Время женщины. Открывая новую себя

Мне знакомо это ощущение, но, к сожалению, я не в состоянии перенести тебя на годы вперед, чтобы ты оглянулась и сказала:

«Да, я смогла, у меня получилось». Однако ты можешь сделать это сама. Надо хотя бы на несколько минут уединиться в тихом месте и сосредоточиться.

Закрой глаза и представь в малейших подробностях: то, чего ты так страстно желаешь, уже произошло. Очень важно увидеть как можно больше деталей: что ты чувствуешь, как выглядишь при этом, какая у тебя прическа и одежда, кто рядом, какая обстановка, какие ароматы… А теперь спроси у той себя, какие действия тебе надо сделать сейчас, чтобы прийти в нужную точку. Какой шаг должен быть первым? Какой вторым? Третьим? Каких знаний и умений для достижения цели не хватает сейчас и как их лучше приобрести? Какие люди из твоего окружения способны помочь тебе, а с кем еще только предстоит познакомиться? Какой тебя хотят видеть другие в той позиции, которую ты хочешь занять? Насколько ты соответствуешь этому образу? И главное, спроси у будущей себя, насколько ей комфортно в этом образе, в моменте, когда результат уже достигнут.

Эту технику «Консалтинг из будущего» эффективно применяют коучи. Я уже научилась использовать ее самостоятельно, без посторонней помощи, и теперь советую сделать это тебе. Техника проста и уже после нескольких тренировок дает фантастические результаты: помогает решать проблемы разного уровня и находить ответы на самые сложные вопросы, а также подсказывает, в каком направлении двигаться.

Я же подскажу, как убирать с пути те ограничивающие установки, с которыми приходится столкнуться каждой женщине, решившей изменить свою жизнь и стать счастливой. Я уже выбрала несколько «но», которые встают как стены на нашем пути к себе, к тому, чтобы реализовать удивительную женскую сущность и стать счастливой, и расскажу о них тебе прямо сейчас.

Итак:

• Здоровье – не все, но все – ничто без здоровья.

• Женщина может посвятить себя семье и при этом реализоваться как профессионал.

• Если женщина против воли приносит себя в жертву быту, мужу и детям, у нее могут появиться хроническая усталость, эмоциональное выгорание и даже депрессия.

• Если не лечить депрессию, то она может длиться годами, приводя к другим хроническим заболеваниям.

• Больше всего склонны к психическим расстройствам первородящие женщины в возрасте, которые занимались карьерой и откладывали рождение ребенка на последний момент.

• Нужно помнить о том, что телу нужен отдых, в частности полноценный сон. Большая ошибка – систематически недосыпать, надеясь отоспаться в выходные.

• Нужно слушать не только свою душу, но и тело и заботиться о своем здоровье.

• Возникновение хронической усталости, выгорания и депрессии связано с недостатком серотонина и избытком кортизола. Общение с теми, кто приносит радость, и анализ причин такого состояния способны помочь в борьбе с этими заболеваниями на начальном этапе. Если они затягиваются, нужно обратиться к специалисту.

• Важно получать новые впечатления, активировать выработку дофамина.

<p>Что мешает счастью</p>

<p>Глава 6. Почему мы прокрастинируем?</p>

Предположим, ты чувствуешь свою внутреннюю силу и нет сомнений – у тебя есть все, о чем мы говорили в предыдущей главе. Ты вроде бы любишь жизнь, способна увидеть перспективы в самых трудных ее моментах, нашла свое предназначение… И даже силы есть! Ты их чувствуешь, но вот расходуются они чересчур быстро.

Ты наверняка не раз думала: «Вот переделаю дела по дому, по работе, а потом потрачу время и силы на мечту, предприму что-то важное, осуществлю что-то давно задуманное». Но потом понимала, что силы как будто кто-то ворует, и к тому времени, на которое ты наметила свое дело, потенциально способное изменить жизнь, ты уже просто беспомощно лежишь пластом. Или мелкие дела затягивают настолько, что о своих радужных планах начать новую жизнь сегодня ты вспоминаешь с грустным вздохом и ровно за пару секунд до того, как падаешь на подушку и отключаешься.

В твоей голове есть более или менее сформированное понимание, что надо предпринимать какие-то действия, но до них руки не доходят. Ты с завидным постоянством находишь множество мелких задач, которыми нужно заняться прямо сейчас. Каждый раз переносишь момент превращения из куколки в бабочку на завтра, на понедельник, а может быть, на следующий месяц или год. А потом, когда установленный срок наступает, переносишь снова. Мысленно ты уже давным-давно ощущаешь себя бабочкой, по всем расчетам сейчас должна уже вовсю парить над благоухающим цветочным садом, но наяву продолжаешь лежать гусеницей, связанной по рукам и ногам крепкими путами ненавистного, тесного и душного кокона мелких дел и бессмысленной суеты.

Называется этот мучительный процесс прокрастинацией. Порассуждаем о том, почему она постоянно пытается связать нас по рукам и ногам и что с ней делать.