Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Десять лет я руководила книжным клубом вместе со своими ближайшими подругами по колледжу, ведь все мы осели в одном городе. Я всегда с нетерпением ждала этих встреч, которые, по сути, служили нам лишь поводом, чтобы выпить вина, посплетничать и посмеяться. Но несколько месяцев назад — понятия не имею, что случилось и кто кого обидел, — подруги вдруг разделились на две группы, которые ненавидят друг друга. Мне пришлось выбирать, на чью сторону вставать. Я не хочу ни с кем воевать, эти женщины — близкие мне люди, даже если и поссорились друг с другом. Но страсти уже разгорелись не на шутку. Моя цель — сохранить мир и остаться в хороших отношениях со всеми моими подругами.

Большинство людей прекрасно знает: если вы стали объектом чьего-то романтического интереса, важно разобраться, стоит ли принимать всерьез чувства новообретенного поклонника или поклонницы. Всегда приятно, когда кто-то увлекся вами, и всегда противно, когда выясняется, что его интересует только ваша машина, ваш зад или банковский счет.

При этом мало кто понимает, что к проявлениям злости следует подходить с той же долей скепсиса, что и к порывам нежных чувств. Воспылал ли к вам кто-то страстью или же затаил против вас злобу, прежде всего следует все хорошенько обдумать.

Итак, прежде чем реагировать на чье-то недовольство, оцените свое поведение по собственным стандартам. Сформулируйте собственное мнение о правильности или неправильности совершенного поступка и только потом решайте, заслуживаете ли вы чей-то гнев и как на этот гнев надо реагировать вам: умолять о прощении или молча пожать плечами.

Независимо от того, что говорят другие (или предпочитают вас игнорировать), вы должны определиться, как относиться к их гневу без необходимости спорить, менять свое мнение и искать чье-то одобрение.

Если вам не удалось соответствовать своим ценностям, внесите в них коррективы. Если же вы точно знаете, что не совершили ничего дурного, то смиритесь с тем, что кто-то имеет на вас зуб. Если этот человек (даже ваш брат) вдруг решил невзлюбить вас, то придется подождать, пока он так же ни с того ни с сего решит вновь вас полюбить.

Разумеется, молчание брата можно объяснить давлением со стороны жены, но нельзя исключить травму головы или плохой прогноз гороскопа. Главное, что вы знаете: его решение несправедливо и не связано лично с вами. Поэтому смиритесь с его поведением и определитесь, готовы ли вы ждать, когда он сменит гнев на милость. Если ответ положительный, продолжайте посылать брату сообщения о победе любимой команды или смешные картинки. Но не рассчитывайте на ответ, не рассказывайте о своих чувствах и не дразните его политическими анекдотами, поскольку все это чревато открытой ссорой.

Если вас ненавидит не брат, а его жена и вы благоразумно не демонстрируете обиду, то он, возможно, будет рад перекинуться с вами парой словечек на нейтральной территории. Когда-нибудь обстоятельства снова сведут вас вместе, но помните: ненависть может вспыхнуть так же неожиданно, как и угасла.

В стан врагов обычно попадают бывшие любовники и супруги, злоупотребляющие вредными веществами. Они полагают, будто имеют все основания наказывать вас. Им очень важно знать, насколько сильно вас ранит их ненависть. И настоящая их цель — не поквитаться с вами, а увидеть, как вы реагируете на их поступки, потому что их новая зависимость — это ваши сильные эмоции. Если вы кипите от праведного гнева и бросаетесь в бой с шашкой наголо, значит, они своего добились.

Вместо того чтобы тратить деньги на психотерапевта, бороться с гневом или вести задушевные беседы с бывшим в попытках разрешить проблему, лучше обратитесь к хорошему юристу, который посоветует вам принять более решительные меры. После этого смените замки и перестаньте отвечать на телефонные звонки.

Строго ограничьте круг вопросов, которые вам вместе надо будет решать (например, дети и алименты), и общайтесь с бывшим супругом только в случае крайней необходимости, кратко и вежливо, в идеале — по электронной почте. Если не жаль денег, попросите психотерапевта составить вам стандартные письменные ответы для бывшего. Эти ответы должны удовлетворить его минимальную потребность в общении, но не его желание питаться вашими эмоциями.