Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают

Заставляя мозги работать в новых условиях, мы можем таким образом повысить свою эффективность. Автор книги «Разрушители стереотипов. Когда и как можно нарушать общепринятые правила и выходить победителем» Грегори Бернс считает, что наш мозг получает «новые идеи, соприкасаясь с другими людьми и оказываясь в новых условиях – в любых обстоятельствах, в которых мозг затрудняется предсказать, что произойдет дальше».

Так что пожалуйста, давайте ходить пешком. Это делает нас здоровее, стимулирует когнитивные функции, творческие возможности, а также улучшает способность планировать и помогает восстанавливать связь с окружающей средой, с самими собой и с нашими близкими.

(Пушистые) друзья и (разнообразная) польза от общения с ними

Есть много различных способов привнесения Третьей меры в свою жизнь. Медитация, длительные прогулки, физические упражнения, йога, общение с семьей и друзьями и необходимость непременно отключаться, восстанавливать свои силы и высыпаться – все это определенным образом может улучшить физическое и психическое состояние и повысить самоудовлетворение. Еще один способ – это находиться рядом с животными. Цель жизни состоит в том, чтобы раздвинуть границы своей любви, расширить сферу интересов, раскрыть свои возможности, а не «похоронить» их – не сужать, а расширять. Буквально каждую неделю появляются удивительные рассказы и поразительные научные сообщения, как животные могут открыть наши сердца и наполнить жизнь смыслом. В статье, опубликованной в журнале Psychology Today, профессор психологии Университета Майами Аллен Макконнелл отмечает важность общения для эмоционального благополучия, подчеркивая, что не стоит ограничиваться лишь общением с людьми. По данным исследования лаборатории МакКоннелла, владельцы домашних животных имеют более высокую самооценку, реже испытывают чувство одиночества и физически более развиты и социально адаптированы, чем не имеющие домашних питомцев.

В ходе другого исследования, в котором приняли участие девяносто семь владельцев домашних животных, нескольких человек из группы заставили почувствовать себя «социально-отвергнутыми» (как будто они снова оказались в школе). Позже некоторых из них попросили написать о своих друзьях, другие же в это время рассказывали о своих домашних животных. Результаты показали, что благодаря мыслям о домашних животных отвергнутые участники справлялись со своими негативными чувствами столь же успешно, как и те, кто думал о своих лучших друзьях.

Примечательно, что результаты этого исследования не подтвердили гипотезу, породившую известный стереотип «безумной старушки-кошатницы» о том, что находящиеся в социальной изоляции люди ищут в домашних питомцах замену человеческого общения. Напротив, отмечает Макконнелл, «владельцы домашних животных склонны переносить собственный опыт общения с людьми и на своих питомцев». Другими словами, тот, кто способен на глубокие человеческие отношения, получает максимальную пользу и от общения с домашними животными.

Подобно супругам и близким друзьям, домашние животные могут стать «частью нас самих», сутью бытия, формирующей определенный взгляд на жизнь. Как говорит Макконнелл, «они становятся такой же частью нас самих, как многие члены семьи», и в конечном итоге оказывают мощное воздействие на наше здоровье и счастье.

Но польза от домашних животных выходит за рамки повседневности. «Домашние животные предлагают безусловную любовь, которая может быть очень полезна для людей, страдающих депрессией», – отмечает психиатр и директор Программы клинических исследований депрессии Калифорнийского университета в Лос-Анжелесе Ян Кук. Они также добавляют чувство ответственности, необходимость регулярных действий, заведенный порядок и надежное дружеское общение, которое само по себе может стать бесценным источником исцеления.