Все успешные CEO делают это. Как брать от жизни все и добиваться феноменальных результатов в карьере

Дениз говорит, что «жизнь по своему личному циклу» полностью изменила ее реальность. Новый график идеально подошел для ее конкретных нужд. Теперь она может активно проживать свой день, бодрствовать в полном смысле этого слова, наслаждаясь самыми продуктивными часами и крепким сном до самого утра. Бессонница прошла. Дениз вернула былую энергичность и способна работать над большим количеством проектов, чем когда-либо раньше. Свою жизнь она называет отныне «полностью счастливой».

Дениз особенно отмечает тот факт, что настройка режима сна и бодрствования далась бы ей куда тяжелее, не будь она директором собственной компании. Наемному работнику сложнее выстроить график так, чтобы функционировать в оптимальном режиме. Она понимает, что многие лишены этой возможности. Но тем, кто может назначать совещания и важные встречи на разное время, имеет смысл проводить их тогда, когда их работоспособность на высоте. Дениз тоже пришлось адаптироваться. Недавно она читала в Стэнфордской магистратуре собственный курс «Коммуникация доверия». Лекции шли с 3 до 6 часов дня – не самое любимое время Дениз. Однако она собралась, выполнила задачу и получила потрясающую обратную связь.

Каков ее совет тем, кто хочет спать лучше? «Я поощряю эксперименты. Попробуйте четыре-пять разных подушек. Протестируйте разные матрасы. Повесьте новые темные шторы. Поменяйте свой рацион. Существует так много разных мелочей, которые вы можете изменить. Возьмитесь за этот проект так, будто он самый важный в вашей жизни. И тогда дела действительно пойдут на лад».

Спица 3

Делайте зарядку. Подходят любые активности!

Не раздумывайте слишком долго. Просто начните.

Рич Ролл, атлет

Идеальный удар

Ничто не сравнится с ощущением удара ракеткой по мячу: ваше тело движется вперед в безупречном равновесии, сочный хлопок – и мяч стремительно летит через сетку, приземляясь точно там, где вы хотели, прямо на линии соперника. Блаженство.

Я увлеклась спицей «Делайте зарядку» в 6 лет: отец, игравший в теннис в колледже, вручил мне маленькую ракетку, и мы стали тренироваться по вечерам. Теннис бодрил меня во всех смыслах. Мне нравился быстрый темп, плавное перемещение по полю вперед и назад. Во мне будто что-то щелкало. Я была в ударе. Вскоре я стала побеждать папу, он был так беспечно уверен в себе, что играл с сигарой во рту. Они с мамой ужасно гордились мной.

К 10 годам я стала серьезно заниматься теннисом с тренером, и хотя я была скорее полуфиналистом, чем чемпионом, мне нравилось то, как я себя ощущаю во время игры. Я чувствовала себя уникальным человеком, который в чем-то действительно хорош. В средней школе мои подруги одна за другой начинали заниматься чирлидингом, и я ощутила, что нас разделяет пропасть, а потому стала всего больше отдаваться теннису. Я стала смотреть в будущее с надеждой, мечтая, что однажды мои скромные способности все же вызволят меня из нашего маленького сельского городка в Иллинойсе. Так и вышло. Мой талант привлек внимание частной школы в Коннектикуте, а позже – рекрутов теннисной команды Корнеллского университета. И я брала свои ракетки и использовала каждый шанс.

Я уже упоминала, что продолжала играть в теннис, пока мне не диагностировали ревматоидный артрит. Как только начались боли, меня не спасли даже суппорты запястья, и с игрой пришлось завязать. Я смогла вернуться к теннису лишь спустя 10 тяжелых лет

.

Мои ноги опухали так, что каждый шаг болью пронзал все тело, плечи ныли, а любое движение руками превращалось в агонию. Я совсем перестала заниматься спортом. Я сдалась, пытаясь просто как-то протянуть и ходить как можно меньше. Я чувствовала, что выбора у меня нет, но даже не представляла, какими печальными последствиями это грозит.

Выправление спицы «делайте зарядку»

Преимущества спицы «Делайте зарядку» документально подтверждены и повсеместно признаются нашей культурой. Мы все знаем, что должны двигаться, не так ли? Я тоже это знала. А тому, кто в прошлом был спортсменом или хотя бы спортивным человеком, отказ от физических нагрузок дается вдвойне тяжело. Я с самого начала чувствовала вину за то, что позволила упражнениям ускользнуть из своей жизни. Клиника Мэйо рекомендует «150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю», но далеко не все выполняют даже такую норму.

Чтобы вернуть зарядку в свою жизнь, мне потребовалось переосмыслить то, кем я являюсь. С неохотой я призналась себе, что уже не тот потрясающий игрок в теннис, каким была когда-то, а затем начала выстраивать свой новый образ. На этом пути я вдохновилась исследованиями и фактами.