровообращения

С возрастом кровообращение становится более вялым, именно поэтому регулярные занятия необходимы вашей сердечно-сосудистой системе. Важно заставить сердце работать, а кровь течь не только для того, чтобы на щеках был румянец, но и для улучшения общего состояния здоровья. Это особенно важно, если вы по многу часов проводите за столом, поскольку чем больше вы сидите, тем больше кровь застаивается в ногах, что приводит к риску возникновения варикозного расширения вен и других проблем. Поэтому двигайтесь! Вот что рекомендует Каролина Мейриньяк:

«Идеально ходить пешком по полтора-три километра в день, желательно, быстрым шагом. Плавание или занятия водной гимнастикой: движения в воде (например, удары ногами и «езда на велосипеде») особенно полезны, поскольку давление на вены помогает им, а выталкивающая сила воды снимает вес с суставов. Езда на велосипеде отлично подходит, будь то на улице или дома. Тренажерный зал: если упражнения мягкие, это поможет поддерживать мышцы всего тела. Бег: внимание! Если хотите бегать трусцой, позаботьтесь о подходящей обуви, ищите ту, которая обладает высоким уровнем амортизации, и старайтесь бегать по более мягкой почве. Асфальт слишком жесткий для ваших вен, ступней и ног.

Если у вас проблемы с кровообращением, избегайте видов спорта, которые требуют больших усилий, прыжков, нагрузок, ударов, например регби, футбол, теннис, бокс или бег на короткие дистанции».

СТОЛП № 4: DORMEZ-VOUS?[21]

С детства и по сей день для меня важно держать спальню в темноте. Этой привычке много лет, у меня на окнах всегда плотные занавески или жалюзи. Это мне под силу, а вот шум контролировать нелегко, когда живешь в большом городе; он может быть как внутри квартиры (во время отопления зимой шумят трубы), так и снаружи (бесконечные потоки машин и сирены, когда вы вот-вот провалитесь в сон).

Париж не тихий город, но не настолько шумный, как Нью-Йорк. Я скучаю по ощущению почти полной тишины ночью в нашей парижской квартире в детстве и абсолютной тишины в деревне. Скучаю по теплым летним ночам, когда мы спали с распахнутыми окнами (мало кто устанавливает кондиционер в Париже, поскольку он редко пригождается!). И хотя иногда было слышно компании людей, которые по выходным, распевая песни, расходились из кафе, или резко прорезающий тишину парижской ночи раздражающий вой мотороллеров, в остальных случаях тишина была полной и умиротворяющей.