Все успешные CEO делают это. Как брать от жизни все и добиваться феноменальных результатов в карьере

Сегодня меня в прямом смысле воротит от былой установки, и мне трудно в этом признаться, однако в то время расслабление казалось мне абсолютно пустой тратой времени. Я не понимала, зачем оно нужно. Какой смысл может иметь ничегонеделание? Почему бы не провести это время с пользой, сделать что-то и уменьшить кучу навалившихся на меня дел? И так, порочный круг продолжал свое существование.

Психотерапевт Бартон Голдсмит, доктор наук, пишет: «Не важно, какую форму принимает время вашего бездействия, покуда оно не несет вам вреда. Вы обязаны подарить себе возможность перевести дух, созерцать закат. И если вы корите себя за то, что проводите время непродуктивно, помните, что вы не сможете эффективно функционировать, если истощите все свои ресурсы – а так и произойдет, если вы не станете прерываться на отдых».

Расслабление является важнейшим рычагом в управлении стрессом. Клиника Майо[6] указывает на многочисленные преимущества отдыха для нашего тела, включая замедление пульса и частоты дыхания, снижение кровяного давления, улучшение пищеварения, сокращение активности гормонов стресса, мышечного напряжения и хронической боли, улучшение качества сна, снижение усталости, злости и отчаяния, повышение уверенности в себе. Мне, пожалуйста, каждое из этих преимуществ, и побольше!

Уже довольно долгое время людям известны многие из положительных эффектов расслабления. Древнегреческий историк Геродот, родившийся примерно в 425 г. до н. э., считал, что «если человек всегда настаивает на собственной серьезности и никогда не позволяет себе чуточку веселья и отдыха, то он сойдет с ума или станет неуравновешенным, сам того не сознавая».

Итак, я убеждена в том, что всем нам пора научиться расслабляться. Мое тело молило о помощи, и я поняла, что релаксация – единственное, что я еще не попробовала на пути к обретению благополучия. Каковы мои критерии отдыха? Все очень просто: это деятельность (или точнее, бездеятельность), к которой я прикладываю минимум усилий.

Я стала экспериментировать и вскоре поняла, что с нетерпением жду еженедельного сеанса массажа и с радостью записываюсь на маникюр и педикюр.

Спица «расслабляйтесь» и благосостояние

Спица «Расслабляйтесь» – это верность принципам ухода за собой, приверженность возрождению сил, истинной любви к себе и высокой оценке своих заслуг. Сегодня, чтобы подбодрить себя, я говорю себе: «Ты этого заслуживаешь».

Положительные личные результаты при выправлении этой спицы заключались в том, что впервые в жизни я ощутила покой. Расслабление позволяло мне обрести умиротворение, избавиться от тревог, хотя бы на короткий срок. Уже само это явилось для меня грандиозным подарком – час без давящих на меня забот. Я заметила, что за расслаблением тела вскоре следует и расслабление ума. Мое физическое тело выдыхало с облегчением, поскольку его не принуждали быть настороже. Мой мозг отключался, и я чувствовала себя легче, становясь при этом внимательнее.

Я считаю, что еженедельный массаж оказал колоссальный положительный эффект на мою хроническую боль, буквально вытесняя напряжение, и со временем я начала замечать, что боль отступает. Кто знает, столько физической боли из той, что я переживала, было связано с эмоциями?

Говоря о положительных профессиональных результатах, отмечу, что, к моему большому удивлению, умение отдыхать привело меня к пиковой производительности. Я считала, что уделяя время расслаблению, отстану в работе, но вместо этого передышка оживляла меня, и с обновленными силами я стала работать куда эффективнее, добиваясь более высоких результатов. Я перестала забивать день бесконечными встречами с клиентами (раньше я считала такую практику весьма полезной) и начала включать в расписание перерывы, например, 20 минут на посещение кофейни. Подобные паузы имели прямо-таки магический эффект. Абсолютная освежающая перезагрузка!

А вы готовы расслабиться и проверить эту невероятно важную спицу? Вы этого достойны!

ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ СПИЦЫ «РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ»

1. Каковы ваши любимые способы расслабления на сегодня? Что вам нравится делать, чтобы отключиться и перезарядиться? Перечислите несколько вариантов.

2. Если ваш список слишком короткий или в нем нет ни одного пункта (не переживайте, вы не единственный такой человек!), подумайте, какие варианты вы могли бы в него внести. Если у вас совсем нет идей, рассмотрите, например, прослушивание музыки, но выбирайте ту, что заставит вас забыть о заботах, а не что-нибудь бодрящее. Еще одна простая идея, которую вы сможете воплотить практически где угодно, – это спокойно посидеть без дела (в идеале на свежем воздухе), установив таймер на 10 минут.