Закон вселенской гармонии

Любое наше решение имеет свои последствия, и следует понимать, куда приведет нас сделанный выбор. Бывает, что легко принять заведомо неправильное решение – оно сулит более скорую и столь желанную выгоду. Но после приходится пожалеть о сделанном выборе: лишиться чего-то (например, уважения окружающих или, если проступок серьезный, свободы), оказаться разочарованным несоответствием своих ожиданий и реальной ценности нечестно полученной выгоды, оказаться в затруднительном положении и так далее.

Делая выбор в пользу добра, мы, за редким исключением, можем быть уверены в хорошем исходе. Избегая далеких от морали методов, не делая нечестных приобретений и отказываясь от разного рода дурных поступков, мы оберегаем самих себя от плачевного итога собственных действий. Накапливая хорошие дела, мы только увеличиваем вероятность того, что в нашей жизни все благополучно сложится.

Общие усилия людей по созданию честного, справедливого и просвещенного общества складываются в единый преобразовательный процесс, который можно назвать трансформацией мира. Это стремление к совершенствованию мира, где мы с вами живем. Каждый человек своими действиями способен приблизить тот момент, когда такое общество из маячащего на горизонте далекого идеала станет нашей насущной реальностью.

Глава 10. Чистая душа, здоровое тело

Личностное развитие заключается не только в заботе о чистоте мыслей, слов и поступков, но и в сохранении тела здоровым и сильным. Помните одну из эманацией божественного разума, называющуюся «целостность

»? Эта ступень развития в спирали духовного развития отвечает за здоровье человека и окружающей его природы. Поддержание здоровья нашего организма не менее значимо, чем забота о чистоте души.

Помочь нам в этом может здоровый образ жизни. Многие о нем слышали и наверняка пытались внедрить какие-то положения в свой распорядок дня вроде утренней зарядки или пятиразового питания. Но здоровый образ жизни – это не парочка полезных привычек. Это действительно образ или модель всего нашего существования. Он как прочный фундамент, который позволяет на его основе выстроить высокое здание – в нашем случае благополучную и успешную жизнь.

Существует множество руководств по ведению здорового образа жизни, но все они содержат в себе один и тот же смысл. Это такое построение жизни человека, которое помогает ему сохранить здоровье, улучшить самочувствие и уберечь себя от негатива посредством постоянного контроля над своими поведением и привычками.

Традиционно в правила ведения здорового образа жизни включают: отказ от вредных привычек (употребление спиртного и вредной пищи, курение), ежедневные занятия спортом, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня, уменьшение взаимодействия с гаджетами, поддержание хорошего настроения (досуг, хобби).

Необходимость физических упражнений многих тяготит, поскольку это кажется затратным по времени и энергетическим ресурсам, но ведь вы и не обязаны несколько часов упорно трудиться в спортзале. Если на работе вы по большей части сидите и мало двигаетесь, то постарайтесь восполнить недостаток активности. Будет полезно делать перерывы на пять-десять минут через каждый час работы, если она имеет сидячий характер. Просто пройдитесь по офису, поболтайте с коллегой, попейте воды.

Для хорошего самочувствия следует каждый день проходить от восьми до десяти тысяч шагов. Если ваш путь от работы до дома можно осилить на ногах – сделайте это. Или же после трудового дня возьмите себя в руки и отправьтесь на часовую прогулку на свежем воздухе. Вместо подъема на лифте пройдитесь по лестнице. Также можно увеличить свою активность, начиная день с легкой разминки или йоги. А в выходные дни можно полноценно заняться спортом в фитнес-центре, отправиться на долгую прогулку или поплавать в бассейне. Каждая минута активности сказывается на вашем будущем самочувствии – доказано учеными.

Здоровье организма и наше самочувствие также в большой степени зависят от того, что мы едим. Здоровый образ жизни требует уменьшения или полного исключения из рациона питания фастфуда, ароматизаторов, красителей, консервантов, усилителей вкуса. При приготовлении пищи следует отдавать предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов, а жареных или копченых продуктов по возможности избегать.

Стоит соблюдать умеренность в пище – не есть слишком много, но и не голодать. Лучше посчитать для себя ежедневную норму калорий в соответствии с физиологическими характеристиками и придерживаться ее. Обобщенная дневная норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, составляет от 1700 до 1900 калорий. Для мужчин дневная норма калорий несколько выше: от 2000 до 2300 калорий.