Все успешные CEO делают это. Как брать от жизни все и добиваться феноменальных результатов в карьере

Во-первых, я осознала, что физические упражнения повышают уровень энергии. Знаю, это кажется очевидным, но в те времена я страдала от хронической боли и потому считала, что чем меньше буду двигаться, тем больше энергии смогу сберечь и накопить. Как же я ошибалась! На самом деле, чем меньше я шевелилась, тем более уставшей я себя в итоге чувствовала.

Случалось ли, что посреди рабочего дня коллега говорил вам: «Как же я устал. Что лучше, вздремнуть или пробежаться?» Физические нагрузки бодрят нас. Они открывают второе дыхание!

Кроме того, я полагала, что отсутствие движений защитит суставы, однако от бездействия стали коченеть; как-то мой локоть заклинило под углом, из-за чего рука находилась в согнутом положении несколько недель. Физические упражнения поддерживают гибкость вашего тела.

Как-то физиотерапевт указал мне на значительное количество исследований фонда Arthritis Foundation, доказывающих ключевую роль движения и растяжки для облегчения боли и увеличения гибкости суставов при артрите. Главный вывод фонда – «упражнения крайне важны» для повышения качества жизни. В это очень сложно поверить, когда любое движение причиняет боль, но это правда.

Разрушительные последствия сидячего образа жизни убедительно подтверждены многими научными работами. Более высокий риск заболевания раком, болезнями сердца, ожирением, деменцией, проблем с кожей – в общем, буквально все, что нам не нужно

. Невропатолог, изучающий вопросы генетики и метаболизма, доктор Марк Тарнопольский понял, однако, что людей больше мотивируют положительные результаты активности, поэтому в 2011 году он вместе с коллегами провел комплексное исследование и научно обосновал массу преимуществ от упражнений, среди которых улучшение настроения, снижение хронических болей, замедление старения и улучшение деятельности мозга. Польза зарядки настолько значительна, что, как он говорит, «в это сложно поверить».

В большой статье для Time Magazine «Новая наука упражнений» Мэнди Оклендер удалось идеально резюмировать важность данной спицы: «Если бы в мире существовало лекарство, которое могло бы сделать для здоровья человека то же, что физкультура, оно, вероятно, стало бы самым ценным изобретением человечества». Именно так.

Более того, я выяснила, что потение гораздо важнее, чем можно подумать. В те годы неактивности я вообще не потела. А как вы, наверное, знаете, функция потоотделения служит не только для охлаждения тела, но и для вывода из организма токсинов, включая тяжелые металлы, бактерии, вирусы, избыток соли и кальция. Когда я боролась с раком, онколог обнаружила в моем организме повышенный уровень ртути и других металлов, поэтому посоветовала мне посещать инфракрасную сауну несколько раз в неделю – с целью усилить потоотделение и детоксикацию.

Отметим и такой момент: важно, чтобы выбранная физическая активность радовала вас

. Если вы твердо решили тренироваться, почему бы полностью не удвоить назначение упражнений и позволить им одновременно бодрить и тело, и ваш дух? Если вы ненавидите тренироваться на степпере, это занятие вряд ли улучшит ваше благополучие. Лучше подберите то, что вам понравится.

Вооружившись этими четырьмя открытиями, я вернула движение в свою жизнь. Я занялась новыми упражнениями, которые больше отвечали моим возможностям, что значительно продвинуло меня на пути к благополучию.

Благодаря йоге я приобрела гибкость, которой до этого не могла похвастаться никогда, а также поддержку и чувство принадлежности к группе единомышленников. И хотя из-за чувствительных рук я до сих пор делаю планку на локтях, я очень довольна. Небольшие, но регулярные прогулки подарили мне надежду, в которой я так нуждалась. Все оказалось не так болезненно, как я боялась. Ходьба разгоняла кровь, и наконец я стала выбираться на солнечный свет.

Когда боль в ногах отступила, я стала бегать трусцой. Я двигалась как черепаха, но при этом мой пульс, усилившийся впервые за три года, будто выстукивал слова благодарности. Очень важно, что, бегая, я снова стала потеть. Я выходила на пробежки несколько раз в неделю.

Кунг-фу открыло для меня новый, волнующий, соревновательный мир, который я познавала вместе с дочками-подростками. Раз не надо было махать ракетками, я могла его практиковать! Сегодня мы – часть замечательного кунг-фу-сообщества детей и взрослых в отличной формой. Я не собираюсь бороться за черный пояс в ближайшее время, но я делаю успехи, что приносит колоссальное удовлетворение.

Спица «делайте зарядку» и благосостояние

Что дало мне восстановление спицы «Делайте зарядку»? Что до положительных личных результатов, то, вернув себе форму, я стала выносливее. По моему телу стала все регулярнее циркулировать свежая энергия, так что я стала чувствовать себя более… энергичной! Забавно, как просто это происходит!