Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

На уровне физиологии целительный эффект медитации в первую очередь связан с изменением ритма и глубины дыхания. Во время выполнения упражнений дыхание становится похожим на дыхание спящего ребенка: поверхностным, почти незаметным. Именно дыхание поддерживает наш глубинный внутренний ритм, нарушение которого ведет к болезненным последствиям. Дыхание отслеживает тончайшие изменения нашего эмоционального состояния. Когда мы здоровы и нам эмоционально комфортно, оно дает нам силы и энергию. И мы его не замечаем. И наоборот, потеря равновесия, комфорта нарушает ритм дыхания, его глубину и влечет за собой изменение физиологии.

А как мы уже с вами знаем, стресс вызывает изменение дыхания. И если стресс стал хроническим, то и изменения дыхания принимают затяжной характер. Вот вам и синдром хронической усталости (читай – синдром стресса). Если у вас есть какое-то серьезное заболевание, то занятия медитацией просто необходимы.

Техники медитации различны. Я предлагаю использовать возможности, которые предоставляет нам природа. В своей работе я убедилась, что наиболее эффективны самые простые техники, приемы, решения. Недаром говорят, что все гениальное просто. Предлагаю начать обучение с самого простого и естественного: концентрации на дыхании. Коль скоро мы с вами определили, что многие беды организма на уровне физиологии связаны с нарушением дыхания, то и будем работать с дыханием.

Упражнение «Дыхание комфорта», описанное на предыдущих страницах, – один из простейших приемов медитации. При освоении первых навыков лучше выполнять его лежа или сидя, но потом вы можете это делать в любой момент.

Когда вы освоите это простое упражнение, переходите к следующим. Вы все испытывали на себе исцеляющее воздействие природы. При проведении времени на природе, когда вы наслаждаетесь ее красотой, к вам приходит умиротворение, быстро восстанавливаются силы. Научитесь принимать целительную энергию природы.

Упражнение «Волшебные дары»

Выберите место на природе, где вам никто не помешает. Сядьте в удобную позу.

Некоторое время концентрируйтесь на дыхании. Далее переведите внимание на то, что вас окружает. Просто внимательно смотрите вокруг, осознавая свое восхищение красотой природы. На вдохе представьте, что энергия окружающего мира наполняет вас. Вдохнув, задержите дыхание на 5 секунд. А на выдохе направьте эту энергию в ту область вашего тела, которой необходима помощь. Просто направляйте поток целительной энергии и наблюдайте за своими ощущениями. Когда почувствуете комфорт в этой области, еще некоторое время продолжайте отслеживать свой ритм дыхания. А энергию, которую вбираете, направьте потоком через себя. Пусть она омывает вас, наполняет – до ощущения полноты.

Это упражнение дарит незабываемые переживания, а главное – удивительное состояние комфорта. Многие просто давно его забыли. Поделюсь с вами еще одним секретом: найдя свой исцеляющий уголок природы, вы создаете себе универсальный источник энергии на всю оставшуюся жизнь. Дело в том, что этим приемом пополнения исцеляющей энергии можно пользоваться, просто вспоминая свои переживания, ощущения. А все остальное выполняется так же. Сама природа помогает вам в вашей работе.

Освоив медитацию на природе, переходите к более тонкой работе. Технику медитации на дыхании можно использовать для избавления от физической боли. Боль – это всегда блок напряжений в теле. Боль – это всегда нарушение кровообращения в ее зоне. И боль уходит, когда мы освобождаем тело от этого блока напряжений.

Упражнение «Исцеление от боли»

После того как вы восстановили естественный ритм дыхания, на вдохе прочувствуйте свою боль, на выдохе – направьте блокированную в зоне боли энергию через центр тела (расположен на расстоянии четырех пальцев ниже пупка). В случае с головной болью это делается так: если приступ разыгрался не на шутку, то к дыханию следует добавить растягивание шейного отдела позвоночника.

Для этого станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Вытяните руки вверх, потянитесь вслед за пальцами. Теперь обхватите себя за локти и наклонитесь вниз, чуть согнув колени. И повисните вниз головой, продолжая держать себя за локти. Теперь выпрямите ноги. При этом концентрируйтесь на ощущениях в шее и плечевом поясе. Позвольте им растянуться под тяжестью верхней части вашего туловища. Время растяжки – 1 минута. Выпрямляйтесь медленно, снова чуть согнув ноги в коленях. Это очень важно: и при наклоне, и при выпрямлении чуть сгибать колени. Так вы оберегаете поясницу от перегрузок и мягко растягиваете ее.

Повторите упражнение еще два раза. В зависимости от того, в какой области боль, к дыханию можно подключить другие растягивающие упражнения.

Медитация и растяжки тела имеют волшебную силу. Иногда человеку достаточно научиться простому комплексу растяжек и медитации – и застарелое нездоровье исчезает удивительным образом.

Хочу подарить вам еще один прием восстановления сил и здоровья. Я уверена, что вы это не раз делали, но сейчас предлагаю делать это осознанно и регулярно.