Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

При выходе из позы (постепенно разгибая позвоночник и возвращаясь в исходное положение) вы сливаетесь с рекой и небом, растворяясь в них.

Упражнение 6. «Кувшинка на озере». Успокаивает нервную систему, воздействует на позвоночник, благотворно влияет на сон, снимает психическое утомление.

Исходное положение – сидя на полу. Согните левую ногу в колене, пяткой упритесь в пах, стопу прислоните к бедру правой ноги. Правую ногу согните в колене под углом 60° пяткой назад. Позвоночник держите прямым, руки сложите ладонями вместе и поставьте перед грудью. Ладони плотно сжаты. Медленно поднимайте руки над головой, разгибая их в локтях.

Когда они выпрямятся, правой рукой обхватите запястье левой руки и начинайте медленно наклоняться, сгибая позвоночник точно в сторону. Голова между руками. Максимально наклоните тело в сторону, предельно расслабьтесь.

Вы подобны кувшинке в чистой воде тихой реки. Все ваши мысли унесла вода, вы ни о чем не думаете.

Оставайтесь в этом состоянии столько времени, сколько вам нравится. Затем начните медленно, осторожно распрямлять тело. Сложите ладони вместе над головой и опустите их к груди.

Поменяйте положение ног. Выполните упражнение еще раз в другую сторону. Отдохните.

Упражнение 7. «Цветок». Успокаивает нервную систему, восстанавливает жизненные силы.

Исходное положение – сидя, ноги скрещены (или любая удобная для вас поза с прямым положением позвоночника).

Руке положите на колени раскрытыми ладонями вверх. Представьте себя бутоном цветка. Медленно запрокидывая голову назад, поднимайте лицо к небу, к солнцу, представляя при этом, что цветок раскрывается. Глаза закрыты, тело расслаблено, дыхание свободно. Находитесь в таком положении столько, сколько вам захочется. Затем медленно и плавно возвращайтесь в исходное положение.

Поднимите голову и распрямите шею. После этой позы продолжайте расслабленно сидеть с прямым позвоночником и спокойно дышать, наблюдая себя как бы со стороны.

Выполните упражнение еще раз, поменяв положение ног.

Комплекс завершается релаксацией.

Лягте, сосредоточьтесь на своем дыхании. Мысленно произносите: «Дыхание спокойное, спокойное, спокойное». Все внимание на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе. Дыхание успокаивается. Тело расслабляется.

Представьте, как вместе с воздухом вас наполняет прозрачная энергия голубого цвета. Позвольте вашему телу раствориться в ней. Ваше тело становится невесомым.

Отдохните 10 минут. Комплекс завершен – вы полны энергии, свежести в бодрости.

Предлагаю включить в вашу работу по созданию матрицы здоровья дыхательные практики. Вот одна из них.