Возраст красоты. Секреты трех поколений французских бьюти-редакторов

♥ Минимизируйте употребление алкоголя вечером, так как это приводит к прерывистому сну и иногда к ночному апноэ.

♥ Перед сном расслабьтесь в темноте по крайней мере на несколько минут.

♥ Сохраняйте температуру в спальне ниже 22º.

♥ Ложитесь спать в одно и то же время.

♥ Вставайте в одно и то же время каждый день.

♥ Оставайтесь активными в течение дня и избегайте дневного сна.

Несколько дополнительных правил для детей и подростков

♥ Станьте примером и создайте структурированное семейное расписание сна.

♥ Открыто поговорите со своими детьми о необходимости здорового сна.

♥ Избегайте длительных ритуалов по отходу ко сну, пусть они будут короткими и приятными.

♥ Не допускайте использования электроники в постели. Лучше прекращать ею пользоваться по крайней мере за час до сна.

♥ Когда делаете домашнее задание или читаете на компьютере или электронных устройствах поздно ночью, используйте очки для блокировки синего света или купите фильтр синего света для экранов.

♥ Проверьте, удобно ли спать в их кроватях. В кроватях не должно быть посторонних предметов или устройств.

Возвращение в здоровый режим после нескольких бессонных ночей

♥ У всех бывают ночи, когда трудно уснуть или спать всю ночь из-за проблем на работе, стресса или болезни. Когда это случается:

♥ Перестаньте беспокоиться о том, что не можете заснуть, так как чем больше вы думаете об этом, тем труднее заснуть.

♥ Установите реалистичный график сна.

♥ Избегайте спать днем.

♥ Возобновите упражнения и будьте активными в течение дня.

Мастер фэн-шуй Хелен Уэбер о том, как сделать пространство спальни более гармоничным и свободным от токсинов

Хелен Уэбер изучала искусство фэн-шуй в Академии китайской метафизики, и стала мастером фэн-шуй в 2005 году. (Для этого нужно учиться семь лет, совсем как медицине!) Многие ее клиенты живут в Лондоне, Париже и Женеве, для них она настоящий «доктор дома». Вот что она советует, чтобы сделать спальню зоной идеального отдыха:

Найдите время, чтобы правильно организовать спальню

Хотя для подбора правильной обстановки в спальне требуется время и усилия, оно того стоит, ведь мы ежедневно проводим треть времени во сне. Пространство спальни заслуживает особенного внимания, чтобы ночи были так же прекрасны, как и дни. Фэн-шуй – не отделка интерьера комнаты, даже самая уродливая комната может быть по фэн-шуй!

Понятия инь и ян

Ян (восходящая энергия: источники света, солнце, небо, мужчина, жара, горы, жизнь, лето) и инь (нисходящая энергия: тень, луна, земля, женщина, холод, вода, смерть, зима) находятся в постоянном противостоянии.

Находим идеальное расположение для спальни

♥ Во-первых, спальня в идеале должна находиться как можно дальше от входа. Фактически чем дальше вы продвигаетесь внутрь дома, тем больше энергия внешнего пространства и входа (ян) успокаивается и комнаты становятся инь.

♥ Вполне логично, что в спальне должно быть чувство покоя. Поэтому комната должна быть с большим количеством инь, чем все остальные в доме. В доме из нескольких этажей необходимо выбирать верхний.

♥ Избегайте комнат близ шумных улиц, поскольку избыток янской энергии будет вас беспокоить.

♥ Если у вас большие окна, установите жалюзи или плотные занавески для ночного времени. В летнее время берегите эту комнату от солнечного света и излишнего количества ян.

Определяем расположение кровати

♥ Никогда не спите ногами к двери. В Китае так ставят гроб! От этого энергия будет сильно застаиваться. Если вы не можете поменять расположение кровати, можно в ногах расположить экран, который будет препятствовать подобному течению энергии.

♥ Никогда не спите с окном или отверстием над изголовьем. Вы потеряете чувство безопасности и будете спать плохо.

♥ В фэн-шуй «черная черепаха» защищает нашу спину. Это значит, для хорошего сна за головой должна быть сплошная стена. Интересно, что чувство комфорта от сплошной стены у изголовья кровати, возможно, пришло к нам из доисторических времен: человек, который имел неосторожность спать спиной к входу в пещеру, был первым, кого съедали ночью хищники и кого пронзали вражеские стрелы. Этот страх остался программой в примитивных функциях мозга, чем и объясняется наша потребность в чувстве защищенности для спокойного сна. Чтобы укрепить чувство безопасности, попробуйте установить изголовье.