Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

По мере того как подавленные эмоции матери выходили на поверхность (уровень телесных и эмоциональных проявлений), дыхание ее дочери успокаивалось. А когда процесс завершился глубоким расслаблением моей подруги, девочка уже крепко спала. Алиса сильно пропотела. Температура спала. Дыхание стало глубоким и ровным. В то время у моей подруги обострилась ее хронически неблагоприятная семейная ситуация – и ребенок, как в зеркале, отразил состояние матери. Как только эмоции матери пришли в норму – ребенку стало легче. Летом они уехали на море и в санатории принимали нужные оздоравливающие процедуры.

Зачем человеку лишние килограммы, или Витамин стройности

У здорового организма оптимальный вес. Лишние килограммы – первый признак нарушения здоровья. Рука об руку с ними идут заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и нарушение гормонального фона.

Если мы набираем лишний вес, это только на наш взгляд он лишний. Он, как и любая болезнь, рассказывает о нарушении равновесия в нашей жизни.

Первой причиной набора веса назовем сложившиеся стереотипы питания – увлечение определенными продуктами и большое их количество. В общем, дело в пищевых привычках. Чтобы их изменить, достаточно иметь внутреннюю решимость это сделать. И здесь пора вспомнить про матрицу устойчивых состояний. Привычки трудно поддаются изменениям. Любое изменение нужно начинать с прояснения ситуации. Важно понять, что именно нужно изменить. Задайте себе следующие вопросы:

• Как часто я ем и в каких объемах?

• Как часто я перекусываю и чем?

• Каков мой привычный рацион?

• Какие продукты я игнорирую и почему?

• Какие продукты из моего списка богаты витаминами и микроэлементами или являются источниками «живой» энергии (живые соки, орехи)?

• С какой скоростью я ем?

• Действительно ли я голоден, когда сажусь за стол?

• Действительно ли я ем то, что мне сейчас хочется?

• Насколько еда вкусная?

Последние четыре пункта особенно важны. Большинство людей, имеющих лишний вес, едят не потому, что голодны. Многие садятся за стол, потому что подошло время обеда или ужина, – они едят автоматически. Некоторые полные люди едят, потому что ощущают какую-ту неудовлетворенность (например, пищевая, если в рационе не хватает каких-то определенных продуктов, витаминов, микроэлементов). На психологическом уровне едой человек заполняет внутреннюю пустоту.

Одна моя клиентка за месяц избавилась от волчьего аппетита, включив в рацион натуральный сок (для детского питания, без консервантов и стабилизаторов) из темных сортов винограда. Вторым волшебным продуктом, способствовавшим нормализации веса, стал фундук. В неделю она съедала примерно 200 очищенных ядер. Через неделю у нее резко уменьшилась потребность в пище. И употребляя, казалось бы, высококалорийные продукты, она начала худеть. В течение года она похудела на 10 килограммов. Причем периодически у нее отпадала потребность в соке и орехах. Более того, внимательное отношение к своим вкусовым желаниям привело к изменениям всего рациона.

Однако нехватка каких-либо веществ в организме – только одна из причин переедания. Причиной может быть и эмоциональная неудовлетворенность. Возможно, существует неразрешенный конфликт отношений или человек засиделся дома – и ему не хватает активной жизни. И в том и в другом случае человек заменяет необходимое реальное действие «походом к холодильнику» или чаем со сладостями. И тогда накапливается масса тела, чтобы заглушить тихий голос души. Провоцирует набор веса стратегия ухода от решения проблем. Стресс незаметно накапливается, и как следствие накапливается масса тела.

В случае нехватки каких-либо продуктов в рационе или психологической замены едой активных действий первым шагом нормализации веса является внимательное отношение к процессу еды. Направляясь к холодильнику или садясь за стол перекусить, спросите себя: «А что на самом деле я сейчас хочу?» И если вы голодны, спросите себя еще раз: «А что я хочу съесть?» Чтобы тело было здоровым, а следовательно, имело оптимальный вес, пища должна быть правильной и вкусной. Если это не так, ни о каком здоровье не может быть и речи.

Столько написано о правильном питании, причем часто взаимоисключающие вещи. Чем больше читаешь, тем больше вопросов. Чему верить? Как правильно питаться? Как совместить полезное и вкусное? С детства многие испытывают отвращение к некоторым полезным продуктам, которыми их пичкали дома. Наши родители считали что-либо полезным и заставляли это есть.

Еда обязательно должна быть вкусной. Тогда организм активно выделяет ферменты и перерабатывает пищу, давая нам энергию. Признаком здоровой для вас еды является то, что после обеда или ужина вы не испытываете дискомфорта.