Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам

Еще одна беда. Она такая же противная, как и неспособность заснуть вечером. Самое важное, что вы должны о ней знать, – это то, что бессонница бывает у всех. Время от времени она портит ночи практически всем людям. И вы не будете исключением.

Иногда вы сможете понять причину бессонницы и исключить ее. А иногда она будет оставаться для вас полной загадкой. Главное – не паниковать и не придавать ей слишком большого значения. Тем более, что вы можете быть уверены в том, что если вам не спалось этой ночью – следующей вас уж точно сморит сон:)

Для того чтобы бессонница ушла как можно скорее, попробуйте эти способы:

• Откройте окно и как следует проветрите спальню. По возможности оставьте окно открытым – свежий воздух поможет уснуть.

• Можете даже выйти на балкон и подышать свежим воздухом, завернувшись в одеяло,

• Сходите в туалет и выпейте немного теплой воды.

• Возвращайтесь в постель и займитесь чем-то спокойным и нудным. Чтение, молитва, спокойная музыка в наушниках – все подойдет.

• Используйте ВСЕ советы о том, как быстро засыпать и крепко спать, которые я давала выше.

Раньше или позже, вы или заснете, или… не заснете. Но первое вероятнее:) Ведь вы не паникуете, не психуете и не придаете бессоннице особого значения. Это лучшее отношение, которое поможет вам от нее избавиться!

Я искренне не рекомендую вам пользоваться снотворным. Будьте осторожны с этими медикаментами! Многие исследования подтверждают, что снотворное вызывает привыкание и может иметь ряд нежелательных побочных эффектов. Поверьте, лучше одну ночь не поспать, чем «подсесть» на таблетки. Человеку НУЖНО спать, поэтому если вы не спали сегодня ночью, то ОБЯЗАТЕЛЬНО заснете завтра. По-другому просто не может быть.

Ежедневное пробуждение и утренний распорядок (или его отсутствие) очень сильно влияют на успех во всех сферах вашей жизни. Целенаправленное, продуктивное и успешное утро генерирует целенаправленный, продуктивный и успешный день, что неизбежно ведет к успешной жизни.

Хэл Элрод

ДЕНЬ # 4. Звонит будильник – сразу встаем

Многие говорят, что вставать по будильнику – это акт насилия над собой. Ведь обычно так хочется еще поваляться и понежиться в теплой постели… Особенно, когда знаешь, что звонит будильник в 5:00, и у вас на самом деле есть еще в запасе два часа до того времени, когда хочешь-не хочешь придется вставать и отводить детей в школу. И вы даете себе послабление – нажимаете на будильнике кнопку «отложить на 5 минут» и переворачиваетесь на другой бок. А через 5 минут снова то же самое, и вы снова откладываете подъем…

Кажется, что эта стратегия – форма заботы о себе. На самом же деле эта модель поведения разрушительна по двум причинам.

Что происходит, когда мы жмем на будильнике кнопку «отложить»

Беда #1. Вы подводите сами себя и снимаете уверенность в себе собственными руками. Вдумайтесь, начинается новый день, и ПЕРВОЕ РЕШЕНИЕ, которое вы принимаете с утра, – это нарушить обещание, которое вы сами себе дали: встать по будильнику. Ваше первое осознанное решение за день – это проявление слабости. Ну как можно уважать такого человека? Правильно… Поэтому-то вы себя и не уважаете. Не верите в свои силы. Боитесь всего нового и сложного. И не зря. Свою слабость и неспособность менять свою жизнь вы доказываете себе каждое утро, отказываясь встать по будильнику.

Когда утром звонит будильник, и мы нажимаем кнопку повтора звонка (простое решение), большинство из нас ошибочно полагают, что это действие влияет на них только сегодня. На самом же деле оно программирует наше подсознание инструкцией, что для вас вполне нормально не делать того, что вы сами же раньше наметили и обязаны сделать.

Хэл Элрод

Но что произойдет, если вы все-таки встанете? Что если первое решение вашего дня будет соответствовать вашему плану, и вы оправдаете доверие к себе? Это не будет просто, уж я-то знаю. Но встав сразу же по сигналу будильника, вы почувствуете в себе силу! Раз я смогла сделать это, я смогу и другое! Ваша уверенность в себе укрепится, и вы наполнитесь вдохновением быть сегодня смелой и прожить день по-новому.