Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью

Повторяющиеся негативные мысли могут возникнуть в любой момент вне зависимости от чего-либо. Это похоже на картинку, где один из множества объектов имеет определенное отличие и его надо найти. Возможно, вы хотите посещать занятия, но перспектива оказаться в помещении с незнакомыми людьми приводит вас в ужас: «Они все будут смотреть на меня. Решат, что я напрасно пришла». Вероятно, вы никогда не высказывались, например, на собрании жильцов дома, где часто все говорят одновременно. В такой момент вы можете думать о том, почему ваш парень сказал, что сегодня, в пятницу, будет работать допоздна, и не можете отделаться от этих мыслей. Вдруг он решил расстаться? Вы не спите всю ночь, думая только об этом; или же из-за того, что не можете выбросить из головы то, что вашу дочь не пригласили на празднование дня рождения одноклассницы и вы отправили ее маме гневное письмо. Позже вы, конечно, принесли извинения за несдержанность, но ругаете себя до сих пор, спустя недели.

Из-за нарциссической матери вы, возможно, перенесли в детстве нечто, до сих пор оказывающее на вас воздействие в виде повторяющихся негативных мыслей. Ниже приведены три самых распространенных паттерна поведения, которые могут быть знакомы и вам.

Вы привыкли оставаться сосредоточенной на мыслях в голове. Причин тому может быть несколько. Вероятно, ваша мать хотела постоянно быть в центре внимания. Если она была грандиозным нарциссом, то без умолку говорила о себе, а вы и все находящиеся рядом – ее аудитория. Если же ваша мать проявляла в большей степени качества уязвимого нарцисса, то могла требовать от вас постоянной заботы о ней. Как бы то ни было, для вас не оставалось возможности выразить свои чувства, а для развития этого навыка необходима практика – как в теннисе или игре на пианино.

Вы привыкли подвергать критике свои мысли и чувства. Стоило вам выразить мысли или чувства, как мать начинала злиться, унижать вас, насмехаться над тем, что вы говорили, особенно если ощущала, что высказывания направлены в ее адрес. Как и у многих детей нарциссических матерей, ее голос, всегда осуждающий и критикующий, стал вашим собственным. Услышав, что вы мыслите или чувствуете неправильно, когда над вами насмехаются или относятся к вам с презрением, внутреннее «я» воспринимает это как сигнал, что с вами что-то не так. Ничего удивительного в этом нет, и происходит это точно не по вашей вине. Люди «глубоко впитывают критику родителей, унизительные комментарии, которые часто звучат в голове и похожи на отголоски заявлений кого-то из родителей» – таково объяснение Кристин Нефф (2011, с. 25), приведенное в книге «Самосострадание». Самым безопасным местом для хранения мыслей и чувств стал ваш ум.

Вы привыкли подвергать сомнению свои мысли и чувства. В главе 4

мы говорили о газлайтинге. Вы должны помнить, что именно из-за использования матерью этой формы психологического насилия у вас возникли сомнения в присутствии чувства реальности, как и в прочих эмоциях. Вы спросите, какая связь между газлайтингом матери и повторяющимися негативными мыслями дочери? Предположим, что ваша мать принадлежит к типу, который всегда все отрицает. Помните Сару, чья мать отрицала, что унижала дочь из-за проблем с успеваемостью? Из-за этого у Сары появились навязчивые мысли: она постоянно сомневалась в себе, задавала вопросы, пыталась понять, все ли сделала верно или где-то ошиблась? Если в детстве вас заставляли часто сомневаться в себе, то и во взрослом возрасте вы будете постоянно оценивать сделанное по критериям «правильно» или «неправильно», как, например, поступала Мишель.