Время женщины. Открывая новую себя

Если ты прислушаешься к своим ощущениям, то поймешь, что главное из них в этот момент: «Будь что будет, мне все равно». Равнодушие к миру, к себе, к последствиям своего поступка, к здоровью. И это равнодушие не имеет ничего общего с любовью к себе и заботой о себе и собственном теле.

В такой любви и заботе нет ничего эгоистичного, это большой труд. Если ты уже пробовала перестроиться, то понимаешь, как это непросто.

Но, как и с аффирмациями, здесь главное – терпение и настойчивость. Здоровый образ жизни можно превратить в привычку, как и концентрацию на положительных моментах жизни, привычку через определенные установки направлять энергию на воплощение своей мечты, переобучать сознание. Трудно только поначалу, потом все становится естественным.

Все, у кого есть дети, племянники или младшие братья и сестры, знают, как бывает тяжело уговорить ребенка почистить зубы. Но ведь постепенно этот процесс входит в привычку и превращается в удовольствие. Если нет возможности почистить зубы, тебе становится дискомфортно. А после чистки ты ощущаешь свое свежее дыхание, проводишь языком по гладким зубкам и чувствуешь, как это приятно.

Кстати, полезные привычки подобного рода приобретаются очень быстро, не дольше, чем вредные. Например, привычка есть больше зелени, перекусывать не печеньем или фастфудом, а фруктами и овощами, пить больше чистой воды вместо газированных напитков довольно скоро, буквально через пару недель, позволяет нам чувствовать себя лучше. В нас появляется больше энергии. Кроме того, самооценка взлетает вверх, ведь мы начинаем больше уважать себя за то, что не уступили соблазнам и сумели перестроиться.

Хочу тебя обрадовать: склонность к формированию привычек заложена в нашем мозге самой природой. Попробуем разобраться, как это работает.

Если верить ученому Полу Маклину, то человеческий мозг можно условно разделить на три части: уже хорошо известный тебе примитивный (рептильный) мозг, лимбическая система и неокортекс (то есть новая кора).

Примитивный мозг представляет собой самую древнюю часть мозга и отвечает за биологическое выживание и телесное функционирование – другими словами, контролирует естественные и всегда быстрые процессы жизнедеятельности, которые не требуют обдумывания и анализа (есть, бежать, защищаться и т. д.).

Лимбическая система отвечает за эмоции человека, его поведение, мотивацию, долговременную память, внимание, восприятие времени, обоняние и выполняет ряд других функций, без которых невозможно нормальное существование человека.

Неокортекс часто называют «главнокомандующим» мозга, и неспроста: он отвечает за восприятие и обработку информации, поступающей извне, мышление, речь и другие функции, связывающие человека и окружающий мир. Нам же интересно, что именно здесь формируются нейронные связи, отвечающие за возникновение новых привычек и других автоматических действий.

Как же происходит этот процесс? Говоря простыми словами, в три этапа, точнее, на трех уровнях мозга.

Сначала неокортекс, верхний «слой» мозга, получает информацию: например о том, что для поддержания фигуры необходимо с утра выпивать стакан воды. Он обрабатывает эту информацию, преобразовывает ее в команду и отправляет «запрос» в мозжечок – ту часть примитивного мозга, где находятся все наши врожденные, неосознанные привычки (в первую очередь, двигаться). Мозжечок механически выполняет задание «главнокомандующего»: вы пьете воду. Но как превратить единичный случай в привычку?

Для этого понадобится несколько раз «пропустить» задачу, посланную неокортексом мозжечку, через лимбическую систему (напомню – она отвечает за эмоции). Если вы начнете замечать, что раз за разом испытываете от выпитого стакана воды положительные эмоции (вам стало легче просыпаться, у вас начал лучше работать организм, вы чувствуете легкость и даже худеете, и т. д.), то выполнять команду станет все легче и легче.

Почему это происходит? Именно положительные эмоции, которые повторяются после каждой исполненной задачи, помогают укрепить нейронную связь, возникшую в самом начале – в момент отправки задачи. А теперь сюрприз: для окончательного формирования нейронной связи требуется… тот самый уже не раз упомянутый мной срок – 21 день.

Так вот, если в течение трех недель пить воду и при этом испытывать положительные эмоции, обычное очередное «задание» неокортекса превратится в целую модель поведения, которую мозжечок будет вынужден выполнять на автомате, как и все другие базовые функции. И чтобы отказаться от этой модели, придется как минимум повторить все с точностью до наоборот.

Вот так постаралась природа: она готова все сделать за нас, стоит только проявить немного усилий.

Прививай себе привычку быть здоровой