Читаем Взрослые истории. Перестать страдать и начать жить полностью

Первое – со мной и с остальными людьми всё в порядке. Мы об этом уже говорили, но не лишним будет и повторить.

Второе – каждый человек в своих поступках руководствуется позитивными намерениями. Так, как он их понимает в конкретный момент.

Когда мама кричит на ребёнка: «Что ты здесь делаешь?! Пошёл вон сейчас же!» – звучит ужасно и хочется немедленно осудить мамочку. Но возможно, ребёнок пытается дотянуться до кастрюли, стоящей на огне, и крик матери вызван страхом за ребёнка. Малыш может обидеться и заплакать, не понимая причинно – следственной связи, в то время как мать действовала из лучших побуждений.

Третье – каждый человек совершает наилучший выбор. Не нужно винить себя за то, что вы сделали в прошлом. В тот момент времени вы сделали наилучший выбор, исходя из той ситуации, и не сожалейте об этом.

Сожаление заклинает на повторение: если постоянно возвращаться к прошлому поступку и осуждать себя, то невольно вы будете повторять свою ошибку снова и снова. Гораздо полезнее понять, что и как вы отныне будете делать по – другому, чтобы избежать той же ошибки в будущем. Наступив на гвоздь, обработайте рану, а затем уберите гвозди с пола, все до единого. Рана быстро затянется, и больше вам не придётся страдать от боли в проткнутой ноге.

Четвёртое – позитивные изменения не только возможны, они неизбежны. Как я уже сказал, после изучения и проработки этого урока вы изменитесь внутренне. Вы – прежний и вы-новый – это два разных человека, которые вступят в разное завтра. Завтра вы уже будете принимать немного другие решения и реагировать на какие-то вещи немного по – другому, чем это было вчера. И с каждым следующим днём этот разрыв будет увеличиваться.

Пятое – у вас есть все необходимые ресурсы и у других людей тоже. Все люди – и вы в том числе – обладают мозгом, мыслительными способностями и способностью к развитию. Другие в этом отношении ничуть не хуже вас. Но и вы ни капли не хуже других. У каждого из нас свой исходный уровень, своё направление, своя скорость и свои цели. Но все мы владеем ресурсами, которые можем использовать на благо себе.

Итак, пять позитивных убеждений. Как вы знаете, любому убеждению мы находим подтверждение в окружающей жизни. Почаще оглядывайтесь вокруг и старайтесь находить подтверждение вот этим позитивным мыслям.

Вы руководитель и вам кажется, что ваши подчинённые сплошь тупые бездельники? Бросьте, они нормальные люди. Только ваше отношение делает их ленивыми тупицами. Измените ваше отношение – и они станут другими.

Всё, сказанное выше, было подготовкой. Да, подготовкой! И только теперь мы переходим к работе с таблицами УППД.

Настройтесь на спокойно-игривое состояние. Не нужно сильно переживать в процессе работы, нервничать или пребывать в эйфории, ожидая какого-то чудесного результата сразу. Воспринимайте этот опыт как задачку, решение которой может просто принести вам удовольствие. Глубокий вдох – выдох, подумайте о чём-то хорошем. Может быть, даже включите тихую музыку, которая создаст приятный фон.

Работая с таблицами, смотрите на себя как бы со стороны: «Ну, каков он, этот человек по имени “Я”? Мне интересно разобраться, о чём он думает, чего хочет. Возможно, я смогу ему помочь!»

Первое, что вы будете делать – решите, с какой ситуацией в выбранном вами контексте вы хотите попрощаться. Например, в контексте денег это может быть беспокойство и переживания перед предстоящими расходами. Или в контексте отношений – страх перед тем, что вас бросит ваш партнёр.

Табличка, которую вам нужно заполнить, выглядит вот так:


От чего мне нужно отказаться? (—)


Убеждения

Проявления

Подкрепления


О себе

Телесные отклики

Воспоминания


О других

Особенности поведения

Ожидания


О жизни

Образ жизни

Действия


Имейте в виду: нет необходимости заполнять эту табличку последовательно – заполняйте так, как к вам приходят мысли. Также не обязательно заполнить её за один присест, не подгоняйте себя, делайте перерывы, если чувствуете, что они нужны.

Как заполнять.

Первый столбец, первая строка – ваши убеждения о себе, то, в чём вы уверены в поле выбранной вами ситуации. Приведу пример. Допустим, вы переживаете по поводу вашего маленького дохода. Какие убеждения о себе могут быть с этим связаны? «Я недостоин того, чтобы получать много»; «Я не такой, как другие»; «У меня никогда не получится разбогатеть». И много других формулировок может быть в вашей голове.

Вторая строка – что вы думаете о других. «Другие умнее»; «Другим больше везёт»; «Другие заслуживают больше, чем я»?

И о жизни в целом. Возможно, вы уверены, что: «Жизнь несправедлива» или «Такая жизнь мне надоела», или что-то подобное.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)
Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)

Каждый из нас мечтает что-то поменять в своей жизни – избавиться от деструктивных привычек, чему-то научиться, стать более организованным или похудеть. Однако большинство так и не меняются. Психотерапевт и специалист в области психического здоровья Росс Элленхорн считает, что мы избираем неверный подход. Прежде всего нужно проанализировать, что нас удерживает от изменений. На примерах из своей практики автор подробно рассказывает о десяти основных причинах, которые не дают нам измениться. Вы сможете понять мотивы саморазрушительного поведения и вернуть веру в себя.Издание будет интересно всем, кто интересуется психологией и саморазвитием.На русском языке публикуется впервые.

Росс Элленхорн

Карьера, кадры / Управление, подбор персонала / Финансы и бизнес
Токсичные коллеги. Как работать с невыносимыми людьми
Токсичные коллеги. Как работать с невыносимыми людьми

Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними.Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни:1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег.2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе.3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги.4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании.5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям.6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему.7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем.Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег.

Тесса Уэст

Карьера, кадры / Зарубежная деловая литература / Финансы и бизнес
Мудрость
Мудрость

Широко известная в России и за рубежом система навыков ДЭИР (Дальнейшего ЭнергоИнформационного Развития) – это целостная практическая система достижения гармонии и здоровья, основанная на апробированных временем методиках сознательного управления психоэнергетикой человека, трансперсональными причинами движения и тонкими механизмами его внутреннего мира. Один из таких механизмов – это система эмоциональных значений, благодаря которым набирает силу мысль, за которой следует созидательное действие.Эта книга содержит техники работы с эмоциональным градиентом, приемы тактики и стратегии переноса и размещения эмоциональных значимостей, что дает нам шанс сделать следующий шаг на пути дальнейшего энергоинформационного развития – стать творцом коллективной реальности.

Александр Иванович Алтунин , Гамзат Цадаса , Дмитрий Сергеевич Верищагин

Публицистика / Сказки народов мира / Поэзия / Самосовершенствование / Карьера, кадры